現如今，市面上的減肥茶是很多MM首選的輕松減肥方式，但是這樣減肥方法又不安全。導致MM因為肥胖而郁郁寡歡，到底怎么樣減肥才能安全快速有效呢？下面這五款自制減肥茶，能夠快速幫你燃脂瘦身，一起來了解下吧。

五種肥胖型的減肥茶

1、久坐女看過來—龍井改變你的“虛浮胖”

所屬品種：綠茶

西湖龍井具有味甘、香郁、色綠、尚如蘭花等特點。和龍井茶講究雨前、雨后，對于哪些不方便的北方人來說，喝早春的龍井是多么一件奢侈的事情。龍井的制作原理是當天採，當天制作，能夠有效的保留鮮嫩感。

“腰”瘦就喝龍井茶

以調減脂，消除水腫。久坐的OL，身材容易產生水腫，腰部脂肪堆積，每天喝西湖龍井就能達到消除水腫、纖腰塑性的作用。西湖龍井中所含有的咖啡堿。肌醇、葉酸和芳香類物質可以對身體產生強有力的調節作用，促進脂肪代謝，加上其中所擁有的茶堿，起到不錯的利尿作用，有助于消除水腫。

龍井的風韻在沖泡時的觀賞性。早春的龍井，最好沖泡于玻璃杯中，水溫不宜超過85攝氏度，沖入水后觀賞杯中景，會看到茶葉嫩勻成朵，一旗一槍，交錯相映，茶湯清碧，悅目動人。一杯投茶不應超過3克，孕婦和體寒的人可以再淡一些。

2、油炸女看過來—鐵觀音燒掉你的“儲存油”

所屬品種：烏龍茶

鐵觀音最吸引人的方面就屬其色澤烏黑油潤，形狀條索肥壯、砂綠明顯濃郁花香的特點。相比綠茶要稍微晚點才能采摘。好的特觀音具有肥肉軟亮、香氣濃郁持等特點，其中伴隨著各種的清香味。

“腰”瘦就喝鐵觀音

以熱燃脂，減少堆積。享受美食后來一杯烏龍茶，腰腹部堆積的脂肪就無處藏身，還能降低因為油炸食品給身體帶來的過重的膽固醇。喝鐵觀音能夠有效阻止體內膽固醇。喝鐵觀音能夠在短時間讓身體內部產生熱量，減少腹部脂肪的頑固堆積，促進脂肪燃燒。

往小型的紫砂壺內投7克茶葉，用沸水沖泡，然后馬上倒出來，泡的時間不要超過一分鐘。鐵觀音適合與大家分享，反復沖泡6~7次都還有味道。但不宜空腹飲用。

3、新媽媽看過來—正山小種溫補趕走“主婦腰”

所屬品種：紅茶

解讀：帶松煙香，似桂圓湯，味甘滑口。

在歐洲，這種茶被視為中國茶的象征。深紅色的茶湯似桂圓湯味，品上一口，一定會毫不猶豫地愛上它。用早春嫩芽做的紅茶，品質絕佳，而且非常適合調飲，加入果汁、牛奶能變化成不同的口味和風情，特別適合年輕人的飲用習慣。

“腰”瘦就喝正山小種茶

小種茶能夠有效的刺激脂肪的分解。對于新媽媽來說，是最適合不過的減肥茶飲，一溫熱的方式促進腰部脂肪代謝。主要原因就是茶中的咖啡因相比咖啡豆中的含量高很多，還有茶黃素也都具有刺激脂肪分解，趕緊腰部脂肪堆積。

正山小種茶屬于就算晚上喝也不會睡不著的茶品，而且還能調整身體狀況，令你更好安眠。每次投茶5~7克，可以沖泡5次左右，很耐泡，而且每一泡味道都會保持甘甜柔和的口感。

4、食肉女看過來—碧螺春召喚“楊柳腰”

所屬品種：綠茶

解讀：卷曲成螺，茸毛披覆，銀綠隱翠。

碧螺春采摘工藝精細。采摘時以“一芽一葉”的初展芽葉為原料，后經揀剔去雜葉，再經殺青、揉捻、出團、炒干而制成;炒制要點是“手不離茶，茶不離鍋、炒中帶柔，連續操作，茸毛不落，卷曲成螺”。

“腰瘦”就喝碧螺春

以補瘦身，降火輕身。愛吃肉的美女喝碧螺春能避免多余脂肪吸收，促進代謝，預防腹部囤積脂肪。碧螺春瘦腰的重點在補，同時入肺、腎，降火、去噪，有效調節脂肪代謝，在調理脾胃的同時，重在調節腹部的脂肪代謝率，從而達到瘦小腹的目的。

品嘗碧螺春茶，在白瓷茶杯中放入3克茶葉，先用少許熱水浸潤茶葉，待芽葉稍展開后，繼續熱水沖泡2—3分鐘，即可聞香、觀色、品評。

5、疲勞女看過來—君山銀針調劑出“好代謝”

所屬品種：黃茶

解讀：銀毫滿披，色澤黃綠;香氣高爽，湯色杏黃明亮，滋味鮮醇。

君山銀針是黃茶中的珍品，自古以來很受歡迎。因為這種茶形細如針，故此得名君山銀針。口感甘醇，持久留香，即使珍藏也不會失去它原本的味道。

“腰瘦”就喝君山銀針

以抗助消，名曰解倦。經常加班，常常會因為工作壓力和身體疲憊而帶來虛胖的癥狀。有的還會變成四肢不胖只胖肚子的“蟈蟈身材”，甚至連眼睛都會出現干澀。嘗試喝一下屬于黃茶的君山銀針吧，它可以清肝明目，緩解疲勞，纖腰健體一起解決。其中大量的茶多酚、氨基酸、蛋白質，可以增強身體的抗氧化能力，增強腹部循環代謝，讓微循環變得通暢，腹部脂肪自然變薄。

沖泡時推薦使用中投法，就是先放水，后放茶，會看到茶葉在杯中載浮載沉，有三起三落的景象。喝起來有一種清清淡淡的苦味，而后回甘。

吃什么瘦腰

許多MM不敢穿緊身的衣服，因為他們的腰上長了不少肉肉。看一看明星們的嬌美體型，她們是怎樣減肥的呢？為什么這么瘦呢？下面就推薦給你好的纖腰食法，來試試吧

一、多吃高纖維的食品

纖維可以減緩食施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的選擇。

二、多吃豆制食品

豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝入適當的豆制品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。

三、多吃些蛋白質少吃些脂肪

蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。

四、多吃富含維生素b的食物

維生素被稱為維持生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素bt，它在減肥過程中可發揮如下的作用。

1、通過促進氧化和全身新陳代謝，來幫助實現控制體重的目的。

2、直接調節和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發育水平，促進脂肪代謝，直接具有減肥作用。

五、吸收硒元素

硒元素能夠降低腹部肥胖的機率。有研究發現，血液中缺乏少量硒元素的人，腰圍比其他人要大。硒元素存在很多食物中，像魚類、蝦類、黃油、魚粉、蘑菇、豬腎、大蒜等都含有大量的硒。人每天攝入的硒元素的分量為55毫克，因這個分量難以計算，因此，必須多吃含硒的食物。

總結：上面小編介紹的喝茶減肥方式是不是很簡單使用了，對于很多懶MM來說又是一大減肥福音。我們都只想要成功的減肥，只需通過飲食減肥是往往不夠的，要想減肥迅速有效，離不開運動減肥。所以在平時做有氧運動，這樣才能加快身體代謝率，已達到燃燒更多的脂肪。