要想改變氣郁體質(zhì)，應(yīng)該從肝臟入手，肝氣舒展了，人才能順暢。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟體陰而用陽(yáng)，肝臟需要用陰血來滋養(yǎng)，才能夠疏泄，收放自如，使人體的消化好，月經(jīng)規(guī)則，情緒也平穩(wěn)平和。如果肝臟的陰血不足，就會(huì)煩躁易怒，血壓飆升。

氣郁體質(zhì)是什么？氣郁體質(zhì)吃什么好？

氣郁體質(zhì)的癥狀

氣郁體質(zhì)的人，大多形體偏瘦，面色發(fā)黃，性格內(nèi)向不穩(wěn)定，煩悶不樂，憂郁脆弱，敏感多疑，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，人際關(guān)系能力較差，乳房脹痛，胸脅脹滿，咽喉不利，大便發(fā)干，心悸健忘，睡眠差，易驚恐，食欲減退，痰多，不喜歡陰雨天氣。

氣郁體質(zhì)形成的原因有很多，包括先天的遺傳、父母離異、思慮過多、自信心受打擊、受到過嚴(yán)重驚嚇、多次努力卻得不到自己想要的、心情不舒暢、憂郁煩悶等。

氣郁體質(zhì)的人，容易得憂郁癥、狂躁癥、乳腺增生、腫瘤，而且皮膚也不好。氣郁體質(zhì)的人，面色發(fā)黃、無(wú)光澤，因?yàn)殛庩?yáng)之氣的運(yùn)行不順，還經(jīng)常不開心、嘆氣、情緒低落，在月經(jīng)前還有比較明顯的乳房脹痛和小腹脹痛。

改變氣郁體質(zhì)，從肝臟入手

當(dāng)然，并不是所有內(nèi)向的人，都是氣郁體質(zhì)。如果是內(nèi)心平穩(wěn)，遇到事情反應(yīng)也不激烈，話也不多，有一種鈍感力，這是真正的內(nèi)向。如果是內(nèi)心高度敏感，斤斤計(jì)較，對(duì)精神刺激的承受能力較差，長(zhǎng)期壓抑自己的內(nèi)心，郁郁寡歡，憋著自己的情緒，什么都不表達(dá)出來，愛嘆氣，這就是病態(tài)的內(nèi)向，是氣郁體質(zhì)。氣郁體質(zhì)的人，內(nèi)向，得不到發(fā)泄，憋在內(nèi)心的東西會(huì)讓我們的身體憋出毛病，比如皮膚不好、胃腸不好、月經(jīng)不調(diào)等。

生命活動(dòng)的維持，必須依靠氣。氣郁體質(zhì)的人，要努力改變自己的內(nèi)向性格，學(xué)著熱愛生活，多參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)自己積極進(jìn)取的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和積極向上的態(tài)度，樹立正確的名利觀，學(xué)著開朗豁達(dá)，人開朗了，氣機(jī)就舒展了。

在飲食上，要以疏肝行氣、理氣解郁為養(yǎng)生原則。氣郁體質(zhì)的人，應(yīng)多吃些調(diào)理脾胃功能的食物，比如大麥、蕎麥、高粱、蘿卜、洋蔥、苦瓜等，少吃酸澀的食物，因?yàn)樗釢氖澄飼?huì)阻滯氣機(jī)，造成氣滯。

要想改變氣郁體質(zhì)，應(yīng)該從肝臟入手，肝氣舒展了，人才能順暢。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟體陰而用陽(yáng)，肝臟需要用陰血來滋養(yǎng)，才能夠疏泄，收放自如，使人體的消化好，月經(jīng)規(guī)則，情緒也平穩(wěn)平和。如果肝臟的陰血不足，就會(huì)煩躁易怒，血壓飆升，還有可能疏泄不開，造成氣滯。

白蘿卜疏肝理氣

氣郁體質(zhì)的人，如果不好好調(diào)理，氣滯引起血滯，從而演變成淤血體質(zhì)，后果會(huì)更糟。氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)是：疏肝氣、補(bǔ)肝血。白蘿卜是疏肝理氣的最佳選擇，含有豐富的維生素c、芥子油、淀粉酶、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)的作用，有助于體內(nèi)廢物的排出，能健脾順氣、疏肝活血、疏理肝氣?！侗静菥V目》中記載：白蘿卜可以寬中化積滯，下氣化痰濁，并稱之為“蔬中最有利者”。

素炒蘿卜絲

材料：白蘿卜450克，姜10克，鹽3克，香蔥1根，糖、雞精、花生油適量。

做法：將白蘿卜洗凈去皮，切成細(xì)絲，姜切成姜末，香蔥切成蔥末，鍋燒熱，放入花生油燒至六分熱，加入姜末、蔥末，炒出香味，放入白蘿絲，翻炒至蘿卜絲變軟變透明，再加入適量的水，轉(zhuǎn)中火將蘿卜絲燉軟，待鍋中湯汁略收干，加入鹽、糖和雞精調(diào)味，繼續(xù)翻炒，用蔥絲裝飾即可。

功效：素炒蘿卜絲的做法很簡(jiǎn)單，是一道清新爽口的家常菜，常吃蘿卜對(duì)身體健康很有好處，民間素有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”的說法。

涼拌白蘿卜絲

材料：白蘿卜1根，鹽、白醋、白糖、醬油適量。做法：將白蘿卜洗凈，切成細(xì)絲，焯水，然后浸在涼開水中過涼，加入鹽拌勻，腌10分鐘左右，把白蘿卜出的水潷出，加入白醋、白糖拌勻，最后澆入醬油拌勻即可。涼拌蘿卜絲清清爽爽，酸酸甜甜，非常解油膩，而且具有健脾助運(yùn)，清肺化痰、下氣寬中的功效。