為何女人常嚷著要減肥

學會接納自己

在體重上，我們天生就不是平等的。 “千金組合”里的肖楊體重175公斤。出生時3.4公斤的她在出生后100天便開始發(fā)胖，而據(jù)說，她的同胞兄弟卻身材苗條。遺傳基因和人的身材關(guān)系密切，所以在“苗條”這件事上，并不是每個人都享有同等待遇。除此之外，個人的飲食習慣，包括童年時期產(chǎn)生的對食物的感覺，以及對各自飲食習慣的保持程度，也都影響著我們的身材。一個吃米飯長大的人會認為米飯是生活中天經(jīng)地義的食物，而一個從小吃奶酪的人也同樣看待奶酪的重要性——這兩種不同的飲食習慣會在其身材上造成差別。

倘若始終以“理想身材”這個目標來要求自己，我們即使已經(jīng)擁有了一個苗條優(yōu)美的身材，卻仍可能覺得自己肥胖。“瘦人們覺得自己過胖的想法是很難糾正的，”伊麗莎白給出了解釋，“因為這種觀念是其他難題的癥結(jié)所在——為了防止自我被顛覆性地質(zhì)疑，她寧可將愛情挫折歸咎于身材。這將使她在無意識中排斥自己的女性特質(zhì)。”

我們的形象就在那兒，鏡子里的“她”是那么清楚，但我們自己卻很難真實客觀地看清楚，因為思想遙控著我們對身體的感知。一個自認為“過分”的人會感到自己占據(jù)了過多的空間，隨之也覺得自己的身體過重，別扭的印象使我們看到鏡子中的自己總是又胖又丑。

伊麗莎白認為：“我們看到的從不是自己的本來面目，因為我們的眼光由兩個基本因素決定：一方面是父母對我們的外表和性別身份的評價方式；另一方面是我們自己從早期發(fā)育就開始塑造的內(nèi)在自我形象。從心理上來講，真實身材遠不如理想身材對我們的影響重大，后者在長時期內(nèi)由我們的家庭史和愛情史塑造成型。所以，為了自我感覺良好，避免苛求自己，我們需要把自己看得更好一點。”

這種良好的自我評價，正是28歲的莫暉所缺少的。她的父母缺乏溫情，并且當年對生下一個女孩感到非常失望。情感的匱乏使莫暉很難客觀地看待自己的身材。當所有人都對她說她很好時，她還是覺得自己很胖。她希望用增加智慧的方法來彌補對自己身材的不滿，所以很早就專心讀書。但這并沒能改變莫暉的身心矛盾：“我希望自己心態(tài)平和，可身體卻總讓我不安。我覺得自己滿身贅肉，根本沒法穿運動短褲或是緊身衣。”

心理影響肥瘦

如果一個人在心理上認為人生不可能圓滿，她的身體就會隨之作出反應(yīng)。一個夢想成為大人物卻又不能實現(xiàn)的人可能無意識地會讓自己在體型上符合那一類人的形象，比如為了變得威嚴重要，她需要長胖。

另外，身體是統(tǒng)一的整體，是心理作用的結(jié)果。如果一個人在心理上是分隔成塊的，那么她感知到的身體就不會是一個完整統(tǒng)一的形體，而是各個部分的組合體。比如孩子將自己的身體看成是可拆分組裝的各個部分，母親的撫摸和話語則使她在心理上產(chǎn)生了身體的統(tǒng)一感。

“心理上的差距使我們對身體的認識也產(chǎn)生了分別，”伊麗莎白闡述道，“我們遇到一些人，她們感知到的只是身體的各個部分，有些部分她們喜歡，有些不喜歡。‘臀部，還湊合，可是我的小腹太大了。’她們會時刻注意自己，不厭其煩地問周圍人，‘你不覺得我還很胖嗎？’對她們來說，身體已經(jīng)被‘分隔’，真實身材與理想身材之間的差距非常極端。”

重新正視減肥

首先，反抗他人，反抗自己！不再管別人怎么說怎么看，我要想又健康又苗條，真正應(yīng)該做的就是正視自己的身材，接受它的問題，并且隨時關(guān)注減肥時的情緒、身體的反應(yīng)以及營養(yǎng)的作用。

不要自我排斥，而要了解自己的真實感覺，認識飲食的真正意義。“重要的是要恢復餓和飽這兩種感覺。有些減肥方案在你感到餓之前先讓你吃，那可不行，過一會兒還是會覺得肚里空空。要想得到持久的苗條身材，必須得恢復饑飽的平衡。”

當我們感覺減肥沒有成效時，配合體療師進行身體鍛煉可能很有益。這種方法源于pnl療法，在減肥中心和海水浴療法場館經(jīng)常使用，能使人身心合一。大腦中的身體圖解逐漸與人們的外在自我形象吻合起來。于是，保持體型變得容易了，因為它與“延續(xù)”內(nèi)在形象有關(guān)。

適合瘦身的運動

普拉提球操：舒緩，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性與靈活性同時纖體，適合希望塑型的女性。

瑜伽：寧靜，培養(yǎng)身體的柔韌性，調(diào)節(jié)呼吸，使身體達到良好的狀態(tài)，適合希望塑型的女性。

拉丁舞：熱情，培養(yǎng)對身體的控制能力和感情的表達力，適合希望瘦身的女性。

健美操：活潑，培養(yǎng)節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)性，適合希望減肥的女性。

慢跑：適合希望減肥的女性。

減肥有時候的確需要用到心理法，常喊著要減肥對瘦身來說的確有點用處。