意念減肥可以減掉贅肉，你信嗎？聽著挺懸乎的，其實它是有一定的科學道理的，是心理學家和醫學專家研究發現的。還有拉肚子也可以減肥嗎？這個方法是不是可行呢？那么小編就帶領大家來看看吧！

意念減肥法，專給累到無暇鍛煉的你

從快速有效減肥到健康減肥，無非是控制飲食和加強運動兩大寶。控制飲食太難了，不說有沒有這個毅力，要是餓暈了，還怎么工作呢？陪客戶、朋友吃飯，自己不吃也很掃興。運動就更難了，累了一天，恨不得立刻上床仰臥，第二天早上再起坐。

一天到晚忙忙碌碌，哪有時間換上一身運動衣在晨間公園或者傍晚操場跑步？有時候爬樓梯也會自我安慰說這也算是鍛煉了。實際上，還有一些日常活動也是運動。早晨刷牙洗臉一個簡單的動作就活動了腰部以上大部分的關節和肌肉，等到穿完衣服就幾乎運動了全身。但是，很少有人覺得這樣的日常活動也是一種運動，盡管這些活動經常把我們折騰得筋疲力盡。而哈佛大學醫學院的艾麗雅•克拉姆(Alia J. Crum)和心理學家艾倫•蘭格(Ellen J. Langer)發現，如果你認為這些活動的效果很好，那么他們就真的會有更好的效果。

肉肉開走吧，我在運動呢

克拉姆和蘭格調查了一些酒店服務員的工作狀況，發現他們的日常活動——打掃房間——就是一種很好的鍛煉方式，但是像大部分人一樣，他們也沒意識到平常做的工作有什么鍛煉作用。然后，克拉姆開始向一些服務員宣傳鍛煉的好處，同時還特別提醒他們打掃房間就是一種很好的鍛煉方式。這改變了服務員們對枯燥工作的看法。隨后，這些服務員還是像往常一樣每天擦桌子換床單，繼續打掃房間。但在一個月后，心靈的力量出現了。這些意識到自己的工作就是一種鍛煉的服務員體重明顯降低了，血壓、腰臀比等等一些健康指標也改善了，而沒聽過宣傳講座的服務員并沒有這些改變。

但是，也許是因為聽說了運動有益健康，大家多多少少會注意多運動一些，體重減輕也許是因為運動量增加了。或者服務員們受了講座的感化，下了班又去健身了呢？克拉姆在宣傳前后，都記錄了服務員們報告的日常工作量，無論是聽了講座的還是沒聽的，在這一個月間都沒有去健身，打掃的工作也沒有變化。何況打掃了一天的屋子，哪里還有力氣去健身呢？這也就是說，健康指標的改變，是在服務員的實際運動量不變的條件下出現的，那么原因似乎只有一個——心理狀態的改變。

安慰劑效應也能減肥

只是心理狀態的改變，就可以讓身體狀況也跟著改變。這種現象是“安慰劑效應(placebo Effect)”的一種。安慰劑效應最早出現在醫學治療中，指的是病人雖然接受無效的治療，但相信治療有效，病情得到緩解的現象。安慰劑并沒有真正的作用，起效的是心靈的力量。現在，不僅在醫療中，在很多領域中都發現了安慰劑效應。就像美國電梯里的假按鈕，實際上沒有任何作用，但是人們覺得按下之后，電梯門關得更快了。以及一些公司為了避免人們亂碰空調開關，設置了一些假開關，但很多人卻沒有發現，旋一下按鈕，即使空調溫度不變也能很涼快。

不過在這里，運動并不等同于無效的按鈕，想要苗條健康，坐著不動光靠想還是比較困難。在適當鍛煉的同時，記得增加自己的對運動鍛煉的信心，可以讓效果加倍。

拉肚子減肥靠譜嗎

小高同學借助秘方開塞露半年之間從180斤減到了120斤！可隨后問題出現了：吃飯沒胃口、幾天也不排便、開塞露也失靈了，稍微一站就覺得肛門要“掉”下來，后來甚至整天坐在馬桶上。最后不得不去醫院治療。

醫生仔細詢問后指出，這開塞露就是罪魁禍首。開塞露確實讓小高同學瘦了，但開塞露作為一種導瀉藥物，長期使用的話，其副作用可不能小瞧。

開塞露是瀉藥

開塞露的主要成分是甘油和輔助成分如山梨醇和抑制菌。甘油很多人都知道并且認為它溫和無害，然而，開塞露是利用甘油或山梨醇不易被腸道吸收的特點，在直腸形成高滲環境，從而刺激腸壁引起排便反射;再加上甘油的潤滑腸道的作用，能比較有效地幫助排便。

