20條快速瘦身戒律肥胖不再來
2017-07-25 07:36:21 來源：360常識網
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導語：減肥是大事，但是它融合在生活的小細節中。養成良好的進餐習慣，你想胖都難。如果怕忘記，可以寫成小便簽，貼在冰箱上，來督促自己哦。今天
減肥是大事，但是它融合在生活的小細節中。養成良好的進餐習慣，你想胖都難。如果怕忘記，可以寫成小便簽，貼在冰箱上，來督促自己哦。今天為大家收集了20條減肥“戒律”，趕緊抄下來記好了。
快速瘦身戒律 肥胖不再來
1、飲食應以八分飽為宜，不可暴飲暴食。
2、盡量選油脂較少的瘦肉（如里脊肉）。
3、主食及淀粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。
4、充分攝取蔬菜。
5、飯后不可做體操，工作亦不得過度勞累。
6、饑餓時才進食。
7、飲食應定量，或根據工作的勞動量增減飲食的份量。
8、飲食超過標準時，應做做體操或慢跑，并在洗完澡之后才進食。
9、飯前一定不能忘記天方一草堂的清諧茶一杯。
10、不吃動物油。
快速瘦身戒律 肥胖不再來
11、烹調放少量植物油。
12、吃雞肉、鴨肉等時，去除外皮和脂肪。
13、多田煮、燉、汆、蒸、拌、鹵等少油做法制作食物。
14、吃烤肉時將油脂滴完再吃。
15、做湯或砂鍋燉菜時，不需再過油，可直接將肉放到鍋中。
16、盡量不食用黃油或奶酪。
17、盡量用低脂、脫脂奶制品。
18、用各種調味品代替油脂，既獲得美味，又贏得健康。
19、少吃堅果類食品。
20、少吃方便面。
