許多胖妹想減肥卻無(wú)方，今天在這里為大家介紹十個(gè)有效的奇招，助你一臂之力，減肥過(guò)程中還學(xué)到了很多小竅門，掌握一些小貼士，你就可以很輕松的瘦下來(lái)！今天就推薦一些產(chǎn)品和方法給大家。

喝水的學(xué)問(wèn)

1：喝水的學(xué)問(wèn)

為什么會(huì)把喝水寫(xiě)在第一位？因?yàn)楹人畬?duì)減肥太重要啦！主張喝水一定要喝溫水，高于體溫，40度左右的，可以促進(jìn)微循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)，加速排泄。絕對(duì)不能喝冰水?。ㄇ杏洠。┯绕涫莾?nèi)分泌紊亂和寒性體質(zhì)的女孩子。每次不要喝超過(guò)300毫升，慢慢喝，避免過(guò)猛過(guò)多引起胃擴(kuò)張。

許多胖妹想減肥卻無(wú)方，今天在這里為大家介紹十個(gè)有效的奇招，助你一臂之力，減肥過(guò)程中還學(xué)到了很多小竅門，掌握一些小貼士，今天就推薦一些產(chǎn)品和方法給大家。

2：多喝湯和果汁，適量的水果

一般果汁和湯水這些我都是自制的，強(qiáng)烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。當(dāng)茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦！方法很簡(jiǎn)單。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素和保健品

3：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素和保健品

這個(gè)太重要了。減肥的人營(yíng)養(yǎng)素會(huì)缺乏，不要為了減肥失去了健康，減肥同時(shí)我還注意養(yǎng)生呢?，F(xiàn)在所吃的保健品有燕窩軟膠囊，羊胎素膠囊，魚(yú)蛋白片，大豆異黃酮片，葡萄籽油，果蔬纖維片和多維元素片（21金維他就不錯(cuò)），保健品的選擇品牌很重要，要選擇材料和工藝都是天然的，品質(zhì)有保證，經(jīng)濟(jì)條件好的可以嘗試。每天都吃，按照說(shuō)明吃，長(zhǎng)期下來(lái)雖然沒(méi)怎么吃東西，但是身體，精神，皮膚依然很好！全是得益于吃這些的功勞！

4：補(bǔ)充膠原蛋白

蛋白對(duì)于減肥是有利無(wú)害的，而且是美容的圣品。強(qiáng)烈推薦FANCL的膠原蛋白果味飲料，一盒十只，298一盒，每天睡前喝一只，喝上2個(gè)月。保證你的皮膚水當(dāng)當(dāng)，又有彈性！但是，這個(gè)比較費(fèi)錢！或者條件更好一點(diǎn)的話，每天早上喝牛奶煮官燕。

擦減肥霜加按摩腰帶

5：擦減肥霜加按摩腰帶

推薦瑪花纖體公司的瘦身霜，沒(méi)有的話，用索芙特的也可以，用熱毛巾敷腹部，大腿等脂肪多的地方，待毛孔打開(kāi)，帶上手套均勻涂抹，按摩至充分吸收，纏上保鮮膜。做完這些后開(kāi)始跳繩半小時(shí)，效果鋼鋼的！不愿意動(dòng)也沒(méi)關(guān)系，買一個(gè)瘦腹按摩腰帶就行了，一次 50分鐘，效果也很顯著。

6：多桑拿多按摩

這個(gè)方法在運(yùn)動(dòng)之后效果最好，運(yùn)動(dòng)之后全身細(xì)胞很活躍，熱量正在消散，去蒸個(gè)桑拿保證你再輕個(gè)2斤！汗毒也隨之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。原來(lái)桑拿還可以治療失眠呢！真是一舉多得！

7：合理運(yùn)動(dòng)

合理運(yùn)動(dòng)

所以把運(yùn)動(dòng)放到后面來(lái)說(shuō)，是因?yàn)榘l(fā)覺(jué)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女生真的不多。運(yùn)動(dòng)是除了節(jié)食第二重要的減肥方法。每個(gè)星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書(shū)上的方法做瑜伽，每次半個(gè)小時(shí)。而且堅(jiān)持能走路去的地方絕對(duì)多走路。運(yùn)動(dòng)，首推游泳！水的阻力大于空氣，游泳消耗的熱量比一般的運(yùn)動(dòng)要大，還可以增強(qiáng)肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美！

8：吃素

相信大家聽(tīng)到這個(gè)心都涼了吧，吃素的好處其實(shí)很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，減少毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者沒(méi)有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學(xué)根據(jù)的，不過(guò)不是人人都適合吃素，體力工作者，運(yùn)動(dòng)員和孩子都不適合！適合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子們。

辟谷療法

9：辟谷療法

這個(gè)跟上面說(shuō)的吃素有異曲同工之妙。去年在電視上看有人介紹辟谷養(yǎng)生，很好奇，后來(lái)翻閱了一些相關(guān)書(shū)籍來(lái)照做，效果絕佳！這是一出絕招也可以說(shuō)是狠招。就是人選擇性的在一個(gè)時(shí)段不吃東西，多冥想，類似于坐禪，冬眠之類的狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)段光喝水，餓了就吃一片西瓜，一截黃瓜，試過(guò)數(shù)次，發(fā)覺(jué)最大的一個(gè)好處就是能排除宿便，減輕食欲，還能讓煩躁的心情變得安寧?？磥?lái)古人果然有先見(jiàn)之明呢！不過(guò)，這個(gè)需要有超人的毅力，而且時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，每個(gè)月3天就行了，選擇在不用動(dòng)腦不用工作的時(shí)候?yàn)楹谩?/p>

10：多看書(shū)，多聽(tīng)音樂(lè)

奇怪吧？看書(shū)聽(tīng)歌也能減肥！答案是YES~看書(shū)，聽(tīng)歌可以分散注意力，使神經(jīng)放松。建議聽(tīng)些古典樂(lè)，推薦李云迪和李斯特的鋼琴曲。