過(guò)于節(jié)制飲食或運(yùn)動(dòng)不足而造成小腿水腫的人，其實(shí)單靠用手掌為小腿肚升溫并按摩，便能達(dá)到快速瘦小腿肌肉的功效哦！聽(tīng)著有點(diǎn)神奇，現(xiàn)在就讓小編來(lái)為你介紹這種按摩瘦腿方法吧！

當(dāng)我們用手包圍小腿肚，就能讓身體溫暖起來(lái)，令血液順暢地流通全身。由于地心重力，我們?nèi)梭w中有70%的血液是集中在下半身，當(dāng)小腿肚受到不斷下流的血液壓力，會(huì)與重力逆向地令血液返回心臟，所以小腿肚也被稱作人的第二心臟。

這就說(shuō)明我們?cè)谑菪⊥鹊耐瑫r(shí)，不僅僅是追求纖細(xì)，更首要的還是讓小腿肚周圍的血液暢順，加速新陳代謝，浮腫才能自然消退，這對(duì)于我們的健康也有密切的關(guān)系哦！

那么，我們?cè)趺捶直嫘⊥榷鞘欠窠】的兀渴紫?，我們用手包圍小腿肚，用手掌?lái)感覺(jué)小腿肚的狀態(tài)，來(lái)check一下吧！

健康的小腿肚在被手包圍后會(huì)慢慢溫暖起來(lái)，并且富有彈性，輕輕捏一下感覺(jué)肌肉柔軟，皮膚有張力，用手指指腹按下不怎么痛，松開(kāi)手指很快就能恢復(fù)。

而不健康的小腿肚，馬上去溫度會(huì)比手更冷一點(diǎn)，用手捂一陣子會(huì)發(fā)燙，沒(méi)什么彈性，相反有點(diǎn)硬硬的，時(shí)而腫脹，用手指按下去會(huì)有點(diǎn)痛，松開(kāi)后會(huì)有按下的痕跡。

小腿肚不健康，有水腫情況也不用怕，下面按照愛(ài)美網(wǎng)小編的指示來(lái)做小腿按摩，只要促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，體溫每上升1度，燃燒脂肪的強(qiáng)度也會(huì)加大，每日的基礎(chǔ)代謝量會(huì)上升12-13%（即消耗150熱量），易胖體質(zhì)也就會(huì)慢慢改善過(guò)來(lái)哦！

Step 1 用膝蓋輔助按摩

1、雙腿并攏屈膝坐于椅子上，雙臂伸直扶于椅子兩側(cè)，上身挺直并稍稍后傾，右腿抬起，令小腿架在膝蓋上，然后上下活動(dòng)右腿，令左膝按摩小腿肚后側(cè)。

2、將右邊小腿往左右傾，上下移動(dòng)地按摩小腿肚的內(nèi)外兩側(cè)。然后同時(shí)從內(nèi)向外地扭動(dòng)腳腕，提升血流速度。做完后換左腿來(lái)按摩。

Step 2 用手輔助按摩

1、稍稍往后坐，令腰背靠在椅子的靠背上，抬起右腿，小腿稍微往大腿的方向收，腳跟架在椅子邊上。雙手扶著腳腕的跟腱，拇指在后，四指在前，先用疊放的拇指按壓跟腱，然后一邊按壓一邊向上按摩小腿肚，同時(shí)其余手指輕壓內(nèi)外側(cè)小腿。

2、淺坐于椅子上，左腿屈膝，右膝向外彎曲，將小腿扶起，腳背架在左邊大腿上，左手握住腳腕固定，右手包圍小腿，拇指在內(nèi)，四指在外地從腳腕開(kāi)始按摩小腿。

小腿肚按摩注意事項(xiàng)

1、要令匯聚在小腿的血液向上回流到心臟，一定要按照從跟腱到膝窩的方向來(lái)按摩。

2、用手指指腹按壓時(shí)，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，按下時(shí)呼氣，松開(kāi)時(shí)吸氣，并且要緩慢不急速。

3、小腿肌肉比較僵硬的人，在按壓時(shí)也許會(huì)感到疼痛，所以小編建議力度一定要掌握好，無(wú)需過(guò)于用力，達(dá)到刺激肌肉的效果就OK。

4、何時(shí)何地都可以進(jìn)行按摩，如果實(shí)在很忙，一天一次也足夠了，最好在沐浴后，身體充分升溫的情況下進(jìn)行。

5、此套按摩會(huì)令你排汗與排尿更順暢，順利排出毒素與廢物，為了不讓身體處于缺水狀態(tài)，于按摩前后多喝溫水為佳哦！

不同按摩部位的功效

小腿外側(cè)：頭痛、頸痛、肩痛、腰痛、頭暈、耳鳴、肋間神經(jīng)疼痛、膝痛等。

小腿后側(cè)：心律不正、失眠、情緒不安、氣喘、頭痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、水腫、膀胱炎、胸部疼痛等。

小腿內(nèi)側(cè)：寒癥、月經(jīng)不調(diào)、便秘、內(nèi)分泌失調(diào)、更年期病癥、排尿、肝臟不調(diào)等。