五谷養(yǎng)生湯怎么做呢
隨著社會的進(jìn)步，我們的生活出現(xiàn)了很大的改變，隨之而來的健康問題也就出現(xiàn)了，所以現(xiàn)在越來越多的人們，開始注意到養(yǎng)生重要性了，對于營養(yǎng)成份的追求，也不只是追求雞、鴨、魚、肉了，現(xiàn)在的人們更加的重視五谷雜糧的重要性了，因?yàn)槲骞入s糧能更全面的提供我們?nèi)梭w營養(yǎng)的所需，同時(shí)還能起到養(yǎng)生保健的作用。
五谷雜糧是我們身體離不開的健康食物。研究表明，五谷雜糧可養(yǎng)五臟。早在古代就有“一谷補(bǔ)一臟”的說法。五谷有小米、大米、小麥、大豆、高粱。其中小米可養(yǎng)脾、大豆可養(yǎng)腎等等。中醫(yī)認(rèn)為，五谷不僅可以裹腹，還是五臟食療養(yǎng)生的好食材。
下面我們就來學(xué)習(xí)一下五谷養(yǎng)生湯的做法：
主料：小米、黃豆、花生、黑米、大米、蕎麥、燕麥片、薏米、思量扁豆(白)、甜菜根適量
調(diào)料：水適量
五谷養(yǎng)生湯的做法：
1.甜菜頭洗凈去皮，切成小丁，裝盤待用；
2.將上述五谷材料輕淘干凈，加水泡上約2個小時(shí)，然后置于火上加熱，水沸以后大火煮上幾分鐘，然后轉(zhuǎn)小火熬煮；
3.大約40分鐘后加入甜菜丁，水再次滾沸之后，繼續(xù)轉(zhuǎn)小火，大約1個小時(shí)后，甜菜頭五谷湯就做好了。
大米，是五谷之首，它性質(zhì)溫和，什么樣的體質(zhì)都非常適合食用大米粥，而且稻米具有調(diào)和脾胃、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用，還能補(bǔ)脾、清肺，特別適合秋季食用。
糯米，性質(zhì)甘溫、補(bǔ)中益氣。
玉米，調(diào)中開胃，還有輔助治療高血壓的作用。
小米，性味甘咸，特別能幫助身體虛弱的人恢復(fù)體力。
小麥，有養(yǎng)心安神的作用，還可以緩解情緒憂郁等癥。
在我們?nèi)粘５纳睿粌H僅要從飲食上注意養(yǎng)生之道，在做到營養(yǎng)均衡涉入的同時(shí)，還要從其他各個方面來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，平時(shí)多注意鍛煉身體，不要經(jīng)常熬夜，平時(shí)要戒煙、戒酒，保持一個積極樂觀的心情，對養(yǎng)生來說也是很重要的。
