健身游戲助強力減脂
減脂強力推薦一:玩沙灘風(fēng)箏
都說減肥是女人們終生的事業(yè),現(xiàn)在看來這項事業(yè)男人也得繼承和發(fā)揚,因為據(jù)最近仔細(xì)觀察發(fā)現(xiàn),如今男人們一有機會在浴室里坦誠相見,第一個話題八成是--“最近又長肉了”。
劉軍從不擔(dān)心自己身上哪天會冒出一些多余的脂肪,因為他有對付脂肪的一整套秘密武器,都是哪些裝備?看看他的切諾基你就知道了,如果碰巧它正在高速路上狂奔,那只能看見掛在后面的兩輛山地自行車,不過一旦車停穩(wěn),車門一開,劉軍就會變魔術(shù)般地從里面掏出一堆你愛玩的東西,風(fēng)箏、跳繩、回旋標(biāo)、航模、熱氣球,劉軍的原則是讓脂肪消失在趣味中。
請注意了,我說的能減脂肪的風(fēng)箏可不是隨便找張紙糊的那種,能減脂肪的這種統(tǒng)稱“沙灘健身器”,劉軍玩的叫“復(fù)線”,所謂“復(fù)線”,簡單點說就是風(fēng)箏由兩根繩子控制,這種風(fēng)箏不是比誰飛得高,而是看誰控制技巧好,技巧好的人放飛起來嗚嗚叫,像空襲警報似的,想制造出更大的動靜,你必須全力以赴。
促進脂肪消失的部位:背、脖子、腰、肚子、大腿
TIpS:古人認(rèn)為:迎天順氣,拉線凝神,隨風(fēng)送病,有病皆去。放風(fēng)箏時,在寬闊的廣場、郊野,沐浴著陽光,呼吸著清新的空氣,仰望藍天,凝神專注,拉線奔走,有張有馳。清風(fēng)徐來,嬉戲玩樂,旁若無人,任何憂慮煩惱之病態(tài)神情,早已消失殆盡。除了減肥,放風(fēng)箏還對精神抑郁、視力減退、失眠、健忘、體態(tài)瘦弱等問題均有一定幫助。
減脂強力推薦二:騎自行車
騎自行車特別能減脂肪,因為和跑步比較,騎自行車有較強的可持續(xù)性,也就是說你可以一直騎下去,眼前不斷變換的風(fēng)景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是盡可能延長有氧運動的時間,時間越長消耗多余脂肪的幾率就越大。
促進脂肪消失的部位:大腿、屁股和肚子
TIpS:自由騎車法:適合“菜鳥”級騎手。不限時間,不限速度,主要目的是放松肌肉,促進深呼吸,從而達到緩解身心疲勞的作用。
間歇型騎車法:先慢騎幾分鐘,再快騎幾分鐘,交替循環(huán)幾次,可有效鍛煉心肺功能。
強度型騎車法:鎖定脈搏強度來控制騎速,可有效刺激心血管系統(tǒng)。間歇型和強度型騎車法對減脂作用明顯。
減脂強力推薦三:跳繩
用跳繩來自我檢查身上哪塊贅肉多效果最好,跳繩是許多胖哥的死穴。因為只要一跳,哪個地方顫得厲害,自己心里最清楚不過了。跳繩10分鐘的運動量相當(dāng)于慢跑30分鐘,可以明顯促進新陳代謝,而且對提高協(xié)調(diào)性和增強心肺功能非常有好處。
“菜鳥”可以先每次連續(xù)跳3分鐘,放松1分鐘然后再繼續(xù),前期可以間斷性地跳20分鐘,逐漸延長時間和減少間斷次數(shù),直至達到連續(xù)跳20分鐘以上,還可以隨意變換跳法,以增強趣味性。
促進脂肪消失的部位:上肢、下肢、腹部
TIpS:跳繩時一定要保持膝蓋彎曲,肘部自然彎折在身體兩側(cè),不要跳得過高(除了雙搖或多搖),以恰好躍過跳繩為佳,這樣可節(jié)省體力,不會很快疲勞,而且為了有效減少對大腦的震動,可以選擇在有彈性的地面上進行,郊外的綠地特別適。
減脂強力推薦四:投擲回旋標(biāo)
減肥就像投擲回旋標(biāo),全看你用勁多巧力量多大了,而且如果不命中目標(biāo)反彈的幾率很高。面對枯燥無味的器械訓(xùn)練你遲早會喪失耐心,所以必須找到能激起自己興趣的運動方式并形成習(xí)慣,才能達到收支平衡。這種澳洲土著用來獵取食物的武器我們暫且借來做去脂健體用,既然曾經(jīng)有人用它謀生,那肯定要求具備很高的技巧,學(xué)無止境,估計你練到每標(biāo)必中的時候,脂肪早就嚇得不知道跑哪去了。
促進脂肪消失的部位:上肢、背部、腹部
TIpS:這是一項技術(shù)活,決不是簡單的用力一擲,它就能回來,建議初玩者多準(zhǔn)備幾個回旋標(biāo),估計得多交點學(xué)費,因為現(xiàn)在的人遠沒有澳洲土著那么實在,現(xiàn)代版回旋標(biāo)打不了什么野獸不說,稍有不慎就會壞掉,不過掌握一種技能的感覺還是不錯。注意此項運動只適合較為空曠的野外,而且切記要找沒人的地方)
