今天減肥達(dá)人淇淇就教大家，如何一個(gè)月練就竹竿腿，讓你從此與大象腿say byebye。達(dá)人個(gè)人小妙招，怎能不分享呢？

幾年前的淇淇真的是一只胖妞，不過(guò)經(jīng)過(guò)我堅(jiān)持不懈的努力終于得到了好成果，今天我就給大家說(shuō)說(shuō)我的瘦腿方法和瘦身心得以及健康減肥的法寶吧！

推薦方法一：喝超強(qiáng)去油荷葉茶

荷葉茶的功效及荷葉茶的泡法喝法介紹

花名：荷葉

學(xué)名： Nelumbomucifera

英 文 名： HinduLotus

科名： 荷葉屬于睡蓮科

花言茶語(yǔ)： 荷葉象征翩翩君子

荷葉的作用：其“出污泥而不染，濯清漣而不妖，”是一種賦予神奇生命力的古老植物，被譽(yù)為植物“活化石”。

荷全身為寶，在我國(guó)醫(yī)用和食用已有幾千年的歷史，明代《本草綱目》中記載，“荷葉升發(fā)陽(yáng)氣，去脂瘦身，散淤血，荷花鎮(zhèn)心益色，駐顏輕身”，荷蓮其組成部分。降壓消脂，減肥，清除人體有害自由基，抗衰老，美容，抑菌，止痙攣等保健作用。

【荷葉茶的功效】

（一）第一泡濃茶有瘦身去脂之功效

（二）有便秘習(xí)慣的人第一周可先1天喝4包，分4次喝完。這樣能使大便暢通，對(duì)減肥更有幫助。

（三）飲用時(shí)，是空腹或是在飯前喝下，這樣可達(dá)到更佳效果。

【荷葉茶的泡法及喝法】

荷葉茶不用煮，將茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開(kāi)水就可飲了。燜3-5分鐘，這樣茶葉會(huì)更濃。而且就算茶涼，其效果也不會(huì)發(fā)生變化，所以夏季可冰鎮(zhèn)后飲用，味道更佳（將荷葉茶與米粥同煮，可制作荷葉粥）。要堅(jiān)持每天喝荷葉茶，一定可以瘦瘦的。

推薦方法二：精油瘦腿法

準(zhǔn)備一塊刮痧板和一瓶瘦腿精油，把精油涂到腿，每天刮腿20分鐘，一個(gè)月減8斤。

方法：買(mǎi)一只牛角的刮痧板，腿上抹好精油，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺(jué)。

方向：從膝蓋彎根開(kāi)始，向上刮，每次只能刮一個(gè)方向不能像搓澡一樣來(lái)回的刮（如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。沒(méi)有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善）。

推薦方法三：保鮮膜瘦腿法

1.在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。涂好后纏上有彈力的繃帶。涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。

2.最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過(guò)汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。

3.把腿叉開(kāi)，比肩稍寬，用手去握腳后跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。

推薦方法四：咖啡粉療法

將未煮過(guò)的咖啡粉調(diào)和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進(jìn)局部肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿與臀部更緊實(shí)。

推薦方法五：冷熱水沖洗

洗澡時(shí)用熱水和冷水反復(fù)交替沖洗腿部，具有強(qiáng)化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環(huán)，而消除腿部浮腫，使腿緊實(shí)。

推薦方法六：50下搓出小鳥(niǎo)腿

洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露（為了減少摩擦），找個(gè)和腰差不多高的地方（洗臉臺(tái)、水管子）把一只腳架上去，雙手開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一樣。開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯！

瘦腿工具大推薦

瘦腿工具一：魔纖推脂按摩器

風(fēng)靡日本的塑身小玩意，有著像淋浴噴頭的凸起設(shè)計(jì)，所以也叫做“按摩淋浴洗頭刷”套在手上在沐浴時(shí)按摩身體，可以深層按摩肌膚，舒緩緊張，刺激新陳代謝的同時(shí)加速血液循環(huán)。

針對(duì)重點(diǎn)：橘皮紋

瘦腿工具二：BIOTHERM碧歐泉纖體按摩指輪

纖體按摩指輪的設(shè)計(jì)靈感來(lái)自人手按摩的效果，特殊人體工程學(xué)設(shè)計(jì)，流線型手柄，把握起來(lái)很輕松，貼合身體曲線，十分得心應(yīng)手。當(dāng)小滑輪以交叉式的方向在身體上滾動(dòng)時(shí)感覺(jué)就像人手按摩，通過(guò)深度提拉和按摩的方法，讓纖體效果達(dá)到最大化。

針對(duì)重點(diǎn)：大腿、腹部、手臂等肥胖部位。

瘦腿工具三：CLARINS 嬌韻詩(shī)多功能按摩板

美容大王大S力薦的5合1功能按摩板結(jié)合了四種按摩功能與一種細(xì)致肌膚的功能。

● 活性面板：刺激表皮，使肌膚結(jié)實(shí)。

● 軟膠翼：平滑與放松，減少“ 海綿組織”的產(chǎn)生。

● 雙生姆指：舒緩放松頸背肌肉。

● 弓型虎口：促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩與消除腿部疲勞。

瘦腿工具四：電子腿部按摩器

直接作用于腿部靜脈和毛細(xì)淋巴循環(huán)，舒緩靜脈曲張和腿部疲勞，促進(jìn)腿部脂肪的清除并幫助腿部排出毒素、消除浮腫，以達(dá)到細(xì)腿美腿的功效。

針對(duì)重點(diǎn)：腿部粗壯、浮腫

瘦腿工具五：桑拿強(qiáng)力束腿帶

原理是用含有彈力素材的貼布包裹腹部，迅速集中升溫發(fā)汗，加速局部循環(huán)，以達(dá)到減肥的效果。

tips：可以在用纖體精油、按摩喱按摩后使用，也可在涂抹纖體產(chǎn)品后直接使用，效果都不錯(cuò)。

瘦腿工具六：瘦身拖鞋

促進(jìn)腳趾的血液循環(huán)，短小的設(shè)計(jì)，使我們穿上它以后，腳趾自然用力回勾，還可以預(yù)防外反母趾。緩解我們一天的腳部疲勞，而且穿著行走更安穩(wěn)。

瘦腿工具七：瘦腿襪

瘦腿襪之所以能流行，是因?yàn)樗芷鸬椒浅：玫氖萃刃Ч八芡茸饔茫瑥V泛受到大家的好評(píng)。瘦腿襪能起到非常好治療以及預(yù)防靜脈曲張的作用，以作預(yù)防、治療靜脈曲張的作用。

tips1：最好到專業(yè)的藥店購(gòu)買(mǎi)瘦腿襪，瘦腿襪縱向壓力是由下向上循序減壓，符合人體靜脈血液回流壓力需要。橫向壓力要均衡支撐，防止腿部贅肉下垂，保持腿形美觀。

tips2：站立時(shí)將全身體重集中于腿部，小腿和大腿保持挺直狀態(tài)。 走路是盡量保持腿部挺直狀態(tài)，拉伸腿部肌肉。