上火是件讓人非常痛苦的事情，尤其是在干燥的季節，稍不小心就有可能被上火所擾。其實降火也可以很輕松，有很多日常食物可以幫助大家輕松降火！下面跟隨360常識網了解一下吧！

身體容易上火是什么原因

1、喜歡吃一些干果

平時遇到一些特殊的節日的時候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發無聊的時光。經常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。

2、容易上火是因為喜歡吃辣的食物

因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。

3、平時的時候不喜歡喝水也會引發上火

有些人因為工作和生活忙起來就不太喜歡喝水了，如果說喝水太少就會導致身體缺水，一旦長期缺水會影響體內的一個正常的新陳代謝，時間長了就是一個不好的惡性循環，而且會造成人上火氣大，此時一定要及時的補充水分來維持人的正常需求。

4、如果平時喜歡喝酒也會造成身體容易上火

平時的時候喜歡喝酒的人也是很容易上炎的，因為喝酒的時候就顧不上吃飯了，而且如果說吃太多肉一類的食物就會造成營養過剩的情況，身體里如果說規程太多的脂肪就會影響一個身體還的新陳代謝，喝酒的時候還喜歡抽煙，人在受到香煙和酒精的刺激下就會容易上火。

5、喜歡吃甜食也是引起上火的原因

平時的時候如果說一個人喜歡吃甜食也是造成身體容易上火的一個重要的原因，這是因為體內處于高糖負一個情況下就會導致痤瘡這樣的病情加重，所以說也更加容易造成身體的上火，平時喜歡吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以說一定要少吃。

6、平時的時候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類

很多人一天不呼收購價 就難受，天生的肉食主義者，如果說平時的時候大魚大肉就忽視蔬菜和水果的一個下賓攝入量，維生素就會缺失，會導致人體長期缺乏維生素會影響一個身體膠原蛋白的生成，時間久了就會容易出現一個牙齦出血和口腔粘膜出血的一個情況，長此以往就會造成胃消化功能，出現消化不良的一個不正常的癥狀表現，這樣一來就會容易身體上火了。

降火這些食物就可以辦到！

一、火龍果酸奶

材料：火龍果1個，酸奶1袋（150g左右）。

做法：

1、先將火龍果去皮切小塊，或直接用勺子把火龍果肉挖出來，放碗里。

2、把火龍果肉和酸奶一起倒進攪拌機，攪拌1分鐘左右，即可。

Tips：如果家里沒有攪拌機，也可以把火龍果肉用勺子碾碎，加入酸奶攪拌均勻即可。

功效：火龍果性甘平，屬涼性，有清熱去火的功效，并含有大量的維生素。酸奶不僅能促進食欲、幫助消化，還能抑制腸道腐敗菌的生長，有益腸道健康。

二、獼猴桃黃瓜汁

材料：獼猴桃2個，黃瓜1根，白開水1杯。

做法：

1、將黃瓜洗凈，切成塊；獼猴桃去皮，切塊。

2、將切好的黃瓜和獼猴桃一起放入榨汁機，加入白開水，攪拌成果汁（不要過濾去渣）即可飲用。

功效：獼猴桃和黃瓜都富含水分及植物纖維，能補充機體水分、促進腸胃蠕動，達到降火、通便作用。

三、綠豆粥

材料：大米250克，綠豆100克。

做法：

1、將綠豆挑去雜質，淘洗干凈，用清水浸泡4小時。

2、將大米淘洗干凈，與泡好的綠豆一并放入鍋內，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，稍煮一會兒即成。

功效：綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。

四、蓮子百合羹

材料：蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。

做法：

1、將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內。

2、加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。

功效：可補益脾胃、潤肺，寧心安神。適合于上火、煩躁不安的小兒日常食用。

五、馬蹄雪梨糖水

材料：雪梨、馬蹄、紅棗、冰糖。

做法：

1、雪梨洗凈去核切片，馬蹄去皮切片，紅棗洗凈去核備用。

2、鍋中加水，放入雪梨、馬蹄、紅棗大火煮沸后，加入冰糖，調轉至中小火慢燉15～20分鐘。

3、撇去浮沫，稍涼后濾去湯料，給寶寶喂食糖水。

功效：馬蹄性涼味甘；有清熱生津，涼血解毒的功效，加上生津潤燥的雪梨，做成糖水，是寶寶清熱、生津止渴的理想飲料。

六、冰糖燉雪梨

材料：雪梨1個，冰糖適量。

做法：

1、雪梨去皮，沿上部三分之一處削開，形成頂蓋。

2、挖空中間梨核，中間填上冰糖，頂蓋用牙簽固定封口。

3、把梨放在小碗里，隔水用蒸鍋蒸1個小時左右，即可。

功效：雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等，具生津潤燥、清熱化痰之功效。