飲食改善男性掉發(fā)

男性掉發(fā)是一個(gè)越來越普遍的現(xiàn)象，那么到底是什么樣的原因?qū)е铝四行缘舭l(fā)呢？哪一個(gè)季節(jié)男性掉發(fā)比較頻繁呢？如何通過飲食改善男性掉發(fā)的現(xiàn)象？接下來將為您一一解答。

夏秋交替常見頭發(fā)掉

為何夏秋交替時(shí)，頭發(fā)那么容易脫落？自治區(qū)人民醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師江某說，夏季人們出汗過多，體內(nèi)水分大量流失。到了秋天，氣候干燥，頭發(fā)上的水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，以致皮脂腺的分泌減少，引起頭發(fā)干枯、失去光澤而脫落。另外，工作壓力大、睡眠不足，營養(yǎng)不良、貧血、內(nèi)分泌功能紊亂、外傷也會(huì)引起秋季脫發(fā)。

據(jù)悉，每個(gè)人的頭皮上約有10萬—15萬個(gè)毛囊，毛囊的數(shù)量和密度在出生時(shí)便已確定，且會(huì)隨年齡的增長而逐漸下降，每個(gè)毛囊一生只能長出20—25根頭發(fā)，之后就會(huì)如耗盡了自己的生命力一般而 “消亡”，不再生長任何頭發(fā)。 江萍介紹，一個(gè)人一天要掉50到200根頭發(fā)屬于正常現(xiàn)象，如果發(fā)現(xiàn)早上起床時(shí)枕頭上有50多根以上的頭發(fā)，且梳頭時(shí)脫發(fā)較多，則可能是不正常的脫發(fā)。這種情況一般都是由頭皮毛囊異常引起的病癥。

多原因?qū)е骂^發(fā)掉落

“其實(shí)概括起來，主要有身體亞健康導(dǎo)致季節(jié)性掉發(fā)和生理疾病導(dǎo)致永久性脫發(fā)兩種情況。”江某分析，男性脫發(fā)，主要是前頭與頭頂部，前額的發(fā)際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏、變黃、變軟，終使額頂部一片光禿或有些茸毛；女性脫發(fā)在頭頂部，頭發(fā)變成稀疏，但不會(huì)完全成片的脫落。

如果是因?yàn)榘l(fā)質(zhì)脆弱、精神壓力過大，則易引發(fā)由亞健康造成的季節(jié)性掉發(fā)，而不是脫發(fā)。如果是由于脂溢性皮炎、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良等生理疾病引起的脫發(fā)，則屬于永久性脫發(fā)，是嚴(yán)重的健康問題。 廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科主任鐘江特別提醒，嚴(yán)重掉發(fā)者切不可諱疾忌醫(yī)，而應(yīng)該及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)診斷和治療，以避免掉發(fā)狀態(tài)進(jìn)一步加重，造成不可逆轉(zhuǎn)變化。最重要的是需要病因?qū)W治療，需要找到哪一類因素引起的掉發(fā)，去除病因，再進(jìn)行掉發(fā)的常規(guī)治療。

掉發(fā)可通過飲食來預(yù)防

怎樣才能做到科學(xué)護(hù)發(fā)防止掉發(fā)？專家指出，做到科學(xué)護(hù)發(fā)，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時(shí)要多吃有益于生發(fā)的食物，經(jīng)常掉發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。此外，還應(yīng)按時(shí)就餐，進(jìn)食有度，保證充足的睡眠。 此外，發(fā)質(zhì)的好壞與情緒動(dòng)蕩有關(guān)系。

心情好，頭發(fā)也會(huì)長得好。過度勞累、失眠、用腦過度等，對頭發(fā)都有不良影響。建議市民可經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

在談到護(hù)發(fā)時(shí)，專家們都不約而同地提到電吹風(fēng)的使用。江萍說，用電吹風(fēng)時(shí)，溫度不宜過高，因?yàn)殡姶碉L(fēng)的高熱對頭發(fā)有損傷，最好讓頭發(fā)自然干燥。不要經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，以防損害頭發(fā)健康，其中離子燙的傷害最大。同時(shí)，要避免日光暴曬及空調(diào)直吹頭發(fā)，適當(dāng)補(bǔ)水，不要噴灑香水。勤做頭部保健，促進(jìn)血液循環(huán)。

男性掉發(fā)并不可怕，任何的疾病都有因可循，只要找到了原因并對癥下藥，相信可以為男性朋友解決掉發(fā)問題。