吃什么食物對貧血好呢
貧血是不少女生常常會遇到的問題，特別是有月經(jīng)不調(diào)，或是產(chǎn)婦，在生產(chǎn)過后會有大量的血液流出，所以常常貧血的癥狀，貧血會引起頭暈頭痛，身體乏力，給自己的生活身體帶來了嚴(yán)重的影響，滋補(bǔ)氣血，可通過吃食物來調(diào)節(jié)，這些食物中我們要分清什么食物合適食用，那么吃什么食物對貧血好呢？
推薦以下七樣家常的補(bǔ)血食物：
1、黑豆：我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
2、發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
3、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
4、面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
5、金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
6、龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
7、蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
關(guān)于家常的補(bǔ)血食物有很多種，比如普通的紅蘿卜，面筋，金針菜都是有著豐富的補(bǔ)血作用，平時我們可以用桂圓肉來泡水喝，能補(bǔ)血補(bǔ)氣，還可以調(diào)理氣血，促進(jìn)血小板造血功能，能夠幫助我們的身體補(bǔ)氣補(bǔ)血的同時，還可以提高免疫力。
