不了解清楚自己是屬于那種胖手臂，再怎么節(jié)食再怎么運動，也是徒勞而已，要找出胖手臂是屬于哪種胖，才能對癥下藥，才能有事半功倍的效果。

橡皮筋捆綁法

橡皮筋捆綁法

1、橡皮筋捆綁法：用綁頭發(fā)用的圓口橡皮筋發(fā)圈套住上手臂數(shù)分鐘，取下后，痕跡很深并且久久不消？

2、燈照透光法：將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強力白光手電筒從手臂外側(cè)照射，是不是發(fā)現(xiàn)手臂內(nèi)側(cè)也變得很透明？

如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。只要改善生活習慣，加速手臂的血液循環(huán)，保持身體良好的新陳代謝，很有希望一個禮拜就變成超級窈窕的瘦美人哦！

水腫族的手臂

不愛運動的電腦族MM最易長出水腫手臂

水腫族的胖胖手臂最明顯的就是手臂內(nèi)側(cè)，按壓上去缺乏彈性，常常有腫脹感，嚴重的時候甚至覺得有些麻痹。并且今天的手臂可能明顯比昨天粗！

水腫族的手臂通常是因為血液循環(huán)及代謝不暢，淋巴阻塞，或者長期姿勢不良造成的。檢查你的日常餐單，是否熱愛吃鹽分高的食物，睡前喝水過多呢。通常辦公室的電腦OL和不愛運動的女生，最容易成為水腫族。

刺激淋巴腺來消除

消除水腫手臂可以通過刺激淋巴腺來完成。

水腫族的胖胖手臂最明顯的就是手臂內(nèi)側(cè)，按壓上去缺乏彈性，常常有腫脹感，嚴重的時候甚至覺得有些麻痹。并且今天的手臂可能明顯比昨天粗！

水腫族的手臂通常是因為血液循環(huán)及代謝不暢，淋巴阻塞，或者長期姿勢不良造成的。檢查你的日常餐單，是否熱愛吃鹽分高的食物，睡前喝水過多呢。通常辦公室的電腦OL和不愛運動的女生，最容易成為水腫族。

不了解清楚自己是屬于那種胖手臂，再怎么節(jié)食再怎么運動，也是徒勞而已，要找出胖手臂是屬于哪種胖，才能對癥下藥，才能有事半功倍的效果

這里寫圖注3

動作一：

坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側(cè)以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次。

動作二：

用左手抓住右臂外側(cè)，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。

動作三：輕壓促進停滯的淋巴液流通

將左手的拇指貼于右手肘的內(nèi)側(cè)，輕輕按壓約10秒。然后換另一只手。右手肘內(nèi)側(cè)淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。

動作四：

取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口，經(jīng)由胳膊外側(cè)緩緩?fù)直巢潦眠^去，再由手掌通過胳膊內(nèi)側(cè)，往腋下擦拭上去。這個簡易毛巾循環(huán)法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環(huán)”，以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。

加強血液和代謝循環(huán)

加強血液和代謝循環(huán)改善水腫狀況

只要加強血液和代謝循環(huán)，就可以改善水腫狀況。除了利用食療外，適度的按摩和簡單的拉伸動作也非常有效。