保養頭發從飲食開始 這些食物幫你滋養頭發
2017-03-27 16:28:19 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：除去洗發水和護發素的作用，想要讓頭發柔軟、光澤，那就從吃魚、豆類、香蕉以及小扁豆開始吧。實際上，一份健康的膳食能對頭部以及全身150，000毛囊產生好的影響。每一餐或每份零食中都能加入一些蛋白質和鐵的話，你的毛囊會變得更強健。
想要擁有一頭健康而且好看的頭發，除了從生活中改善傷發的習慣外，給頭發適當的進補以及滋潤，補充一些有益頭發生長的物質以及營養，是十分有必要的，那么生活哪些食物，屬于頭發的天然營養大師呢。
保養頭發從飲食開始 這些食物幫你滋養頭發
香蕉、啤酒、燕麥以及葡萄干
這些食物都含有礦物質二氧化硅，這種物質能提高頭發的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭發變得更強韌。(雖然啤酒含有豐富的二氧化硅，但還是不易多喝：女人一天一杯，男人一天兩杯。)
深綠色蔬菜
多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發素。
歐米伽-3脂肪酸
它們能保持頭皮健康;缺乏歐米伽-3脂肪酸會導致頭皮干燥，以及頭發干枯。其最佳來源是三文魚、沙丁魚、鯡魚、鮐魚、亞麻籽以及核桃。
植物油
誰都不想要一頭干燥、無光澤的頭發。但是，如果你的膳食缺乏脂肪，那么這種情況就會發生。健康的油有橄欖油、花生油、紅花油、葵花油，它們都能讓頭發變得有光澤。每天只要攝入一茶勺就能產生很好的效果。
瘦紅肉
身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發生長。脫發或有頭發生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。除了瘦紅肉，其他含鐵豐富的食物還有火雞、雞蛋黃、全谷類食物、干水果，以及豆子。
平時多吃這些頭發，就可以更天然地對頭發進行滋潤。這是很多愛美的女性希望達到的效果，因此想讓頭發更美，就記住這些給你頭發滋潤的天然佳品哦。
