每個女孩子都羨慕水蛇腰，因為苗條的身材和玲瓏的曲線看上去非常嫵媚，而對于一些想要減肥瘦身的美眉們來說，更是誘惑難當(dāng)。所以今天小編就來給大家仔細(xì)介紹一下如何瘦腰，讓你擁有水蛇腰的方法。

如何瘦腰

1、浴鹽瘦腰腹

通常在專門的鹽浴之前，絕大多數(shù)女性朋友都會不約而同的選擇用粗鹽來瘦腰或者收腹，這是為什么呢？

粗鹽本來是通過曬干制成的沒有通過加工的大粒鹽，富含豐富的礦物質(zhì)和微量元素。粗鹽能推進(jìn)脂肪區(qū)域的推陳出新，也具有很強的滅菌排毒功效。

首先在沐浴之前，把浴鹽或粗鹽加少量水調(diào)成糊狀，讓后均勻涂改在腰腹部，記住要避開肚臍，用保鮮膜悄悄包裹起來，15分鐘后即可沐浴洗凈。

在沐浴或者洗澡的時候，如果可以憑借浴鹽或者粗鹽來摩擦皮膚，可以有效的對腰部和腹部等部位進(jìn)行相對比較輕柔的繞圈按摩，這種方法對瘦腰和瘦腹具有非常明顯的效果。

2、按摩瘦腰腹

中干性皮膚主張運用瘦身精油，在運用之前能夠先稀釋一下，1滴精油調(diào)配10ml溫水。而油性皮膚最佳是運用易吸收的啫喱或果凍狀的膏霜，這樣能夠避免毛孔阻塞呈現(xiàn)不良反應(yīng)。

按摩的手法一般以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)后左邊。各按摩30-50下，每天按摩1次。這個辦法是推進(jìn)腸胃排毒，對于腹脹便秘的女生尤為有用。

別的還能夠把兩邊的贅肉向中心撥動，這個辦法是快速刻畫腰部曲線的，兩邊贅肉別離撥50次左右，假如呈現(xiàn)發(fā)紅發(fā)熱效果更佳。

3、瑜伽瘦腰腹

瑜伽是現(xiàn)在很多人都喜歡的一種瘦身運動，而且瑜伽胡總有兩個姿勢對腰部和腹部的訓(xùn)練十分到位，它們分別是背臥式和眼鏡蛇式。

眼鏡蛇式是身體正面朝下平躺在瑜伽墊上，雙手平移到腰部兩邊，堅持腿部平直并攏，逐步把身體抬起來，做到自個的極限后面部朝上看著天花板。

背臥式相對能夠會艱難一些，面朝上躺在墊子上，分開兩腿逐步曲折膝蓋，讓腿部呈現(xiàn)拱橋的姿態(tài)，以雙肩為支撐點然后舉高腰腹部。手臂筆直放在身體兩邊，做到自個的極限后堅持30秒再復(fù)原。

4、撿豆子瘦腰法

每天晚飯盡量少吃，假如不是餓得兇猛，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，折腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動作：折腰——直起腰板——放豆子到桌面——再折腰——再撿豆子。

5、靠墻站

同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。仍是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開端見到效果，不只能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

6、站立扭腰

能夠是正午或許是晚上操練。站立左右扭腰100下，只需每天都堅持，確保有用！

7、原地踏步法

本來只需包保鮮膜的時刻不太長，一般人仍是不會呈現(xiàn)過敏或許皮炎表象的，要看個人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法即是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大概1個小時，每天堅持，肯定能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。

8、普洱茶瘦腹法

普洱茶對抑制腹部脂肪的添加有顯著的效果。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了避免脂肪堆積的效果。想用普洱茶來瘦身，最佳是喝剛泡好的濃茶。別的，應(yīng)堅持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長時間堅持下去。

瘦腰的最快方法

1.海鹽按摩法

洗完澡后，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然后逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進(jìn)身體排出廢物，同時還可以促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質(zhì)，讓腹部肌膚變得細(xì)致緊實。堅持1-2個月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍變小了哦！

2.腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了哦。

3.床上轉(zhuǎn)體操

雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿向右轉(zhuǎn)動，停頓幾秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動，重復(fù)做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發(fā)熱發(fā)汗。堅持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！

4.記得只選“全麥”

全麥的力量很大，減肥教師找來50個胖子作長達(dá)12周的減肥實驗，并且讓他們吃減肥餐，有一半是吃全麥的減肥餐，另一半在谷類時還是給他們加工過的、不是全麥的減肥餐， 發(fā)現(xiàn)，胖子們的體重下降的速度其實差不多，不過，吃全麥的那組的肚圍，比吃普通麥的還多減了一倍之多！所以，別以為體重沒減，吃全麥除了帶來健康身體，肚圍也會第一個開始縮小！

5.一天至少喝水兩公升

水是維持身體體液平衡的重要元素，它的功能在于：吸收好的物質(zhì)加以利用，并且排出體內(nèi)廢物，因此一天需要攝取兩公升以上純水才行。喝水的最好時機點，分別是睡前、早起與中午各喝一杯，喝水時，慢慢喝不要一口氣喝完，因為一口氣喝完的水不會在體內(nèi)久留，很快就會變成尿液與汗水排出。

6.按摩小腹

白天大多數(shù)瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課，比較沒時間去關(guān)注減肥計劃。也許你會抱怨沒有時間去運動，但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。按摩肚子可增強胃消化功能，促進(jìn)腸蠕動，有效避免便秘的發(fā)生，從而減少腹部贅肉囤積。

總結(jié)：通過上述的文章對如何瘦腰和瘦腰的最快方法等兩大內(nèi)容進(jìn)行了非常全面的介紹，想必大家心里一定都非常清楚如何瘦腰了，如果你覺得這些方法對你瘦腰有幫助的話，那么，趕快試試吧！早點嘗試就能早點擁有水蛇腰哦。