春季快速瘦腰的小妙招

點穴位消除腹部脂肪

通常人在進食后，部分食物會變成脂肪酸，如果及時運動，脂肪酸就會被分解，否則在體內(nèi)停留過長的時間，便積聚形成脂肪了。而脂肪最容易囤積在腹部，形成肚腩和胃腩，女士就會變成“小腹婆”了。

如果有人叫你過分地控制飲食，不讓你喝水和吃飯，那肯定是不對的。確保正常的飲食和飲水量是十分重要的，否則會造成新陳代謝不順暢，腎功能受損，內(nèi)分泌失調(diào)等一系列疾病，體重也會因缺少水分而減輕，但減掉的是水分而不是脂肪，并不是真正的減肥。

“減肚”全裝備忙上陣

淋巴排毒儀

這儀器主要起到疏通作用，中醫(yī)里面說人需要四通，即經(jīng)脈通、氣通、血通和水路通。通過排毒儀調(diào)理氣血，其實就是相當(dāng)于按摩運動。這款儀器和調(diào)理疏通儀都有促進神經(jīng)血管放松和幫助消化的功能，除了能讓多余的脂肪隨著淋巴系統(tǒng)排泄出去，還能治療關(guān)節(jié)炎和各種婦科病呢。

電腦減肥機

經(jīng)常看武俠小說，“點穴”那真是個神奇的功夫。現(xiàn)在，有人把“點穴”用到減肥這事兒上了。點穴是古老療法，又是新發(fā)展的療法，它與傳統(tǒng)的自然療法和西方醫(yī)學(xué)治療方法截然不同。它完全摒棄化學(xué)合成藥物，能調(diào)理恢復(fù)人體的自然性，激發(fā)人體抗御疾病的能力，達(dá)到減肥的目的。

針刺穴位減肥法

塬理主要是調(diào)整機體的各種代謝功能，抑制胃腸的蠕動，并抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達(dá)到減肥目的，這主要適用于脂肪型肥胖化。但是傳統(tǒng)上，中醫(yī)的針刺、按摩和推拿都需要人力來完成，由于每個人承受力不同，按摩者很難控制力度。這款儀器就能將塬本由人進行的活動糅合在電腦程序中，根據(jù)各人的身體狀況運用適當(dāng)?shù)牧Χ龋屇闶娣踩販p掉體重。

功效：據(jù)說這款電腦減肥機所起的最大作用就是幫助“偷懶”不愿意運動的你被迫運動，做了1個小時相當(dāng)于慢跑15個小時，扭腰2萬次，舉啞鈴2500次的運動量。

特別提醒：美容師告訴我們，為了防止出現(xiàn)小肚子，超過晚上8點盡量不再進食，因為不易于消化和吸收；坐時盡量挺直腰板，不要弓著個背，使整個身體的壓力全集中在肚子和胃上，最后她還提醒愛美的姐妹們穿著低腰褲時不要經(jīng)常坐著，而且避免常翹著二郎腿，這些舉動都會造成脂肪堆積在腰腹間。

涂辣椒減大肚腩

據(jù)說，辣椒讓許多愛美人士無法拒絕的理由是：燃燒脂肪，修身塑體！辣椒燃燒脂肪的關(guān)鍵在于辣椒鹼，只需吃上一兩勺，它刺激的口味即刻會向腦神經(jīng)發(fā)出“足夠”的信號，導(dǎo)致食欲大減。同時辣椒鹼的另一大作用是刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝。快速的生熱系統(tǒng)能提升機體工作效率，像快速運轉(zhuǎn)的機器能消耗大量碳?xì)淙剂稀?/p>

飲食預(yù)防法

●要吃早餐：許多上班一族為了爭取睡眠時間而不吃早餐，結(jié)果午餐就會感到饑餓，吃起來狼吞虎咽，進食速度快，進食量多。

●面對美食拒絕誘惑：吃飯時要注意細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗。餐前喝一碗營養(yǎng)豐富、低熱量的湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可，這樣才能更好地控制食量。

●少吃零食：當(dāng)你在閒著沒事時，會下意識地想吃東西，看電視時也會想吃零食。這時，應(yīng)不要在茶幾上放高熱量的零食，可以放一些水果，或是開水。

●不吃剩菜剩點心：餐后，有些女士容易下意識地把剩下的一口菜或一塊點心隨手放進嘴里，這會讓自己的食量不斷增加。

毅力瘦身法

如果你不想到美容院去參加既定的瘦身療程，又有很強的自律精神，不妨嘗試以下兩種方法。

●控制攝入的卡路里

每天進食時，控制自己攝入少于500卡路里，因為人體要形成一公斤脂肪需要7700卡路里的熱量，所以假設(shè)你現(xiàn)在的飲食和體重已達(dá)成平衡，就是說持續(xù)目前飲食不變體重也會維持不變，這時如果每天少吃500卡熱量，身體就會去分解多余的脂肪，那半個月下來就燃燒了7500卡路里，也就是燒掉一公斤的脂肪了。那過年期間多的兩公斤肥肉，恭喜你一個月后就可以“甩”掉了。

建議：那每天500卡熱量要怎么減呢？白飯一碗約250卡熱量、一般盒飯約800卡熱量。所以簡單的方法就是：午餐吃一半、晚餐少吃半碗飯，或是午餐照吃晚餐只吃白灼青菜，這樣一天差不多就可少攝取500卡路里熱量。

缺點：晚飯后很容易感到饑餓，建議餓的時候可吃一顆大番茄充饑，代餐食品也可多買幾種換著吃。

●每天有氧運動30分鐘

多吃會胖少吃會瘦，應(yīng)該是不變的定律。但實際上并不是這樣，對于肥胖體質(zhì)的人是：多吃很快胖少吃不會瘦。所以往往會讓人感到挫折，明明是少吃了，體重就是紋絲不動，為什么呢？這時就趕快運動吧。

功效：運動除了馬上消耗熱量外，最重要的是可以提升基礎(chǔ)代謝率，而在隨后的數(shù)小時可持續(xù)地消耗熱量。此外運動可避免減重時非脂肪組織（肌肉、骨質(zhì)）的流失。不過是要有氧運動才有效，才能改善基礎(chǔ)代謝。不是要你去劇烈運動，而是要做中等強度的運動，要能使心跳加速、氣息稍變急速，最重要的是要持續(xù)運動30分鐘。

建議：快走是一個很適宜減肥者的有氧運動，每日早晚各快走30分鐘，可以讓整天新陳代謝速率都快起來，一個月下來很容易就可減掉兩公斤以上體重。