太陽穴和眼睛疼吃什么好
2017-05-28 21:43:37 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：人體是一個不斷更新的生命體，一旦更新的過程出了問題就容易使得身體出現一些毛病，給健康帶來威脅，太陽穴和眼睛疼這種現象就是一種生理性
人體是一個不斷更新的生命體，一旦更新的過程出了問題就容易使得身體出現一些毛病，給健康帶來威脅，太陽穴和眼睛疼這種現象就是一種生理性的毛病，是身體內部營養異常的一種表現，所以，人們對于太陽穴和眼睛疼應該比較關注才行，那么，太陽穴和眼睛疼吃什么好呢？下面就來看看介紹吧。
1、增加纖維膳食：膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、多吃魚和魚油：魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應的應該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要。
3、多吃豆制品：大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預防心腦血管疾病。
4、此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量： 脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下。膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品，如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類（如：蚌）、軟體類（如魷魚、墨魚、魚子）。
從以上的介紹來看，太陽穴和眼睛疼這種現象是由于眼睛身體缺乏一些微量元素或者是鈣鐵鋅等原因造成的，大家在生活中一定要注意對于各種營養的補充，爭取讓自己的身體隨時達到最佳的狀態，最后希望大家能夠開開心心，健康的生活。
