瘦身瘦體質(zhì)先從矯正骨盆開始
骨盆歪斜是臀部、大腿等部位肥胖的一個罪魁禍首。一旦骨盆變形，會導致新陳代謝緩慢，讓人喝白開水也發(fā)胖。下面，下面小編教你日常保養(yǎng)骨盆幾個習慣，幫你矯正骨盆，提升新陳代謝，養(yǎng)成瘦體質(zhì)。
1、并攏腳端坐
坐在椅子上的時候，注意并攏腳，讓力量均勻落在雙腿上，翹腿坐，扭動的腰部會使骨盆歪斜。坐的同時，要伸展背肌，雙肩打開。兩手疊放在身體上，會顯得更優(yōu)雅。
2、雙于拿東西，保持平衡
將買的東西分成兩部分，用兩平分開來提以保持平衡。背挎包的時候，注意養(yǎng)成每天交替方向的習慣，總是用一側(cè)背包，也會造成背骨和骨盆的歪斜。
3、站立的時候，把重心放在雙腳上
乘坐地鐵或公交車，站立的時候，注意將體重平均在雙腳上，筆直站立。以稍息的姿勢將重心放在單腳上的習慣，是造成骨盆歪斜的原因之一。為了能夠筆直站立，平時就要注意鍛煉腿部和腰部，使其保持直立姿態(tài)。
4、伸展背肌端坐
坐下的時候，伸展腰部讓髖關節(jié)的部分正確地彎曲，將骨盆置于正確的位置。癱坐會拉伸髖關節(jié)，還會使背肌彎曲，骨盆也會變松弛。坐下的時候要注意伸展背肌，保持挺直。
5、坐在地板上時，盤腿坐為最佳
坐在地板上時，以能夠伸展背肌的盤腿坐為最佳。跪坐也可以，但是由于會使腿發(fā)麻，將坐墊折起來夾在臀部后面會覺得舒服些。會使背骨變圓的“曲腿坐”，兩腿偏向一側(cè)的“側(cè)向坐”，都是造成骨盆彎曲的原因。
6、使用符合頸部曲線的枕頭
背靠墻壁時，頭部與墻壁之間形成的一個手掌的空隙，而能夠填補這個空隙和頸部曲線的一個半圓形形態(tài)的枕頭，是最適宜的。過高的枕頭，會過度拉伸本來形成s形曲線的背骨，造成背骨和骨盆的歪斜。
7、穿合腳、有后跟的鞋走路
合腳的鞋不僅穿起來舒服，走路的時候能夠充分利用到從腳尖到腳跟的整個腳掌，對于保護骨盆和保持良好姿態(tài)也是最合適的。相反，沒有后跟固定的平底鞋，會導致腳踝受力過大，無法柔軟地活動，所以推薦要盡量穿有一點后跟的鞋。
8、撿東西的時候，注意降低腰部
撿掉在地板上的東西時一伸出左腳蹲下后用右手去撿東西，能使腰部和背部都不會產(chǎn)生負擔。不彎下腰，同時伸出右手和右腳（左手和左腳也相同）去撿東西，如果不小心，會造成閃腰，特別是上了年紀的人需要注意。
9、輕輕地下樓梯
下樓梯比上樓梯會讓膝蓋承受更大的負擔。很大動作地下樓梯，會給膝蓋造成很大的沖擊，如果你清楚力度的話，要以盡量不發(fā)出聲音為好，另外，輕輕地下樓梯還可以鍛煉小腿內(nèi)側(cè)的肌肉和腹肌。
10、使用吸塵器時注意保持平衡
使用吸塵器時，如果右腿用力，就要注意用左手拿住吸塵器的膠皮管，使身體左右保持平衡。將兩腳跨于膠皮管兩側(cè)，會更利于保持平衡。將體重放在一側(cè)使用吸塵器的話，會閃到腰部或造成突然的腰痛。
