對(duì)于日常生活中的小零食相信大家多多少少都非常喜歡吃，但你可知道有些不健康的食物多吃可能會(huì)導(dǎo)致加速你的衰老，尤其是對(duì)于女性朋友來講，危害是非常大。那什么食物不能吃？平時(shí)生活中吃什么抗衰老呢？抗衰老最好的方法都有哪些？

什么食物讓你衰老加速？抗衰老的食物及方法推薦

什么食物不能吃

1、含鉛食品

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，含鉛量過多的食物例如松花蛋等不宜多吃。含鉛量過多的食物容易造成神經(jīng)傳導(dǎo)阻礙，引起記憶力衰退，還會(huì)使人面色灰暗，過早衰老。

2、某些水

水壺、水瓶等儲(chǔ)水用具，久用會(huì)產(chǎn)生水垢，如不及時(shí)清除，經(jīng)常飲用，會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血器官病變而老化。經(jīng)常喝沒有燒開的水，也容易致癌，促人衰老。

3、霉變食物

黃曲霉來自被污染的花生、黃豆、玉米、薯干、肉類、油類等食物，被認(rèn)為是一種致癌物。

如果食用被黃曲霉污染的食物，就會(huì)引起中毒，輕則頭昏、心悸、嘔吐、腹瀉，加速衰老，重則甚至引起癌癥。

4、酒精飲料

大量或經(jīng)常飲酒，對(duì)健康極為不利。酒中含有酒精，它不是人體正常所需要的成分，在胃內(nèi)就被吸收，進(jìn)入肝臟進(jìn)行解毒。久而久之，其超過了肝臟的解毒能力，就會(huì)使肝臟產(chǎn)生酒精中毒，進(jìn)而引起炎癥或腫瘤。

特別是那些肝有病變的人，尤其不能飲酒，以免影響肝功能，促進(jìn)衰老。

5、腌制食物

腌制食物是很多食客的最愛，但經(jīng)常吃腌制食品對(duì)身體的危害是非常大的。因?yàn)樵陔缰七^程中，需要大量放鹽，這會(huì)導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。

此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。而女人如果長(zhǎng)期食用腌制食物將會(huì)加速衰老。

6、罐頭類食品

罐頭類食物雖然食用起來非常方便，但是它大幅減少了食物的原有營(yíng)養(yǎng)素。無論是水果罐頭還是肉類罐頭都加入了很多其他物質(zhì)，而長(zhǎng)期食用對(duì)人體是有害的。

特別是水果罐頭經(jīng)常會(huì)加入較多的糖分。在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。長(zhǎng)時(shí)間則會(huì)導(dǎo)致肥胖。食用罐頭不但不能保障正常營(yíng)養(yǎng)的吸收還會(huì)誘發(fā)女性衰老。

7、肉類加工食品

火腿香腸等食物不僅是小孩子們非常喜歡吃的，同時(shí)也是廣大MM們的最愛。像火腿香腸這種肉類加工食品首先就無法保證原食材的新鮮健康，在加工過程中還會(huì)加入一定量的亞硝酸鹽，所以多食用肉類加工食品患癌癥的機(jī)率將會(huì)大大提高。

由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。例外，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高，造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。表現(xiàn)出來就是快速的衰老了。

8、過氧脂質(zhì)食物

產(chǎn)生過氧脂質(zhì)的食物會(huì)讓女人越吃越老。炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過氧脂質(zhì)；長(zhǎng)期曬在陽光下的魚干、腌肉等；長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。

人體食用了產(chǎn)生過氧脂質(zhì)的食物之后，生理系統(tǒng)將會(huì)被破壞，加速促進(jìn)人體衰老。

9、油炸食品

油炸食品不僅熱量高還含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖，是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。

因?yàn)樵谟驼ㄟ^程中會(huì)產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)，因此常常吃油炸食品的人患癌癥的機(jī)率要比不吃油炸食品的人高很多。所以為了自身健康要對(duì)油炸食品說“不”。

10、含鋁食物

鋁制的鍋、盆、勺、碗、筷等，西藥中的胃舒平、氫氧化鋁，食品中的油條等都含有較多的鋁。人如攝入過多的鋁，將會(huì)直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)(脫氧核糖核菠)的功能。如老年癡呆癥與鋁有密切關(guān)系，鋁能促使人過早衰老。

抗衰老的食物推薦

1、香蕉

香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

2、酸奶

酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。

3、綠茶

綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險(xiǎn)，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)。

