呼呼~人老不老，看肚子就知道啦！“大肚子”最顯老的，不僅如何還會鬧出很多“杯具”來，什么公車上被讓位呀……唉！健康塑身，有什么減肥方法能快速掉肉呢？減肚子喝大肚子茶還不如拍拍打打有效哦！

一、揉腹法

1、身體自然站立，雙腳并攏。>>>跳繩可以減肥嗎

2、左手的手掌心輕輕地疊在右手的手背上，將雙手輕輕地貼在心口下方。

3、交疊的雙手由心口下方開始慢慢地以順時針方向揉推到腰部。>>>步行減肥有要訣 每天走多久才有效、

4、雙手在腹部慢慢地在腰部揉推3分鐘左右即可。

功效：

揉腰這個動作主要是通過揉腿腹部來讓加速腰間淋巴液的循環進程，同時還可以讓腸胃內的蠕動速度加快。>>>七豆漿蔬果減肥餐 營養瘦身兩不誤

而這個揉腰的動作之所以能起到明顯的瘦腰功能，主要是因為在揉推腰間的時候，除了可以加快血液循環之外，還可以刺激到腰間的神經末梢，讓體內的廢物以汗腺的形式排放出來，因此可以讓腰間的脂肪快速地排出。>>>12種運動減肥法快速減肥

溫馨提示：

在做這個揉腰動作的時候，要注意掌握節奏，根據相應的節奏慢慢地在腰間進行揉推，這樣才會讓瘦腰的功效更加明顯。除此之外，最好就是能夠每天早晚都堅持做一遍，及時地排出體內多余的廢物。

二、拍打腹部法

1、身體自然挺直站立，全身保持放松狀態。

2、雙手的手指輕輕并攏，并輕輕彎曲成拱橋形狀。>>>解饞又瘦身 16款低卡果蔬減肥必吃

3、左右兩手分別交替著以空心掌的方式拍打著腰間的贅肉。

4、每次拍打持續進行5分鐘左右即可。>>>五涼補減肥湯 減掉體重不減營養

功效：

這個拍打腰部的動作主要是通過連續不斷的拍打腰部讓腰部進行快速的新陳代謝功能，并且順便激活腰間的脂肪贅肉，讓脂肪在腰間進行快速的分解和消化，從而減少贅肉在腰間囤積，達到明顯的瘦腰目的。

溫馨提示：

在拍打腰部的時候，雙手注意是要呈現空心掌的方式來拍打，這樣才會不至于讓腰間因為承受較大的力量而感到有疼痛感。>>>日系女星減肥法 絕對值得一看

除此之外，在拍打腰部的時候，要注意掌握節奏，在節奏中連續不斷的扣擊腰間的脂肪。這個拍打腰部的動作最好就是在每天晚上散步的時候拍打，這樣對于瘦腰的效果會更加明顯。

5款減肥茶 瘦肚子小意思

1、分解腰部脂肪普洱茶

材料：普洱茶適量，菊花5朵。

做法：把材料用熱水沖泡，代茶飲。

功效：能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉。>>>八最不可取減肥法 千萬別嘗試

2、瘦身美容多味桃花茶

材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。

做法：把所有材料置于杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可。可以反復沖泡4次。

功效：可以消解腹部脂肪，還能祛除皮膚上的黑斑 >>>睡前招減肥沒話說

3、強效瘦腰荷葉茶

材料：荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡即可。

功效：荷葉有利水、消脂功效，和中藥起沖泡瘦身力更強，瘦腰效果也更突出。

4、加速瘦腰腹花草茶

材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。

做法：用開水沖泡即可。 >>>12道日本女星獨門減肥食譜 瘦到你尖叫

功效：加速瘦腰，及時排除多余脂肪和水分。

5、消脂極品山楂茶

材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。

做法：將以上材料共研細末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲。>>>女星獨家減肥法 助你打造S曲線

功效：每天飯后喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。

結語：受夠了被人當作中年男人？不想被人認作大肚子孕婦？親，這樣的好方法你可千萬別錯過啦，每天短短的幾分鐘就能甩走肥肉，是不是so easy呢？