對于沒有便秘問題的人來說，使用瀉藥來減肥，實在是不智之舉。

拉了、瘦了，副作用也來了

如果只是短時間應用瀉藥，那腹瀉主要是導致體內水分的大量流失，體重稱確實會說你“輕”了，但其實脂肪并沒有消耗，一旦水鹽代謝恢復正常，體重馬上就會“反彈”。

像小高同學這樣長期頻繁使用藥物導瀉的話，腸道總是來不及好好吸收食物的營養就被迫排空，使得我們的身體始終處于“能量不足”的狀態。而且腹瀉導致的水電解質酸堿平衡紊亂還會讓人十分虛弱，食欲、精力都下降。

能量不足、虛弱、食欲下降雖然能讓你變瘦，但當你為此而開心時，副作用的惡劣影響也開始顯現了：

長期使用瀉藥會導致腸道運動功能紊亂，產生藥物依賴，沒藥物刺激就不蠕動，更有甚者會操作腸壁末梢神經和肌肉組織，由功能性便秘發展為器質性便秘，給藥也不排便了。最后導致肛門墜脹甚至便血。這就是小高為什么會覺得肛門要“掉下來”的原因。

長期腹瀉若發生腸道菌群失調，可能導致頻繁腹瀉或便秘，而腹瀉引起的水電解質酸堿失衡嚴重時可能會讓你因脫水、低鉀血癥等而喪命！

強迫腸子“洗澡”危害多

我們常聽到的所謂的清腸毒的藥物、茶等保健品，其有效成分其實就是導瀉藥！正常情況下，我們的腸道沒那么多所謂的“宿便”，也無“毒”可排。如果總是強迫你的腸子“洗澡”，危害多多。

導瀉藥其實有很多種，像開塞露和液體石蠟屬于比較溫和的緩瀉藥，而硫酸鎂之類的，則是比較兇狠的刺激性瀉藥。其他還有乳果糖、蒽醌類、酚酞(果導片)、番瀉葉、大黃等。

首先，緩瀉藥也是有危害的。

開塞露對腸道有一定的刺激作用。而液體石蠟是類似開塞露的潤滑劑，對于有食道反流問題的人來說，口服液體石蠟后，可能會導致反流誤吸入肺，引起類脂性肺炎。雖然這種幾率很小，但有反流問題的人如果必須服用的話，最好避免睡前服用，或者服用后站立一段時間。

然后說一說危害較重的瀉藥。

硫酸鎂，作為一種強瀉藥，突然使用可能會導致急性脫水、低血壓(盆腔充血導致的，因此經期禁服)，連續應用可能會導致麻痹性腸梗阻等問題。而其中含有的鎂離子、硫酸鹽，被人體大量吸收后可能會引發高鎂血癥、高磷酸鹽血癥、低鈣血癥等問題，嚴重時可導致精神錯亂、呼吸抑制、心臟驟停。

蒽醌類瀉藥，已經有大量臨床證據表明其會導致結腸黑變病。雖然結腸黑變病與結腸癌之間的關系目前還頗有爭議，不過它在小鼠身上會導致畸變，目前美國和英國已經限制了含蒽醌類藥物的使用。

至于我們所熟悉的番瀉葉和大黃，很多人認為它們是中草藥所以很安全。事實證明，番瀉葉及其果實都含有一種叫做番瀉苷的成分，被腸道菌分解后會產生大黃酸蒽酮——一種常見的肝毒性物質。大黃里面當然也有大黃酸蒽酮。因濫用中藥類瀉藥導致急性肝衰竭而死亡的病例報道并不鮮見。

此外，含車前子的瀉藥可能導致過敏性哮喘。酚酞類藥物可導致固定藥疹、大皰性紅斑和狼瘡樣反應等等 。

總之，腹瀉減肥不是個好主意。瀉藥也不是你想吃，想吃就能吃的。

結語：由上可見，意念減肥是可行的，它是利用安慰劑效應，而拉肚子減肥是不可行的，對人還有一定的副作用，所以想減肥的親們得選擇好對的減肥方法，別揀了芝麻丟了西瓜，好了，在這里，小編預祝大家減肥成功！