胸部下垂不再是中年女性的困擾了，也不是只有大胸的MM才會下垂，其實現在的OL一族，胸部下垂的現象越來越嚴重，這個主要跟大家的工作環境有關，在電腦前一坐就是一天，美妙的身材在不知不覺中“流失”了。其中一個損害是很多MM意識不到的，那就是胸部下垂。

大部分不保養胸部的女人，一般會從25歲開始胸部下垂。怎么樣才能既簡單又實用的保持胸部的挺拔，提高已經稍有下垂的胸部呢？下面三種方法幫你提升你的胸型。

什么是下垂形胸部？

乳房前突的長度更大，站立時乳房下垂呈袋狀，仰臥時乳房向外側垂展。

適合內衣：3/4罩杯的前扣樣式較恰當。

原因：要選擇比平時大一號的文胸，并盡量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸。由下往上地支撐，但要注意，肩帶的寬度是否能圓滿地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內。

挑選內衣key words

1.外側有堅固封條，下緣有鋼絲的款式，鞏固承托力。

2.全適合穿：ab罩杯選擇3/4罩杯胸罩、c罩杯以上選擇全罩杯胸罩。

3.不適合肩帶寬度不足或無肩帶或1/2罩杯的內衣。

在家做個簡單運動豐胸

下垂byebye動作

雙手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至肩頭位置，兩只手互相推動。一邊推動，一邊提高至頭部后，再返回肩頭位置，來回5次交換手臂的位置再做，重做20次。雙腳與肩頭同寬站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。接下來，雙臂向后伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時胸部向前挺。

彈性無敵動作

雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。手臂慢慢向左、右做平移運動。持續不斷地重復著向上、下、左、右的運動，做5分鐘。簡單而有效的延緩肺功能衰退的方法，就是“擴胸運動”

方法：每坐一兩個小時后，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鐘。活動的次數、強度和頻率，應根據自己的身體狀況而定。擴胸同時，可上下左右，緩緩活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，側側腰身，做深呼吸，并不時捶打或按摩腰部肌肉。

整個過程要放松自然，這樣才能使心肺功能增強，改善腦缺氧狀況，達到松弛大腦神經、振作精神的作用。同時由于“擴胸運動”時需要站起來，這樣一個小動作還可以使腿部的肌肉收縮，令下肢的血液回流至心臟，有效預防深靜脈血栓的形成。

大豐胸食譜，緊實你的胸部

1.牛奶木瓜

木瓜是民間第一豐胸圣果，其中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，是促進胸部細胞發育的天然荷爾蒙。木瓜富含的蛋白？還能促進身體對蛋白質的吸收，讓肌膚的新陳代謝正常，充滿彈性。

青木瓜去皮剖開，去籽，放入果汁機內打成小碎塊。將木瓜塊放到鮮牛奶中，加適量水小火煮15分鐘，放入冰糖調味。如果嫌燉煮麻煩，放到微波爐里加熱5分鐘也可以，但要確保牛奶已經煮沸一段時間。

2.酒釀雞蛋

酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品，媽媽輩和奶奶輩都會使用這種方法保持胸部堅實。酒釀發酵？生的？類、活性物質和B族維生素非常有利于乳腺發育，而微量的酒精成分又能改善胸部的血液循環，如果和蛋白質豐富的雞蛋一起烹飪，不僅可以讓胸部變得豐滿起來，對膚質也有很大的改善。

酒釀雞蛋有很多種做法，比較普遍而可口的是將雞蛋煮熟，剝殼放入酒釀中，加入紅糖和適量水，到微波爐里加熱2分鐘即可。在月經前早晚食用一次，對胸部的豐滿效果更佳。

美女天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。