經(jīng)過系統(tǒng)的運動和合理的節(jié)食，體重終于有了明顯的變化，但是腿上、腋下、手臂下……總有一些藏在隱秘處的小肉肉頑固又狡猾，不時顯露出來掃你的興，怎么將它們一網(wǎng)打盡，讓身材更趨完美？

內(nèi)衣帶擠出來的小贅肉

內(nèi)衣帶太緊？或許就是你的胸背肌肥厚，呵呵，如果是第二個原因，那還猶豫什么，趕快“對癥”減減減！

1. 玩FITBALL：球操可以針對某個特定部位進行準確訓練，如果你的胸背部肉厚，不妨利用球操來直接減掉這些部位的多余脂肪。

2. DIY指壓法：背部肥胖的人大多是三角肌比較肥厚，不妨試試指壓DIY法，你的左手穿過右胸腋下，橫放在肩胛骨上，用手指用力按壓，如果有酸、麻、脹、痛、熱、電的感覺，你就按對了。

3.喝點薏米茶：一般來說，如果你的胸背部較肥胖，可能是排毒功能較差，或小腸、卵巢機能不太好。你可喝些薏米茶來幫助凈血排毒，方法是將淘凈涼干的薏米在鍋中略炒，搟成粉末，用開水沖服，每次3匙。

腋下的贅肉

腋下是淋巴結匯集的地方，當你承受較大壓力無法放松時，淋巴系統(tǒng)“消極怠工”，會讓你的新陳代謝減緩，從而讓脂肪趁機占據(jù)你的身體！

1.練習瑜伽牛面式：不僅擴胸，還幫助減壓、打開你的肩關節(jié)，可以消除腋下贅肉。

2.改善淋巴系統(tǒng)功能：每日用天然刷子或絲瓜刷刷身體5～10分鐘，或每天舉起雙臂數(shù)分鐘或坐著時注意抬高雙腿。

3.做胸部運動：將雙手往兩方平抬，手掌往上，做繞圈圈的動作，做30下往前繞圈，然后30下往后繞圈，做時要感覺到腋下及手臂外上側(cè)肌肉繃得緊緊的，不要輕易放棄，堅持才有效。

大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的贅肉

要風擺楊柳，要搖曳生姿，需要你的玉腿有足夠的資本！可是大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)松軟的贅肉難以讓你實現(xiàn)此類夢想，你的腿部要不有些浮腫，要不就是肌肉不夠結實而讓你的腿顯得有些松松垮垮！

1.美腿高手跑步機：跑步對塑造腿型最有幫助。將跑步機的平面傾斜至少10度，跑步時會更費力，腿部肌肉消耗的脂肪也就越多。

2.端正走路姿勢：正確的行走方式是腰背挺直，將身體豎成一條直線，正確擺動手臀，其他姿勢則易使腿變形、變粗。

3.按摩DIY法：用掌根從你的大腿內(nèi)側(cè)推向你的小腿內(nèi)側(cè)至腳踝，兩腿從上向下各推10次。

手臂下的贅肉

明明是標準身材，可一旦夏天穿上流行的吊帶裙，肥胖就展露端倪，其實手臂下的贅肉不一定是因為沉積的脂肪，而可能是由于你過分結實的肌肉，或者是有些浮腫肥胖假象。

1.啞鈴運動：啞鈴運動會帶動大臂所有肌肉，讓臂部的三角肌充分受力，擴張，從而快速有效地達到你的美臂夙愿。

2.忌吃方便食品：因為這些加工食品中含有大量的添加劑，鹽分含量很大，進食后會促進體內(nèi)水分的再吸收，從而導致浮腫肥胖假像。

3.喝荷葉茶：干荷葉15克，陳皮10克（或少量決明子）用開水泡，每日3次服用，能消膩通便，達到活血化淤、排毒瘦身的效果。