4、果仁

因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。

抗衰老最好的方法

1、西紅柿

可以說西紅柿中所含有的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，同時(shí)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)的，其抗衰老的功效更是經(jīng)過多次的驗(yàn)證。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在西紅柿中含有大量豐富的維生素pp，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是構(gòu)成人體脫氫酶的輔酶成風(fēng)，它具有很好的促進(jìn)消化系統(tǒng)、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。

推薦食譜：西紅柿炒雞蛋

食材：西紅柿2-3個(gè)、雞蛋2-3只、花椒、大蒜、大蔥適量；鹽、糖、食用油、料酒

做法：

將準(zhǔn)備好的西紅柿洗干凈后去蒂，然后且策劃那個(gè)厚片狀。在切西紅柿的時(shí)候由于容易流汁，因此最好是將皮朝下橫斷面朝上，這樣切的時(shí)候就容易的多了。將雞蛋打散后備用，同時(shí)再切好蔥花蒜片備用；

將鍋刷洗干凈后燒熱，然后放入雞蛋用旺火炒，炒雞蛋的時(shí)候要注意最好是炒老一點(diǎn)，等到表面為金黃色的時(shí)候即可盛出備用；

在鍋中放入適量的食用油，然后放入蔥等輔料等爆香后再放入西紅柿炒一會(huì)兒之后倒入炒好的雞蛋，攪拌一會(huì)即可食用。

2、菠菜

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，菠菜中所含有的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很多蔬菜都無法比擬的，比如微量元素。菠菜中所含有的各種微量元素能夠促進(jìn)人體新陳代謝，從而起到很好的抗衰老功效。不僅如此，菠菜的提取物中含有促進(jìn)細(xì)胞增殖的成分，這些物質(zhì)具有超強(qiáng)的抗衰老的功效，可讓你紅顏常在。

推薦食譜：熗菠菜

原料：菠菜、食鹽、辣椒等

做法：

洗干凈的菠菜放入加有鹽的滾水中焯熟，然后撈出并且瀝干水分；接著再拌入少許鹽；

在鍋中放入適量的植物油并且燒熱，之后再放入花椒粒爆香；趁熱倒入菠菜上拌勻即可食用。

3、馬鈴薯

食用馬鈴薯同樣是最有效的抗衰老方法，這是由于在馬鈴薯中含有大量的纖維，這種物質(zhì)具有減少胃酸分泌的作用。并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用馬鈴薯還具有很好的預(yù)防胃癌的作用。另外馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿卜等，因此對(duì)于女性而言是非常難得的養(yǎng)顏保健食品。

推薦食譜：炒土豆絲

原料：土豆400克，胡蘿卜，蔥，油，生姜等輔料

做法：

洗干凈的土豆進(jìn)行削皮，之后沖洗一邊然后切成細(xì)絲，將切好的土豆絲發(fā)廊在水中濾洗一下備用；接著再把胡蘿卜也切成同樣的絲，而小蔥則切成蔥花備用；

在鍋中放入適量的油燒熱，之后再放入土豆、胡蘿卜、生姜等佐料，等到土豆炒透明后撒入花椒。

4、蘑菇

在蘑菇中含有大量的酪氨酸酶物質(zhì)，這種物質(zhì)具有很好的降血壓功效，除此之外在蘑菇中還含有人體難消化的粗纖維、木質(zhì)素等，可有效的促進(jìn)人體排便，從而起到治療以及預(yù)防便秘的功效。并且及時(shí)將廢物排除還有利于皮膚健康，讓你皮膚更加的細(xì)膩光滑。

推薦食譜：小雞燉蘑菇

食材：雞一只、蘑菇300克、生姜5克、蔥5克、辣椒段5克、醬油2茶匙(10ml)、白糖1茶匙(5克)、鹽2茶匙(10克)。

做法：雞切成小塊并且清洗干凈，然后焯水，同時(shí)再把蘑菇清洗干凈備用；鍋中放油燒熱，接著倒入焯水后的雞塊翻炒并且加入生姜5克，蔥5克。翻炒后再放入辣椒段5克，醬油10克，白糖5克，鹽10克。放入水用中小火10分鐘，最后加入蘑菇后再中小火20分鐘即可食用。

編后語：對(duì)于日常那些不能吃的食物我們必須要杜絕，尤其是些腌制、油炸的食物，特別要注意，我們還要遠(yuǎn)離那些高油、高脂肪的食物，多吃對(duì)身體健康是非常不好的，想要身體健康我們平時(shí)可以多吃些菇、菌類的食物。