達人減肥瘦身經(jīng)驗 讓你變正妹
如何減肥瘦身，找有經(jīng)驗的達人來幫忙吧，本文的內(nèi)容是減肥達人的親身瘦身經(jīng)驗，吸取成功案例的減肥方法，變身做正妹。
減肥瘦身：改變餐桌布置
在減肥的階段，要盡量避免在漂亮的桌布前進食，建議使用灰色、咖黑色、泥土色，這些顏色可以產(chǎn)生沒食欲的效果，打的心理戰(zhàn)術(shù)，使你食欲大減，從而就可以減少進食量。
在吃減肥餐時也要改變策略，由于減肥餐多為單調(diào)，容易吃煩吃膩，這樣就不利于減肥了，所以可以使用暖色系布置，來增強食用減肥餐的食欲，將胃部填滿，不允許其他食物進入。
減肥瘦身：進餐不喝酒
喝酒會發(fā)胖？其實可以這樣說，不過酒并不是熱量的主要來源，比如啤酒，633cc的啤酒熱量約為247卡路里，并不算很高，也就是一杯汽水、半碗面的量，那么為什么喝啤酒容易引起“啤酒肚”？主要原因有四點，分別是：
1、下酒小菜的原因。
2、受到酒精的影響而催化的食欲。
3、受到酒精的影響和微薄的意志力，也就是減肥的決心不強烈。
4、甜品和糖果。
減肥瘦身：細嚼 吃飽后就放下筷子
總是容易吃得太飽，這是很多減肥者的苦惱，明知道不能吃太飽，可每次還會這樣，這是為什么？主要有兩個原因，一是胃部感覺飽脹，二是血液中的葡萄糖水平升高，在吃飽后，食物的的葡萄糖會被血液吸收，使血液中的葡萄糖濃度升高，但當這一訊息傳達到大腦中時，你已經(jīng)產(chǎn)生了飽腹感。
胃部可以收放自如，如果胃部發(fā)出的“已飽”信號沒起作用，那么你就會一直吃下去，直到血液中的葡萄糖升高。所以只有慢吃才可以使胃部的信號減慢，并與葡萄糖的訊號同步。
減肥瘦身：和甜品保持距離
雖然說脂肪才是肥胖的主要原因，但甜品絕對是有現(xiàn)嫌疑的，太多的糖分本身就含有熱量，不管熱量的多少，營養(yǎng)素卻幾乎是零，通常甜品中還含有大量的牛油、朱古力、忌廉等成分，所以飯后來份甜點，會增強發(fā)胖的危險。
減肥需要飲食的控制，有些飲食方式的確可以起到減肥瘦身的功效，但也要注意改變自己不良的生活習慣，這樣才可以保持好身材。
