清腸排毒是很重要的一件事情，因?yàn)橐俏覀兊纳眢w堆積比較多的毒素，那么對(duì)我們的身體健康就會(huì)造成比較多的影響，而且很容易讓人發(fā)胖，所以大家在平時(shí)生活中，就要注意了解一下可以幫助自己清腸排毒的方法，下面要介紹的就是，如果用鹽水清腸排毒是都可以達(dá)到很好的效果。

一、清腸準(zhǔn)備

清腸前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)。臨睡前準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有3000毫升的量（6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺。也可以根據(jù)自己口感調(diào)整，太淡沒(méi)有效果，過(guò)濃也不可以，可能會(huì)引發(fā)嘔吐，咸度適中為宜，攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。調(diào)好鬧鐘，可以睡個(gè)美容覺(jué)，迎接第二天的清腸了。

小編提示：排毒的這天最好是定在周末，確保當(dāng)天一天都有充足的時(shí)間。

二、清腸過(guò)程

早上六點(diǎn)的時(shí)候是身體排毒的最佳時(shí)間，開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600毫升（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量），溫?zé)岬臅r(shí)候大口迅速喝下。感覺(jué)鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多的話(huà)，濃度適中。

如果實(shí)在不清楚每次喝的容量的話(huà)，可以準(zhǔn)備一個(gè)有量度的杯子，這樣每次喝了多少便一目了然了。另外此時(shí)喝水需要講究技巧，跟平時(shí)喝水不一樣，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便，這是達(dá)不到我們想要的效果的。所以最好是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，感覺(jué)就像水被直接倒進(jìn)肚子里一樣，這樣，水才能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸的蠕動(dòng)。

為了加速水的流動(dòng)，可以配合適量的運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。或者可以來(lái)回不停走動(dòng)，同時(shí)按摩肚子，也可輕輕敲擊膽經(jīng)穴位（大腿外側(cè)臀部一直到膝蓋的位置）。

其實(shí)在我們的生活中很多比較方便簡(jiǎn)單的一些生活小技巧，都可以幫助你起到比較好的清產(chǎn)排毒功效，而且我們也不需要使用什么藥物排毒，所以這樣會(huì)更加的安全健康一些，因此大家都可以利用上面介紹的方法。