省時瘦腰操 十分鐘見效
2017-07-25 16:33:51 來源：360常識網
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導語：美麗纖腰，哪個女人不愛？其實，只需10分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的瘦腰操，只要10分鐘，每天堅持，相信不久你
美麗纖腰，哪個女人不愛？其實，只需10分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的瘦腰操，只要10分鐘，每天堅持，相信不久你又能找回你的纖纖細腰了。
第一套：
躺平，雙腿并攏向上伸直？運用腰腹部的力量。
背和臀部也同時向上挺直？離開接觸面。
然后慢慢放落。
重復次數依自己的能力來衡量。
第二套：
躺平，雙手抱于腦后。
身體伸直 屈膝可，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。
重復次數可依自己的體能來衡量。
第三套：
躺平，運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸？身體此時成屈型。
試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
可依自己的能力來決定每次運動重復次數。
以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現。
