很多美眉都對自己的臉部有很多要求，你是否也是如此呢？那么什么樣的臉蛋才是大家所喜愛的。往下面看你就知道了，讓小編來帶大家一起去怎樣瘦臉的知識吧，希望大家能夠自己打造喜歡的臉龐。

怎樣瘦臉

揉捏臉頰

現在不少女性朋友都有一個通病，那就是滿臉的贅肉，不用說，大家肯定都為此感到煩惱，如果才能有效的消除這些贅肉呢？可以使用用手輕輕的揉捏臉頰，直到臉部微微發紅發熱即可。

這樣能促使脂肪燃燒，還能促進淋巴循環，讓囤積著的脂肪快速瓦崩，恢復臉部元氣，讓你輕松成為瘦臉美人。

刮除水腫

雙手緊握成拳，利用食指的第二個關節內側輕輕臉部肌膚，要由下至上或者由內至外的輕刮，反復刮至臉部微紅。

如果能夠經常地堅持練習這個運動，就可以達到有效的改善臉部水腫現象的效果，而且還能夠讓你的臉部看上去顯得更加亮麗，更具美泰，從而達到瘦臉的效果。

輕拍鼓氣的腮幫子

將腮幫子鼓氣，與此同時雙手輕拍臉頰，將氣拍打出去。反復練習上述動作，直至腮幫感到酸累。這個動作能使你的臉頰肌肉的得到鍛煉，常這樣練習能改善臉部的輪廓線條，使你的臉看上起變得更小巧，從而達到減肥效果。

輕推面部

掌心緊貼臉部下巴處，運用手臂的力量將掌心由下向上輕推，反復練習這個動作直至面部微紅發熱，這樣能促進淋巴循環，還能加速脂肪燃燒。這個簡單的小動作，能有效的幫助你瘦臉，常練習能使用輕松減肥。

掌心揉臉部

手指曲起，指腹緊貼指根處，利用掌心從下巴出逆向向上按壓，直至面部肌膚略微發紅發熱。這個簡單的按摩能促進淋巴循環，還能使面部的脂肪加速燃燒。

如果你能夠長期堅持練習這個臉部的瘦身按摩的話，那么擁有一張漂亮迷人精致的瓜子臉將不在是夢。

輕敲擊臉部

四指并攏放在下巴處，爾后由上至下輕輕敲擊臉部，從下巴開始向額頭處敲擊，直至面部略微發紅發熱。常練習這個敲擊動作，能促進面部血液循環，能恢復臉部元氣，使你的臉輕松減肥，心動的MM趕快來練習這動作吧。

如何快速瘦臉

妙招一：在每次洗臉之后，涂抹護膚品是必須的步驟，大家不要忘記給臉部也來一個小小的按摩。用中指和無名指輕輕拍打臉部，不僅能夠讓皮膚充分吸收營養，而且能夠幫助臉部減肥。使用雙手指腹輕輕從眉間按壓直到下巴的位置，然后雙手稍微用力從下巴往上推，推至臉頰兩邊，切忌力度的不要過大。

妙招二：吃飯咀嚼是瘦臉的最佳運動，吃飯的時候我們都會用到牙齒，牙齒的咀嚼會產生唾液激素幫助激活大腦，使其大腦能夠積極的運動，加速新陳代謝的速度，這是臉部和大腦一起進行的運動，這對臉部減肥有很大的幫助。

妙招三：為了防止臉部水腫，在睡覺之前不要喝太多的水。要想消除臉部水腫，快速消腫的方法就是用溫水、冷水進行交替洗臉，這樣能夠促進臉部血液循環，保持血液暢通，臉部水腫問題就能夠輕松解決。

妙招四：飲食瘦臉很是關鍵，應該多吃綠色的蔬菜和水果，不僅營養豐富，還是瘦臉的最佳幫手，排毒養顏，讓我們擁有好肌膚。在夏季，當季蔬菜中，大家不能忘記苦瓜，富含很多水中，補充體內的水分，從而促進新陳代謝，達到滋潤皮膚、排出體內毒素、緩解便秘等問題。

