五大絕招減掉贅肉擁有完美小腹
2017-07-25 17:16:38 來源：360常識網
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導語：肚子上的游泳圈讓你穿衣服很尷尬，凸起來的肉好像在嘲笑你的身材，想要瘦腹擁有平坦小腹，現在小編就來教你五大絕招，減掉贅肉擁有完美小腹
肚子上的游泳圈讓你穿衣服很尷尬，凸起來的肉好像在嘲笑你的身材，想要瘦腹擁有平坦小腹，現在小編就來教你五大絕招，減掉贅肉擁有完美小腹！
第1招瘦腹按摩秘籍
瘦身霜怎樣搽才能收到顯著效果？當你在腹部涂抹瘦身霜時，記得將腹部皮膚稍微往上拉扯一點兒，并輕輕地來回轉動。最后用手掌按順時針方向對腹部進行按摩，以使瘦身霜所含的高效物質能充分地被吸收。這不僅能起到瘦腹的作用，還有助于消化。
第2招緊致腹部肌肉的竅門
如果你之前采用了節食法瘦身，那么你需要收緊腹部松弛的肌肉?？蓪?湯匙具有緊實效果的復方精油涂抹在手心溫熱，然后在腹部上抹勻并輕輕按摩直至其全部吸收。
第3招“腹部冥想”促進健康和情緒飽滿
關注于腹部的冥想練習有助于你的身體健康和情緒保持飽滿。挺直坐姿，兩肩向后，頭挺直，兩手放松地放在膝部， 閉上眼睛，呼吸放松，深吸氣和深呼氣。
試著感覺一下，你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發到你的整個身體之中。同時，請設想這股“泉源”作為一股紅色的能量氣流充當你的護身符和情緒飽滿的快樂天使。這種冥想對于身體新陳代謝有促進作用，能達到自然收腹的效果。
第4招骨盆旋轉操
像舞者一樣扭動你的整個身體！旋轉你的骨盆！這種隨意的運動卻能調整你的心緒：不論是喜怒哀樂，還是渴望和痛苦，你都能依靠這種簡單的旋轉充分地表達出來。骨盆旋轉的動作是鍛煉盆膈肌的妙法，它還能促進下半身器官的血液循環暢通，在收緊腹部的同時對提高性能力和性愛感受也有一定的幫助。
第5招增強腹肌的旋轉運動
最傳統也是最有效的增強腹肌的運動就是轉呼拉圈。這種運動簡單易行，沒有時間、地點的限制，看電視的時候讓呼拉圈圍繞腰部連續不斷地旋轉5分鐘，就能增強腰部整個肌肉組織，提升心臟和循環系統功能。
