不管是年輕人還是中年人臉上長斑都成了很常見的問題，女性長斑的幾率比男性要高，所以女性更注重自己的皮膚美容保養，真正的皮膚美容保養，關鍵的是要祛斑美白，皮膚正常的代謝，那么兒童長斑吃什么好呢？額頭長斑如何解決長斑的問題，如何尋找促進皮膚代謝的食物呢？

提早做美白保養，讓皮膚代謝正常，到夏天也較不易長斑，宜多吃奇異果、芭樂等富含維生素C的蔬果，以及紫米、香蕉等甘味食物，可助抗氧化，并依體質飲用枸杞、紅棗、玄參、玉竹等茶飲，調補肝、脾、腎及肺氣，讓膚色紅潤亮澤。

肝氣郁滯、脾血不足、腎陰虧虛及肺氣不足，都會影響皮膚代謝機能，使膚色較暗沉、粗糙，也易有斑點，應少吃油炸物、飲酒及避免抽煙，以免耗損脾、肺和肝氣，并每天喝約2000c.c.的水，增加皮膚保水度，睡眠也要充足，以利調養腎陰。

而壓力大也會讓肝氣失調、氣色萎黃，宜培養紓壓管道如運動，來調理肝氣;另可按壓穴道來補氣血，改善不佳氣色。

夏季美白不長斑 飲食補肝脾腎肺 促皮膚代謝

這樣做

甘味物疏肝健脾

富含維生素C的蔬果如奇異果、芭樂、絲瓜等，可抗氧化、增加皮膚修復力;而紫米、燕麥、黃瓜、茄子、香蕉等甘味食物及深綠色蔬菜，則能健脾、疏理肝氣，對美白也十分有幫助。

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忌煙酒吃油炸物

油炸食物及抽煙、喝酒會損傷脾、肺及肝氣，影響皮膚代謝、不利美白，應避免;酸梅等酸味食物也會耗損肝氣，讓皮膚光澤度不佳，春天宜少吃。

夏季美白不長斑 飲食補肝脾腎肺 促皮膚代謝

睡眠充足養腎陰

睡眠充足有助養腎陰，讓皮膚代謝正常、較不易暗沉，每天晚上11點前就寢，并睡足6~8小時;另可到戶外踏青，避免因壓力造成肝氣郁滯，使皮膚萎黃、長斑。

夏季美白不長斑 飲食補肝脾腎肺 促皮膚代謝

按穴道紅潤氣色

按壓腳踝內側往上約4指寬處的三陰交穴，及肘彎橫紋頂端處的曲池穴，可增加肝、脾、肺、腎氣循環，幫助補氣血、潤膚及改善暗沉，皆為以指腹按壓，每次約按10~15下，想到可隨時按。

夏季美白不長斑 飲食補肝脾腎肺 促皮膚代謝

喝茶飲

茶飲做法皆為藥材加500c.c.熱水、燜泡5分鐘之后飲用，當天喝完，可天天飲用。

枸杞柴胡理肝氣

適用對象：膚色暗偏黃、易長斑的肝氣郁滯體質。

材料：枸杞、柴胡各3克。

功效：枸杞補肝腎、益精血，柴胡則疏理肝氣、解郁。

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紅棗白術可補脾

適用對象：皮膚無光澤、粗糙感重的脾血不足體質。

材料：紅棗、白術各3克。

功效：紅棗補氣健脾、養血，白術可益氣補脾、利水。

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玄參薄荷滋腎陰

適用對象：臉色暗偏黑、膚色不勻的腎陰虧虛體質。

材料：玄參、薄荷各3克。

功效：玄參滋陰補腎、潤燥解毒，薄荷有助疏肝理氣。

夏季美白不長斑 飲食補肝脾腎肺 促皮膚代謝

黃耆玉竹利肺氣

適用對象：膚色暗偏黃、缺少光澤的肺氣不足體質。

材料：黃耆、玉竹各3克。

功效：黃耆補益肺氣、活血，玉竹能養陰潤肺、美白。

關于額頭長斑的問題，首先我們取決于該如何食用食物該如何消除額頭的雀斑，比如平時可以喝一些枸杞，綠茶，新鮮的花茶泡的飲品，或是平時可以吃一些紅棗等補血補氣的食物，對消除雀斑的功效也是不錯的。