如何除交際緊張 焦慮
2016-05-17 17:48:03 來源：360常識網
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導語：系統的逐級脫敏加[無為，本然，順其自然]，怕見什么就去做什么——外表可適度控制，爭取每次都盡量能有一個良好的成功體驗——此為指導思想。
如何去除交際中的緊張，焦慮？
方案如下：
1.系統的逐級脫敏加[無為，本然，順其自然]，怕見什么就去做什么——外表可適度控制，爭取每次都盡量能有一個良好的成功體驗——此為指導思想
2.集體的暴露法脫敏[當眾練習演講.表演.唱歌.講笑話等一直持續三個月直到徹底脫 敏！]這應是當前最為有效的最快的消退癥狀的方法！——從卡耐基社 交訓練班受啟發，經反復實踐并發展而來.——此為治標
3.不正常感.羞怯感.目光對視恐懼感等等的認知改造和系統脫敏加無為，本然，順其自然——此為治本
4.自卑的認知改造和自信的行為上與認知上的最終重塑，并借用東方的無為，本然，順其自然，即： 最終達到了徹底全盤的接納了你自己的一切。——此應為不復發的保證
