誰也沒法否認乳房對于女人的重要性，她們可以為了它前仆后繼的奔向美容院，可以日日不忘的服用各種膠囊，可以買最昂貴的胸衣，甚至可以舍棄哺育的機會，來吧！從今天起，學會自己按摩乳房，別說我們不在乎！

一、R線

位置：乳房基底半徑線，即乳房在胸壁的最大底盤半徑，就像造房子的地基線，完美的“地基線”在5厘米-6厘米。

竅門：洗澡避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

小工具：精油的按摩，可調節腎上腺分泌， 促進血液循環，刺激雌激素的制造，加強荷爾蒙的作用，可促進乳腺發育，有效刺激細胞再生，促進乳房增大、堅挺。

按摩手法：摩擦、推撫法。四指并攏，拇指分開，指掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下按摩，再由胸下向上向外推擦，然后由乳頭向四周摩擦至腋下淋巴結處。先輕輕摩擦一遍，然后重一點，最后再輕一些按摩，共按三遍，可撒些滑石粉或涂少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50-100次。

二、H線

位置：乳軸線，即乳頭到乳房基底面的高度，是乳房高度和乳房大小的重要設計線，被稱為“山峰線”，完美乳房的“山峰線”在5厘米以上。

竅門：出浴出浴前可用稍涼一些的水沖洗乳房，出浴后再用護膚液從乳頭開始呈圓形向外擦，直至頸部。

小工具：健胸霜能促進乳腺恢復，加速乳房內部系統的循環和供氧量，恢復因懷孕和哺乳時損傷的乳房結締組織，使乳房變得光滑豐滿、挺立柔潤、富有彈性。

按摩手法：四指并攏，拇指分開，成鉗形，手指與手掌貼近皮膚。開始以揉為主，由頸、肩及胸側至乳房，著力要輕；然后以捏為主，對各肌群沿淋巴走向進行揉捏、提捏、抓捏，最后歸至腋下淋巴結處。如此反復3-5分鐘。揉捏時力要透入深層肌肉、韌帶，有硬塊處反復揉壓數次，直至腫塊柔軟為止。

三、L線

位置：鎖乳間距線，即鎖骨乳突之間的凹點至乳頭的距離，決定乳房的挺拔度，也叫“挺拔線”。完美“挺拔線”在18厘米-21厘米。

竅門：睡覺姿勢以仰臥最好，以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。

小工具：針灸能刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養。

按摩手法：用拇指、食指或是中指，也可以用大小魚際在胸擴各部及頸根、肩部，做旋轉按摩，然后點壓有關穴位，如氣戶穴、庫房穴、膻中穴等。點壓時先旋揉后點壓，在穴位處點壓10秒鐘，如此反復2-3次，最后再以揉捏法按摩一遍。點壓法最好避開乳房，如要對乳房施術，用力要輕微一點。

四、W線

位置：兩乳頭間距離。決定乳溝的深淺和形態，是乳房的“性感線”，完美“性感線”是18厘米-22厘米。

竅門：晨練每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。

小工具：藥酒推拿能更好地疏通經絡。讓血液自身在體內更加暢通地循環，乳腺增生藥酒推拿按摩效果顯著，不過注意這種藥酒只能外用不可內服。

按摩手法：一是取立位，兩肩放松，手臂自然下垂，上下抖動肩部，帶動兩臂及胸部抖動；二是四指并攏，與拇指分開，以手掌托住乳房或胸肌做抖動。用兩種方法各施術1-2分鐘。三是以右手小魚際部著力，從乳房腫結處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復3-5遍。局部有微熱感時效果更佳。

五、Arc線

位置：乳房球面側弧線。球面側弧線是設計乳房飽滿度的重要設計線，弧度越大，乳房就越飽滿。“優美弧”一般在80度以上。

竅門：游泳游泳對乳房的健美大有益處，能使乳房健美而富有彈性。但參加任何活動都要避免外力碰撞乳房。

小工具：飲食適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的豐滿。

按摩手法：每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。