孤獨(dú)，并非指單獨(dú)生活或獨(dú)來獨(dú)往。一個(gè)人獨(dú)處，也許并不感到孤獨(dú)，而置身于大庭廣眾之間，未必就沒有孤獨(dú)感產(chǎn)生。真正的孤獨(dú)是那種貌合神離，沒有情感和思想交流的人。當(dāng)然，每一個(gè)人都有孤獨(dú)的時(shí)候，但并非每個(gè)人都能消除孤獨(dú)感。

人本來就害怕孤獨(dú)。但無論置身于怎樣的人群之中，人和人之間還是互無瓜葛。人世就是這樣的冷漠無情，所以，都市中流行隨身聽大概就是為了用平時(shí)聽?wèi)T了的音樂來獨(dú)自打發(fā)處于人群中的孤獨(dú)吧。

實(shí)驗(yàn)內(nèi)容是這樣的。為了制造出極端的孤獨(dú)狀態(tài)，實(shí)驗(yàn)者將學(xué)生關(guān)在有防音裝置的小房間里，讓他們戴上半透明的保護(hù)鏡以盡量減少視覺刺激。接著，又讓他們戴上木棉手套，并在其袖口處套了一個(gè)長長的圓筒。為了限制各種觸覺刺激，又在其頭部墊上了一個(gè)氣泡膠枕。除了進(jìn)餐和排泄的時(shí)間以外。實(shí)驗(yàn)者要求學(xué)生24小時(shí)都躺在床上。可以說，這樣就營造出了一個(gè)所有感覺都被剝奪了的狀態(tài)。最初的8個(gè)小時(shí)好歹還能撐住，之后，學(xué)生就吹起了口哨或者自言自語，有點(diǎn)煩躁不安了。在這種狀態(tài)下，即使實(shí)驗(yàn)結(jié)束后讓他做一些簡單的事情他也會頻頻出錯(cuò)，精神也集中不起來了。

據(jù)說，實(shí)驗(yàn)后得需要3天天以上的時(shí)間才能回到原來的正常狀態(tài)。實(shí)驗(yàn)持續(xù)數(shù)日后，人會產(chǎn)生一些幻覺。例如看見大隊(duì)花栗鼠行進(jìn)的情景啦，或者聽到有音樂傳來啦，等等。到第4天時(shí)，學(xué)生會出現(xiàn)雙手發(fā)抖，不能筆直走路，應(yīng)答速度遲緩，以及對疼痛敏感等癥狀。

通過這個(gè)實(shí)驗(yàn)我們明白了一點(diǎn)：人的身心要想正常工作就需要不斷地從外界獲得新的刺激。也就是說，人需要打破孤獨(dú)。但孤獨(dú)感卻時(shí)時(shí)向我們襲來，特別是相對于青少年這一人群，在人際交往中所出現(xiàn)的孤獨(dú)感已經(jīng)成為困擾青少年的重要因素。

孤獨(dú)感是指因離群而產(chǎn)生的一種無依無靠、孤單煩悶的不愉快的情緒體驗(yàn)，它在各個(gè)年齡階段都會產(chǎn)生。造成人際孤獨(dú)的原因主要有以下幾方面。

環(huán)境因素。有些環(huán)境容易讓人感到孤獨(dú)，比如，孤單的環(huán)境，陌生的環(huán)境，突變的環(huán)境等。

自我意識增強(qiáng)。在青少年時(shí)期，自我意識開始覺醒并逐漸建立，產(chǎn)生了了解別人內(nèi)心世界并被其他同齡人接受的需要。他們很關(guān)心自己在他人心目中的地位和形象，重視他人的評價(jià)。正因?yàn)檫@樣，他們會將自己隱藏起來。一方面他們覺得自己心中有很多秘密，不愿告訴別人，有一種封閉心理；另一方面他們又特渴望別人能真正了解自己。這種需要得不到滿足時(shí)，便會陷入惆悵和苦惱，產(chǎn)生孤獨(dú)感。

自我評價(jià)不當(dāng)。如果一個(gè)人自我評價(jià)過低，往往會產(chǎn)生自卑心理，自卑心理嚴(yán)重的人往往缺少朋友，容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。而如果一個(gè)人自我評價(jià)過高，往往產(chǎn)生自負(fù)心理，看不起別人，他們在交往中表現(xiàn)為不合群、不隨和、不尊重他人，很容易導(dǎo)致他人的不滿，因此，自負(fù)心理嚴(yán)重的人也往往缺乏朋友，感到孤獨(dú)。

