減掉多余脂肪

使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多余的脂肪，使腿部變細。馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。

空中蹬自行車瘦身

每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！

排除多余水分

久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣，都會讓腿滯留很多水分，看上去越來越粗。所以只要坐著時，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。

按摩手法：

直線

坐姿，雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重復5次。

滑動

同樣由膝蓋往大腿方向，但要以虎口夾住大腿，從中心往兩側滑動按摩，重復5次換另一邊。

美化腿部曲線

有的MM可能從小熱愛運動，等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運動過度導致肌膚型腿。肌肉型腿該怎么改變呢。我們為你收集到以下幾種經典方法，有空的時候不妨試一試，要記得堅持一段時間哦。

第一種：

1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。

第二種：

1、雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。

2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。

第三種：

1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。

2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

第四種：

1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

基本干燥足部護理

使用沐足液或沐足鹽浸腳十至十五分鐘

用軟枕足部護理霜令厚枕軟化

用腳挫將過厚的枕磨走

用磨砂霜輕輕按摩

敷上腳膜

最后涂上滋潤的小腿及腳部乳霜

要點

浸泡，在溫熱的水中加入適量浸足液，把雙腳浸泡在水中后再慢慢加入較熱的水，泡到泛紅并流汗為止。用浸足液浸泡足部，不僅能有效緩解足部疲勞果，還能夠在浸泡中清熱去濕，殺菌祛味，促進血液循環，軟化角質。

去角質，用掌心搓暖足部去角質膏，再涂抹在濕潤的足部上，然后以打圈的方式輕輕地磨去腳趾、腳面和腳心的死皮和角質，置留數分鐘后用溫水洗凈。 足部去角質膏，能有效地清除堆積在足部的死皮，讓雙足備感輕松爽滑。

滋潤，將爽足乳按摩滲入整個足部。涂抹的時候要加以輕輕的按摩，讓乳液更容易吸收。乳液不僅能夠有效滋潤足部肌膚，還可以減少厚皮增生，保持皮膚柔潤。

此外纖細美腿可以自己修煉，注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人，攝入大于每日吸收10g的鹽，就容易聚積多余的水份，使腿部肥腫。