減肥一直是女性之間的一個熱門話題，很多女性朋友為了減肥更是不停的要求自己身材完美，這邊有肥肉一定要進行相應的減肥計劃，很多女性朋友很瘦，但是自己的手臂卻是很粗，這該怎么辦呢？該怎么擺脫自己的手臂肉呢？

夏天是一個露肉的季節，很多性感好的美眉都喜歡穿無袖的衣服，但是對于手臂胖胖的女性來說，穿無袖就顯得非常的難看，今天，小編為大家介紹3個瘦手臂的最快方法，助大家快速纖瘦手臂過夏天！

一招手就看到手臂贅肉在那晃啊晃的，自己都覺得很不好意思。那么如何瘦手臂最有效呢？今天小編為大家盤點了3種最快最有效的瘦手臂方法，幫你打造夏日最美手臂線條！

臂圍標準計=身高× 0.15

最新奇瘦手臂方法：絕佳毛巾操

專家評定：燃燒脂肪、去掉肌膚角質

周期：15天左右

通過毛巾與手臂的接觸、摩擦，達到有針對性的瘦臂效果，還可以去掉臂部肌膚角質，短短15天，一定會給你好看。

準備一條大而柔軟的毛巾，在熱騰騰的浴室里，涂完身體乳液后，雙腳打開與肩同寬，站立于地板上，膝蓋微微彎曲;雙手抓住毛巾兩端，手臂努力向上高舉，堅持3秒鐘后，將毛巾轉移到背后，雙手握住毛巾兩頭，交替摩擦，這樣臂部的多余脂肪就會加速燃燒，還可以讓背部曲線也越發完美。

最減壓瘦手臂方法：另類伸懶腰

專家評定：完美雙臂“身材”，減掉每日壓力

周期：12天左右

美容專家指出，如果你懂得別出心裁地伸伸懶腰，不但可以起到很好的減壓作用，連雙臂上的小贅肉也會一并消失呢。建議在上午10點、下午4點，讓全身放松、平緩下來，雙手交叉，手心向上，努力向上延伸，堅持15秒后，放松雙手，回到自然站立狀態。接下來繼續雙手交叉，分別向左右兩邊延伸，在整個過程中，也帶動著腰部中心向上提。這樣的伸懶腰運動可以放松整個身體，促進血液循環，最重要的是讓雙臂得到全方位的鍛煉，贅肉——不再是煩惱。

最舒服瘦手臂方法：沐浴中打造玉臂

專家評定：刺激手臂血液循環 燃燒手臂上多余的脂肪

周期：15天左右

具體做法：1.將洗澡水溫稍微調高一點，對手臂進行沖洗約2分鐘左右;

2.握緊前臂，并運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關節處。

3.利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動，直至腋下。

4.以打圈的方式，從上手臂外側由下往上輕輕按摩。

5.再沿上手臂內側，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

6.在上手臂內側肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

7.最后，用手由上往下輕撫手臂，放松肌肉。這樣重復多次。如果是夏天還可以用冷熱水刺激手臂。

對話專家 討教瘦手臂秘訣

問：可以為讀者推薦一種簡單易行的自制臂膜嗎？

答：臂膜DIY一點都不難，準備適量咖啡粉、一般身體乳液、保鮮膜，將咖啡粉與身體乳按1：1的比例調和，并均勻涂抹于大臂表面，要有一定的厚度，之后敷上保鮮膜即可。在做臂膜的過程中最好進行簡單手臂運動，效果會更好。

問：在成功甩掉臂部贅肉后，長久保持瘦臂成果也很重要，你有怎樣的建議呢？

答：堅持運動是最關鍵的，動作不用太復雜，重點在于能堅持，利用每天中午休息時間、晚上看電視的時間活動10分鐘，輕松瘦手臂。具體方法：向身體兩側抬起手臂，掌心向下，彎曲小臂與大臂貼緊，握拳，手臂與身體成90°，向下用力使大臂夾緊身體，然后恢復成90°，重復此動作數次。

結語：看完上文是不是覺得解決手臂肉有希望了呢？3種絕佳瘦手臂方法你值得擁有，你想要瘦手臂嗎？想要那就趕緊學學這三個方法吧，讓你的手臂擺脫拜拜肉，另外自己也可以做一個瘦手臂的動作，如有更多了解可以關注我們的360常識網網站哦。