飲食是減肥的重要環(huán)節(jié)。想要健康減肥，就要選擇正確的減肥方法。下面，小編教你避開(kāi)8個(gè)常見(jiàn)的飲食瘦身誤區(qū)，讓你輕松贏得初夏瘦身大戰(zhàn)役哦！

NG飲食減肥法一：晚上吃東西會(huì)發(fā)胖

事實(shí)：什么時(shí)候吃東西并不是導(dǎo)致你發(fā)胖的主要原因。引起發(fā)胖是因?yàn)閿z入的熱量過(guò)多，而消耗的熱量卻過(guò)少，那就造成了多余的熱量堆積，自然而然就會(huì)導(dǎo)致了發(fā)胖。

OK飲食減肥招：只要能控制熱量的攝入，你也可以邊吃宵夜邊享瘦。宵夜最好選擇低熱量的食物，如低脂酸奶、燕麥片、蔬菜等等。另外，如果能保證一天三餐都進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，那也是不會(huì)造成晚上過(guò)于饑餓的。但如果你真的是感到餓了，也完全沒(méi)有必要忍受著饑餓的肚子而難以入眠，要知道，睡眠不足并不利于減肥。

NG飲食減肥法二：吃不含脂肪的食品就能減肥

事實(shí)：有些人沉迷于不含脂肪的食物，如餅干，蛋糕，餅干得到。但是，不含脂肪并不代表著熱量也低。有些食品雖然不含脂肪卻含有大量的糖分。所以，吃不含脂肪的食品是無(wú)法幫助你減肥的。

OK飲食減肥招：選擇食物的時(shí)候要先閱讀食物標(biāo)簽，清楚了解食物的熱熱量、脂肪含量、所含糖分等等，這樣能幫助你更好地控制飲食哦！

NG飲食減肥法三：碳水化合物會(huì)導(dǎo)致體重增加

事實(shí)：碳水化合物不會(huì)導(dǎo)致體重增加，除非你攝入過(guò)多。但是，無(wú)論是什么食物，只要吃得過(guò)量，還是導(dǎo)致肥胖的。有些MM會(huì)因?yàn)闇p肥就不吃碳水化合物，然而，這樣會(huì)讓你更快地感到饑餓，也就更加容易引發(fā)暴飲暴食的后果。

OK飲食減肥招：營(yíng)養(yǎng)均衡才是健康減肥的關(guān)鍵。完全不吃某些食物并不能給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。所以，適量食用碳水化合物能讓你更加享瘦。

NG飲食減肥法四：酸奶是完美的減肥食品

事實(shí)：酸奶含有大量的鈣質(zhì)，能幫助加快體內(nèi)脂肪的燃燒，的確是非常理想的減肥食品。但是，并沒(méi)有任何一種食物能幫助你達(dá)到神奇的瘦身效果。只喝酸奶減肥并不是一個(gè)行之有效的減肥方法。喝得過(guò)多也會(huì)造成身體不適。

OK飲食減肥招：每天喝2-3杯低脂酸奶能達(dá)到最佳的減肥效果。

NG飲食減肥法五：吃得少就能瘦

事實(shí)：很多人都以為吃得少就能快速減肥，其實(shí)，這是非常嚴(yán)重的瘦身誤區(qū)。吃得過(guò)少不僅不能減肥，還會(huì)對(duì)身體健康造成很大的危害。脂肪燃燒也是需要能量的，當(dāng)你吃得過(guò)少，也就會(huì)造成脂肪燃燒減慢甚至是停止，這樣又哪來(lái)的減肥呢？另外，節(jié)食也是最容易造成反彈的一種錯(cuò)誤減肥法。

OK飲食減肥招：均衡飲食才是健康減肥的關(guān)鍵。在保證熱量攝入適量的同時(shí)，還有注意補(bǔ)充各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分哦！

NG飲食減肥法六：最好每天都在同一時(shí)間吃飯

事實(shí)：當(dāng)你餓的時(shí)候就吃，而不是當(dāng)時(shí)鐘顯示是吃飯的時(shí)間你才去吃。這樣可以讓你和吃飯的時(shí)間保持一致性。當(dāng)你不餓的時(shí)候強(qiáng)迫自己去吃，或著是餓了的時(shí)候又不吃，這樣是很難堅(jiān)持下去的。如果你必須在某一個(gè)特定的時(shí)間吃飯，比如說(shuō)是在工作的午餐時(shí)間，那其他的時(shí)候就少吃點(diǎn)或者是當(dāng)你的胃有需要的時(shí)候再吃。

OK飲食減肥招：如果你不想隨意選擇進(jìn)餐時(shí)間，那就選擇少吃多餐的方式吧！比如餐間加點(diǎn)低熱量又飽腹的小吃。而低脂酸奶、新鮮蔬果、燕麥片都是非常理想的餐間小吃。但是，一定要記住控制其份量哦！

NG飲食減肥法七：不吃光盤(pán)子里的食物就是浪費(fèi)

事實(shí)：當(dāng)你為留在盤(pán)子里的食物感到內(nèi)疚的時(shí)候，你是在嘗試著情緒飲食。如果你已經(jīng)被告訴說(shuō)，要表示謝意最好的方式就是吃光盤(pán)子里的東西的時(shí)候，你應(yīng)該在一開(kāi)始的時(shí)候就少拿點(diǎn)食物，不要高估了自己的饑餓程度。

OK飲食減肥招：使用較小的餐具就能幫助你減少食量。而且，用較小的餐具用餐還能讓你減少“浪費(fèi)食物”的罪惡感呢！

NG飲食減肥法八：吃生菜就能瘦身

事實(shí)：生菜是低熱量又飽腹的高纖維食物，毫無(wú)疑問(wèn)，它的確是非常理想的瘦身食品之一。但是，想要吃生菜減肥，也要配合健康的烹飪方式。生菜是非常吸油的食物，如果烹調(diào)的時(shí)候加入過(guò)多的油來(lái)炒，那減肥食品也就變得不減肥了。

OK飲食減肥招：用橄欖油代替其他植物油炒菜能幫助你減少卡路里的攝入。另外，蒸、煮的烹調(diào)方式也能讓食物美味又瘦身哦！