降血脂吃什么東西有用？
血脂含量高的問題變得越來越普遍，有許多人群都出現(xiàn)了該癥狀，這就可能會(huì)增加高血壓一類疾病的發(fā)病率，所以一定要及時(shí)采取措施預(yù)防，日常飲食就是其中最為重要的一項(xiàng)。那么應(yīng)該在平時(shí)以食用什么種類的食物為主呢？接下來小編就會(huì)將搜集到的資料總結(jié)一下并作出介紹。
1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
5、大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
6、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
這些食物都是十分健康養(yǎng)生的營養(yǎng)佳品，在很大程度上都可以幫助降低血液中血脂的含量，所以大家在安排一日三餐時(shí)就要適當(dāng)?shù)膫?cè)重一些，特別是對于有該癥狀的人群，一定要重新制定平時(shí)的膳食計(jì)劃，以幫助起到預(yù)防和緩解的作用。