妙招五：合理的作息時間必不可少，一定要保證每天的正常的睡眠時間，這樣才能夠保證肌膚的新陳代謝正常進行，使其肌膚保持水分和養分才不會有浮腫出現。最好是關燈睡覺，大家不知道的是開燈睡覺影響其睡眠質量，還能夠導致肥胖。

瘦臉的最快方法

每吃一口至少咀嚼40次

最基本的咀嚼方法是，當食物進入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然后重復2次，也就是說每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛煉咀嚼肌，并能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯！另外，吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛煉前齒，使下頜關節左右前后對稱，面部骨骼更漂亮。

飯前可以先按摩一下下頜關節

飯前可以先按摩一下下頜關節，張開手，大拇指與食指并攏，中指、無名指與小拇指并攏，中指與食指之間的空位卡在耳朵下，一邊張開口一邊向上輕擦兩腮，然后閉上嘴巴，從上往下輕擦按摩下頜，來回做10次。

不同的食物咀嚼次數也有區別

不同的食物咀嚼次數也有區別哦，多吃咀嚼次數較多的食物也是一個不錯的鍛煉方法！

90次以上：胡蘿卜、法國面包、核桃、餅干

80-89次：花生、椰菜、腌菜、海帶

70-79次：蘋果、菌菇、扁豆

60-69次：面包、糯米、牛肉

50-59次：黃瓜、白蘿卜、魚糕、豆渣

40-49次：米飯、南瓜、芝士、魔芋

40次左右：香蕉、蕎麥面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉

瘦臉食譜

奶香鮮蔬(熱量406卡，鹽分1.8克)

材料(2人份)：蒜片1片、 牛奶 50毫升、鳳尾魚25克、鮮忌廉80毫升、橄欖油2勺、椰菜適量、櫻桃蘿卜4個、菊苣葉4片、小黃瓜4根、胡蘿卜2根、紅黃甜椒各1/4個。

將一半的牛奶和蒜片與水混合，放到鍋中用小火加熱5分鐘，然后倒入剩余的牛奶煮一下，加入鳳尾魚肉于鮮忌廉煮至粘稠作為汁料。然后將所有蔬菜切小，用來蘸著奶香汁料來吃。每一口胡蘿卜咀嚼125次，甜椒64次，椰菜80次。

三文魚押壽司(熱量397卡，鹽分2.8克)

材料：米1杯、海帶少量、腌菜40克、荷蘭豆2-3片、煙熏三文魚50克、醋2勺半、砂糖2勺、鹽適量、雞蛋1個、料酒半茶匙、藕片3-4片。

將1勺半的醋與1勺砂糖、半茶匙的鹽混合，做成壽司醋。藕片用1勺醋、2茶匙的砂糖和少許的鹽腌一下。在米中放入切碎的海帶來煮熟后，倒入壽司醋混合，雞蛋中加入1茶匙砂糖、半茶匙料酒和少許鹽充分混合，放到鍋中炒軟即可。然后在專用密封器皿內鋪上保鮮膜，一次放入醋藕片和煙熏鮭魚，然后鋪上1/3 的壽司飯，用勺子背部壓緊，再放入炒蛋，最后依次放入1/3的壽司飯、腌菜、1/3壽司飯，并用勺子壓緊，然后從容器中倒出切塊，在頂部放上荷蘭豆裝飾即可。

滋味面包片(熱量240卡，鹽分1.1克)

材料：法國面包18cm、牛油30克、肉桂粉少量、砂糖1茶匙半、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉半勺、蝦干半勺、紫菜末少量。

將法國面包切成8毫米的厚度，用烤箱烤10-15分鐘，令其變的干燥，然后在表面涂抹牛油。然后分別做成3種味道：(1)肉桂粉+砂糖;(2)蒜粉+香草碎;(3)芝士粉+紫菜碎+蝦干。然后將全部面包放到烤箱中再烤8-10分鐘即可。

總結：通上上述的文章對怎樣瘦臉，如何快速瘦臉以及瘦臉的最快方法等有關內容進行了非常全面的介紹，大家對于瘦臉的方法是不是都清楚了，如果你也想擁有精致迷人的臉龐，那么不妨試試這些方法，看看瘦臉的效果到底有多大吧！