交往缺乏技巧。人際交往需要真誠、需要熱情、也需要技巧。有的人因?yàn)闆]有掌握交往技巧而失去朋友或得罪他人、破壞自己的形象。

情緒情感障礙。情緒情感成分是人際交往中的主要組成部分，人際交往中的情緒情感障礙常常誘發(fā)人際孤獨(dú)。常見的情緒情感障礙有：害羞、恐懼、憤怒、嫉妒、狂妄等，其中，與孤獨(dú)感密切相聯(lián)的是害羞和恐懼，害羞和恐懼會使人產(chǎn)生逃避行為，從而避開與人交往的情境，離群索居，封閉自我。

到了青年期，少年時(shí)代人際關(guān)系的特點(diǎn)繼續(xù)發(fā)展著。但青年期人際關(guān)系發(fā)生著質(zhì)的變化，主要表現(xiàn)在從精神上脫離對父母或成人的依賴，新的友伴關(guān)系的協(xié)調(diào)和適應(yīng)，自我意識的進(jìn)一步發(fā)展和完善，以及對成人權(quán)威的抵觸和反抗，競爭和對抗的激化等方面。因而其人際關(guān)系具有廣泛性、自主性、易變性和異性敏感性等特點(diǎn)。

艾里克森對青年建立家庭以外的親密人際關(guān)系進(jìn)行了長期研究，他認(rèn)為這種人際關(guān)系建立在青年期是非常重要的。他們的情感焦點(diǎn)從家庭轉(zhuǎn)向朋友，如果人際關(guān)系緊張，就有可能產(chǎn)生孤獨(dú)、寂寞的心理體驗(yàn)。

那么，如何才能消除孤獨(dú)感呢？

一、克服自卑：

由于自卑而覺得自己不如別人，所以不敢與別人接觸，從而造成孤獨(dú)狀態(tài)。這如同作繭自縛，自卑這層繭不沖破，就難以走出孤獨(dú)，其實(shí)，人與人不可相比，每個(gè)人都有長處和短處，人人都是既一樣又不一樣，所以，一個(gè)人只要自信一點(diǎn)，就會鉆了自織的繭，從而克服孤獨(dú)。

二、多與外界交流：

獨(dú)自生活并不意味著與世隔絕，雖然客觀上與外界交流造成困難，但依然可以通過某些方式達(dá)到交流的目的。如當(dāng)你感到孤獨(dú)時(shí)，可翻翻舊日的通訊錄，看看你的影集，也可給某位久未聯(lián)系的朋友寫信。當(dāng)然與朋友的交往和聯(lián)系，不應(yīng)該只是在你感到孤獨(dú)時(shí)，要知道，別人也和你一樣，需要并能體會到友誼的溫暖。

三、“忘我”地與人交往：

與人們相處時(shí)感到的孤獨(dú)，有時(shí)會超過一個(gè)人獨(dú)處時(shí)的十倍。這是因?yàn)槟愫椭車娜烁窀癫蝗搿＠纾愕揭粋€(gè)語言不通的地方，由于你無法與周圍的人進(jìn)行必要的交流，也無法進(jìn)入那種熱烈的情感中，所以，你在他人熱烈的氣氛中會感到倍加孤獨(dú)。因此，在與他人相處時(shí)，無論是什么樣的情境下，都要做到“忘我”，并設(shè)法為他人做點(diǎn)什么，你應(yīng)該懂得溫暖別人的同時(shí)，也會溫暖你自己。

四、享受大自然生活中有許多活動(dòng)是充滿了樂趣的：

只要你能夠充分領(lǐng)略它們的美妙之處，就會消除孤獨(dú)，如有些人遇到挫折，心情不好，但又不愿與別人傾訴時(shí)，常常會跑到江邊或空曠的田野，讓大自然的清風(fēng)盡情地吹拂，心情就會逐漸開朗起來。

每個(gè)人在一生中都或多或少地體驗(yàn)到孤獨(dú)感。有孤獨(dú)感并不可怕。但是這種心理得不到恰當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)或解脫而發(fā)展成為習(xí)慣，就會變得性情孤僻古怪，嚴(yán)重的甚至可能會變成孤獨(dú)癥，這就需要心理醫(yī)生的治療了。人際交往對每個(gè)人都有很大的作用，對中學(xué)生的個(gè)人成長、成材尤為重要。孔子曾說過：“獨(dú)學(xué)而無友，則孤陋而寡聞”。我們應(yīng)更多地關(guān)注青少年的人際交往問題，幫助他們消除在與他人交往過程中的孤獨(dú)感。“學(xué)而無友，則孤陋而寡聞”。人際交往，可以幫助我們提高對自己的認(rèn)識，以及自己對別人的認(rèn)識。