老脫發就試試5種食物
2015-12-14 14:44:15 來源：360常識網
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導語：人人都希望擁有一頭濃密的秀發，但現實生活中，很多人都被脫發問題困擾。那么有哪些食物有助預防脫發、促進頭發生長呢？
老脫發就試試5種食物
1、鮭魚
鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素b12在內的b族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，可促進頭發生長，并防止過多脫發。
2、葵花籽
葵花籽富含可預防脫發的多種營養素，如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素e、歐米伽6脂肪酸等。
3、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素h和維生素e有助于保護細胞dna免受損傷，可保持頭發光澤靚麗。
4、紅薯
紅薯富含β胡蘿卜素，這種營養素在體內轉化成維生素a，能促進頭發和頭皮組織細胞的健康生長。紅薯還富含維生素c、銅和鐵等有益頭發健康的營養素。
5、菠菜
菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發生長提供全面的營養，有效預防脫發。
溫馨提醒：正確護理好你的頭發，適度的洗發、燙發，洗發時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛發的生長，還可以預防脫發。
