現(xiàn)在很多的上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑?，需要長時(shí)間的加班，每天晚上都沒有辦法睡好覺，甚至由于工作的壓力太大而導(dǎo)致沒有辦法正常的入眠，保證充足的睡眠。，所以第二天上班的時(shí)候就特別的沒有精神，而且對(duì)自己的身體狀況也變得很差，下面就讓我來為大家介紹一下睡眠不好的危害。

睡眠不足會(huì)帶來許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、內(nèi)分泌會(huì)失去平衡等等。近來年，專家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)鼎足。

但睡眠不足已是現(xiàn)代人的文明病，尤其是白領(lǐng)一族，常常是沒有把睡眠當(dāng)作一回事。表面上，少睡了三個(gè)小時(shí)似乎多了三小時(shí)的工作時(shí)間，但卻沒有注意到工作效率和少睡帶來的傷害。

少睡了，就像欠了債，你得付出代價(jià)的。欠小債（少于十小時(shí)）容易還賬，但如果累積超過100個(gè)小時(shí)就很難還清楚了。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對(duì)健康的影響，不少研究發(fā)現(xiàn)，一般人如果二三天沒睡好，他們會(huì)在幾天內(nèi)補(bǔ)過來而恢復(fù)正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個(gè)或半個(gè)小時(shí)，那長期累積下來的“睡債”對(duì)一個(gè)人會(huì)有很大影響。

具體危害

免疫：增強(qiáng)抗病功能

生病后人總是特別嗜睡，因?yàn)闄C(jī)體通過睡眠來抑制其他生理功能，突出免疫功能，幫助人體早日恢復(fù)健康，由此可見充足的睡眠能增強(qiáng)人體免疫力。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，人如果減少4小時(shí)的睡眠，體內(nèi)免疫細(xì)胞活力就減弱28％；而獲得充足睡眠后便可恢復(fù)。

頭發(fā)：獲得營養(yǎng)

你睡覺的時(shí)間也是頭發(fā)獲取營養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)機(jī)。因?yàn)榘滋靸H大腦皮層活動(dòng)就要消耗人體全部新陳代謝及日?；顒?dòng)所需養(yǎng)分的1／4，頸動(dòng)腦運(yùn)輸?shù)难憾嘞蚰X部集中，輸送到側(cè)支的血液量較少，而頭皮組織恰恰僅靠頸動(dòng)脈的側(cè)支供血提供營養(yǎng)。若長期睡眠不足，沒有在夜晚給頭發(fā)供應(yīng)充足的血液，頭發(fā)將變得稀少而缺乏彈性。

以上這篇文章就為大家詳細(xì)的描述了睡眠不好而導(dǎo)致的危害，相信大家都對(duì)睡眠不好導(dǎo)致的危害有了一定的了解了，所以大家在生活中的時(shí)候就要保證充足的睡眠質(zhì)量。