速瘦小腿妙招 打造纖細(xì)長腿

速瘦小腿妙招 打造纖細(xì)長腿

一、瘦腿按摩告別“蘿卜腿”

每次按摩小腿10分鐘，可發(fā)揮500點(diǎn)攻擊力。

每次按摩小腿20分鐘，可發(fā)揮1000點(diǎn)攻擊力。

每次按摩小腿30分鐘，可發(fā)揮1500點(diǎn)攻擊力。

(這里所指的時(shí)間，是指左右腿各按摩10分鐘，才算10分鐘的量。)

二、乳液是瘦腿輔助用品

1、一般乳液 ( 嬰兒乳液、身體乳液)

2、套上絲襪(效果等同一般乳液)

3、小腿霜(具有瘦身效果)

三、每天按摩小腿30分鐘

1、促進(jìn)淋巴排毒，消除多余水份和廢物，改善水腫型蘿卜腿。

2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿卜腿。

3、每天按摩小腿10分鐘，一個(gè)月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可以縮小一半。

4、洗澡后10分鐘內(nèi)按摩效果最好。此時(shí)小腿血液循環(huán)最佳，可以趁機(jī)待在充滿蒸氣的浴室內(nèi)，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分鐘，可加速乳霜吸收與淋巴排毒。

四、瘦腿小竅門

對(duì)于眾多女性朋友而言，脂肪往往堆積到下半身，就是所謂的梨形身材的人占多數(shù)，脂肪較多堆積在腿部。只有堅(jiān)持長時(shí)間的健康地減肥，下半身的贅肉才會(huì)逐漸減少的。

1、上樓梯的時(shí)候

抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時(shí)候

將兩條小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時(shí)候

坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

4、散步的時(shí)侯

散步走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

5、生姜泡腳

把老姜打碎放入熱水中，水約浸泡至小腿肚，并用手由下往上按摩，2天泡1次，可以促進(jìn)多余水分代謝，消除水腫。

因?yàn)槔盟臐B透壓力原理，幫助消除肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，加姜?jiǎng)t是有舒緩的功效，事后按摩則能讓深層肌肉更放松！

然后每天利用十分鐘的時(shí)間做簡單的穴道按摩，能幫助你達(dá)到消除下半身水腫的效果。

用指腹按壓小腿后側(cè)與兩側(cè)的穴道，一手順時(shí)針與另一手逆時(shí)針的交互按摩，并搭配抬腳運(yùn)動(dòng)隔天起床便會(huì)有驚人效果。

6、狂蹬空中自行車

跟大家推薦一個(gè)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。

躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果！

以上就是推薦的瘦腿方法了，只要堅(jiān)持，你會(huì)看到奇跡。