如何減肥 適合男性運動減肥方式
2017-07-28 08:01:17 來源：360常識網
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導語：如今，大家都知道很多人都知道減肥已成為一種時尚。尤其是我們的女性朋友，我們經常可以在電視上或者網上看到一些有關減肥的方法。我們都知
如今，大家都知道很多人都知道減肥已成為一種時尚。尤其是我們的女性朋友，我們經?？梢栽陔娨暽匣蛘呔W上看到一些有關減肥的方法。我們都知道這些方法基本上都是有關我們女性朋友的減肥。那么，可能又有人就會有疑問，有沒有關于男性的減肥方法呢？別著急，今天小編就給大家介紹有關男性的減肥方法，一起來看看吧。
1、揉腹
要解開衣褲直接按摩。隔衣按摩效果不好。動手要輕而緩慢，連綿不斷。不能過分用力，以免傷及內臟。
2、作揉腹功
一定要精力貫注，思想集中，呼吸自然，要做到“手到心至”。
3、仰臥位
以肚臍為中心，以10厘米為半徑，由上左下右圓周按揉30分鐘，每天1—2次。
4、手臂
手臂向上劃圓時，吸氣，轉至水平向下劃圓時，呼氣。也就是手臂隨呼吸而動，吸氣時，手臂向上轉;呼氣時，手臂向下轉。旋轉手臂劃圓動作不宜過快，速度要適中，手臂要自然放松，兩手高度不要超過頭頂，以感到腰、腹在用力為佳。
飲食減肥法
1、每日食醋15-20毫升，一個月內可減輕體重3—5公斤。
2、每日取干玉米須15—20克，沖水200毫升，稍燜一下，不加糖飲用，有減肥之效。
3、鮮荷葉100張(晾干)，生山楂、生薏苡各1000克，陳皮500克，共研細末拌勻，分成100包，開水泡飲，每晨1包，有減肥之功效。
4、將紅小豆和薏仁淘洗干凈，蒸20分鐘，然后放入洗凈的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁食用。
結語：以上就是今天小編介紹給大家的有關我們男性朋友的減肥方法。感興趣的朋友可以試試哦。只要你堅持下去就一定可以瘦身成功的。其實我們平時多做一些運動，在搭配一些有關減肥的飲食，我同樣可以看看到很好的健身效果。如果你真的感興趣，就心動不如行動吧。
