10個不發(fā)胖的好習(xí)慣 你值得擁有
2015-12-14 18:29:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：每一個瘦身的人希望減肥是有效果的，那么如何才能快速瘦身呢?其實方法很簡單,只要改變一些自己的生活習(xí)慣，下面10個不發(fā)胖的好習(xí)慣，你值得擁有。
10個不發(fā)胖的好習(xí)慣 你值得擁有
1、保持清新的牙齒――隨時刷牙
最好是新鮮、有薄荷味的感覺，那樣不會讓牙齒對甜點產(chǎn)生欲望。你甚至不用介意在辦公室的衛(wèi)生間刷牙，接受別人的疑視。
2、隨處備小吃
在包里、車?yán)锖蜁览锒紓溆薪】档男〕浴Ｈ绻I了，要吃一些，那會讓你精力充沛。
3、儲備一些健康的食物
每周都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準(zhǔn)備得足夠充分，這周你肯定會很成功。
4、不要不吃飯
那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節(jié)制的吃巧克力。
5、只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物
在非常餓前吃，把調(diào)味品在旁邊擺好，喝水喝到感覺飽。
6、設(shè)一些小目標(biāo)
給自己一些有新意的獎勵。當(dāng)我完成目標(biāo)的百分之十后，用吃以外的方式犒勞自己一下。
7、我不把什么東西都塞進(jìn)嘴
只吃計劃里寫上的食品，在把東西塞進(jìn)嘴里前寫下能吃這類食物的理由。
8、不斷嘗試新的食物
周末可以嘗試一下新的菜式和以前不敢吃的食物。嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。
9、寫出減肥的理由
羅列所有想減肥的理由，并且把它們和胖的時候和瘦的時候的照片放在房間各個角落。 在冰箱上貼上你寫的減肥的動機(jī)。
10、穿緊身衣
穿緊身的牛仔褲，當(dāng)感覺胖時就不再吃了。這樣很有用。
