世界很美好，誰都想和親人朋友多享受這人間的美好。可是為什么同樣是人，有的人能長命百歲，有的人去早早夭折。排除疾病的原因，多和后天的飲食和運動相關。只有找到對的長壽方法，才能夠長壽。我們今天要說的就是長壽動作，這個動作經過幾千年來很多驗證，每天經常做可以長壽10年，那么這是什么動作了？

一、長壽動作

在2500年前的《黃帝內經》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。說的是拉筋能夠是骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命。說到這里，我們就知道了這個長壽動作是什么了。就是拉筋！

二、拉筋長壽的原理

人從出生到衰老筋經經過了生長到萎縮，筋經萎縮或導致進過骨頭不正，出現緊縮處筋脈的不通。容易出現四肢麻木，血栓，疼痛，脊椎彎曲等想象。這也是為什么老年人會出現身高減少，彎腰駝背的原因。

人體十二筋經走向和事兒經絡走向的相同，所以拉筋也是鍛煉人體經脈，經脈得到鍛煉。中醫說通則不痛，只有經脈暢通，身體才健康，不會出現病痛。

另外，拉筋有助于打通背部的督脈和膀胱經。督脈是全身“陽脈之海”，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強，陽氣足，則人的精力旺盛，壽命延長。

膀胱經是人體的排毒經脈，是也是人體抵御寒氣的一個屏障，膀胱經通，則寒氣難以入侵，體內排毒順暢，減少體內毒素堆積，身體跟更健康長壽。

再有，多拉腿部筋經，有利于改善腿內側的肝經，脾經和胃經。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強，身體暢通。

但是，拉筋也是診斷疾病的方法，如果腿內側的肝經，脾經，胃經不同，則表示身體有問題，需要檢查治療。

三、人為什么會縮筋

人從出生到死亡，身體的筋經，在不停的改變。筋經的萎縮是導致人體病痛的一個原因，那么為什么出現筋經萎縮了？

1.長期不運動怎筋縮，現在生活條件好，工作內容也和古代出現巨大差異。現代人主要以坐班為作用上班方式，并且懶與運動，長期如此導致身體筋經得不到鍛煉，出現筋縮，導致疾病。

另外，現代人的交通方式眾多，也不在需要走路，這更加加重了不運動的現象。

2.衰老導致筋縮，衰老是人不可避免的一個問題，我們只有延緩衰老，卻不能夠阻止這種現象的發生。一般隨著年齡的增長，導致筋經出現纖維化，粘連，怎后和腫脹，這樣導致老年的筋經萎縮。

3.外傷和不良行為導致筋縮，一些意外會傷及人體的骨骼，導致筋經受損，雖然 經過治療，但因為存在傷害，導致筋經不能繼續生長或不能夠拉伸，導致筋縮。

過度勞累和運動前沒有拉升筋骨，導致筋經是受損，在后期不能筋經不能得到拉伸，還會導致筋縮。

四、拉筋運動有哪些

其實拉筋不必刻意去做，很多運動中都有助于拉筋。瑜伽可以鍛煉身體的柔韌性，在做瑜伽的同時也是在拉筋，只是瑜伽更注重運動和呼吸的配合。

跳舞和壓腿也有助于拉筋，跳舞是一項全身運動，其更注重于身體的協調和優美。如果我們先在運動量少的情況下更好的拉筋，那么只需要單獨的做拉筋動作就可以。

五、拉筋方法

1.臥位拉筋法

人體平躺在適合的地方，然后用雙手抱住一條腿，將腿換換拉近胸部，而另一條腿保持不動，如此相互交互雙腿。

2.立位拉筋

立位拉筋分為幾種a.彎腰拉筋，站直，然后彎腰，盡量使指尖碰到或超過腳尖。b.側面拉筋，一手掐腰，另一只手向上舉，貼近耳側，然后想掐腰的一側盡力彎曲。c.伸懶腰和從后面拉腳尖都是拉筋的方法。

3.怕打拉筋方法

在拉筋的同時用手怕打，筋經處，這樣有助于筋經的拉長，同時怕打的力氣越大越好，只要身體能夠忍受。如果，可以在配合呼吸，這樣可以加速體內毒素的排出。

其實拉筋的方法還有很多，平時在沒有病痛的情況下可以多拉筋。之前網上流行的炫腹，其實也是一種拉筋方法，炫腹表明身體健康，柔韌度高。我們經常從媒體上了解到，很多到八十歲，甚至九十歲的老人還可以劈叉，下腰。這是因為他們柔韌度高，也是為什么他們長壽的原因。

六、拉筋主要事項

我們知道拉筋可以長壽，筋長一寸，壽命長十年。但是拉筋也要根據身體情況來決定，避免因為不正確的拉筋方法和方式造成傷害。那么有哪些人不宜拉筋，或拉筋要注意什么。

1.骨質酥松不宜拉筋，骨質酥松拉筋容易導致骨折，這一類人拉筋咨詢醫生。

2.患有心腦疾病者，這一類人拉筋要有家人陪伴，同時要咨詢醫生。因為拉筋也是一項運動，如果不慎會導致心跳加快，血壓增高，所以不宜拉筋。

3.拉筋的地點要安全，拉筋時很容易忽視周邊環境，要選擇安全的環境下拉筋，避免造成傷害。

結語：想要長壽，想要多享受這人間的美好，那么就要多拉筋。拉筋長壽是經過千年的驗證的，簡單并且有效，適用廣泛。其實中長壽的方法還有很多，不僅僅限于拉筋，平時我們也可以多運動，放松心情等等，這些方法都有助于我們的長壽。