擁有一個完美的身材是現(xiàn)在很多的女性追求，但是往往是找不到正確的方法，最后只能放棄減肥健身，那么我們在平時的生活中應該怎樣進行運動健身呢？什么樣的運動瘦身效果比較好呢？今天我們就隨著360常識網(wǎng)小編一起去詳細的了解一下關于我們身邊的健康運動以及一些有氧健身操幫助我們更好的進行減肥健身。下面就和小編一起來看看吧。

第一招：揉一揉，降食欲

有食欲是好現(xiàn)象，人在健康的情況下才會想吃東西，如果在不健康的時候你就沒有了食欲。所以這里所說的壓抑食欲值得是你的食欲好，但你要吃得慢一點，否則你吃太快就會吃進去太多，當然就不好。建議按顳鄂關節(jié)，在下巴往耳根方向。吃東西咀嚼食物的時候按著這個位置，每一口食物咀嚼50次再吞下去，保證不會吃太多。

耳朵降低食欲穴道

耳朵上有一個耳門，耳門往下有一個聽宮和聽會，先用手把后面靠住，另一只手指往下快速擠壓，這樣刺激到腦中樞，就會降低你的食欲，讓你不會那么想吃東西。

第二招：輕松小運動，讓你輕松甩肉

冬天只要稍稍多加運動，讓身體血液循環(huán)好一點，自然就不容易浮腫。

超神奇下巴養(yǎng)成術

深呼吸抬頭抬到極限往左45度并吐氣，等到口水分泌之后數(shù)15秒再換邊，每天堅持做3輪，三個月之后你的雙下巴就會消失。

拍打腰部法

身體立正，雙手手指并攏呈現(xiàn)彎曲形狀，縮小腹，然后輕輕拍打腰部多余肥肉。持續(xù)5分鐘，促進腰部多余贅肉分解，脂肪分解，最后達到瘦腰的效果。

腿部瘦身小運動

坐在椅子上把腳抬起比頭高，并按摩腿部;另外經常拍小腿肌肉，不要讓小腿肌肉發(fā)麻也有促進血液循環(huán)的作用。

轉轉玉手瘦手臂法

雙手舉起，并不斷繞圈轉動，并不斷往上拉，堅持下來，手臂、腰、背、肩都能瘦到。

第三招：美食這樣吃 保證你變瘦又變美

冬天就會吃火鍋的季節(jié)，但是吃太多火鍋就會變胖？誰說的，現(xiàn)在教你幾款好吃又能瘦的美食料理，讓你不餓肚子也能瘦瘦瘦。

日式海鮮鍋

海鮮鍋熱量比較低，而且飽足感很充足。

日式雞肉燒

材料：雞肉+黑木耳+四季豆;用水煮的方式去做。木耳里面含有維生素D，可以瘦小腹。

鮮蝦沙拉

蝦的熱量很低，配上菜營養(yǎng)價值也足夠，鉀離子很多，可以利尿。

泰式香茅火鍋

火鍋里的香料能促進人體新陳代謝，既能暖身也可以瘦身。蝦熱量低，蛋白質含量高，多吃也不怕。吃酸的東西還可以讓脂肪的吸收變得慢一點點。

日式蟹肉火鍋

柴魚的鍋底，吃螃蟹的時候動作很多，吃的速度也會變慢。里面含有的都是低熱量的食物，比如說鮑魚、蛤蜊、玉米筍等。

第四招：泡澡兼按摩 讓你瘦全身

局部刮痧有助于瘦身，看電視的時候就可以拿刮痧板刮肌肉比較發(fā)達的地方，例如小腿，就可以外側從上往下刮100下，內側從下往上刮100下。一天下來，在減重的過程中會比較順利，腹部也比較不會堆積脂肪。手臂的道理也是同樣的，把淤的位置推開了，自然就不會胖了。

泡腳瘦身

在泡之前用絲瓜輕輕地按腿，把外面淡淡的角質去掉，然后用辣椒精油倒入水中，然后泡腳。泡到水溫沒那么熱的時候，用按摩器從下往上滾動按摩，把經絡帶上去。擦干之后用塑身霜以及儀器繼續(xù)按摩。在小腿后方正中間的位置有一個穴位叫承三穴，稍微按壓一下，就會消除小腿的脹氣跟水腫。

同時在手臂三頭肌的地方，有一個穴位叫臂臑穴，按下去，會有一點酸，輕輕地壓，放開，來回做10~20次。手的內側在腋下跟手肘關節(jié)之間，有一個叫肱中穴的穴位，也是按壓下去，對于解決蝴蝶袖問題很有幫助。按壓的時候壓到酸點就可以放開，千萬不要壓到痛。

結語：肥胖的主要原因是因為不良的生活習慣，缺少運動，不規(guī)律的飲食，都是導致身體肥胖的主要原因。想要減掉自己身上的贅肉，上面小編介紹的減肥方法，值得你試試。科學的減肥方法在于合理的運動以及規(guī)律的飲食，所以，減肥一定要注重這兩個方面。