十步減肥運(yùn)動(dòng)小方法
2017-07-25 16:46:24 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：下面是十步減肥運(yùn)動(dòng)小技巧大家可以簡(jiǎn)單試一下。
step1
雙腳跪在地上，伏在地上，伸呼吸10下。
step2
躺在地上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腳屈曲
下面是十步減肥運(yùn)動(dòng)小技巧大家可以簡(jiǎn)單試一下。
step1
雙腳跪在地上，伏在地上，伸呼吸10下。
step2
躺在地上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腳屈曲30度角。
step3
用腰腹力把上身提起，提起時(shí)呼氣，雙手亦要一同提起。
step4
躺下吸氣，雙腳凌空提起。
step5
保持雙腳凌空，同樣用腰腹力把上身提起，提起時(shí)呼氣。
step6
提起一邊腳，用小腳在空中畫圈，另一邊腳同樣。
step7
躺在地上，雙手放在頭背后，臉向天。
step8
用腰腹力把上身提起，提起時(shí)呼氣，注意雙手不要離開頭部。
step9
繃直一邊腳，平向側(cè)同樣用腰腹力把上身提起。
step10
往相反方向做，共重復(fù)約10次。
減肥運(yùn)動(dòng)，就要做到堅(jiān)持不懈，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能收到很好的效果。
