幾個(gè)動作有效甩掉腰部脂肪

幾個(gè)動作有效甩掉腰部脂肪

站立扭腰

站立扭腰這個(gè)動作實(shí)行的時(shí)候完全不受時(shí)間和空間的限制，尤其是對于經(jīng)常坐在辦公室里面的白領(lǐng)mm來說，更是瘦腰的一個(gè)最簡單快捷的方法。站立扭腰這個(gè)動作可以讓你隨時(shí)隨地都可以毫無顧忌地進(jìn)行。當(dāng)坐在辦公椅上感到累了的時(shí)候，可以站起來輕輕地扭一下腰，這樣不但可以舒展自己酸痛疲累的身體，還可以讓腰間的贅肉在扭腰的時(shí)候快速消耗。除此之外，在喝水的時(shí)候、聽電話的時(shí)候、與同事交流的時(shí)候都可以做這個(gè)動作。

站立扭腰動作分解

1、身體保持著挺直站立的姿勢，雙手自然垂直擺放在身體兩側(cè)，雙腳并攏。

2、將雙手輕輕握拳，放在胸部前面，雙手與地面要保持平行。

3、向左邊扭腰，然后恢復(fù)到原位后再向右邊扭腰。

4、這個(gè)動作左右兩邊各交替重復(fù)，知道腰部有酸痛感為止。

功效：

站立扭腰這個(gè)動作主要是用腰部的力量來扭動腰部，讓腰部得到充分的鍛煉與運(yùn)動。這樣就可以加速腰間位置的血液循環(huán)速度，讓身體內(nèi)的新陳代謝速度加快，減少廢物在體內(nèi)的堆積。另外，還可以讓體內(nèi)的脂肪做快速的分解運(yùn)動，從而減少贅肉在腰間的囤積，長久堅(jiān)持下去，就可以起到很多的瘦腰功效。

溫馨提示：

1、在做這個(gè)動作的時(shí)候要注意，扭腰的時(shí)候一定是要用腰部的力量來讓身體轉(zhuǎn)動，而腿部只要支撐著自己的身體就可以了，千萬不能讓腿部和背部同時(shí)出力來協(xié)助做這個(gè)扭腰的動作，因?yàn)橐坏┦褂昧送炔亢捅巢康牧α縼磉\(yùn)動身體的話，就會讓相應(yīng)地減少了腰間的運(yùn)動量，讓腰間消耗的脂肪量減少，對于瘦腰的功效也不會非常明顯。

2、要想達(dá)到明顯的瘦腰目的，這個(gè)動作就必須每天都要堅(jiān)持做下去，這樣才會每天都讓腰部的贅肉在運(yùn)動中漸漸消散。

看了以上的介紹，快來試試吧。