進(jìn)入春季后，又到了傷風(fēng)感冒的高發(fā)季節(jié)。因天氣的冷暖變化，使感冒咳嗽的人多起來(lái)，有的感冒好了，咳嗽的癥狀卻未減輕。特別是當(dāng)工作環(huán)境通風(fēng)不好時(shí)，感冒更容易在辦公室之間迅速傳播。

川貝雪梨豬肺湯

食療養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，春季養(yǎng)肺能有效的預(yù)防感冒上火等春季常見(jiàn)疾病。

飲食養(yǎng)肺食療方：

川貝雪梨豬肺湯：

取豬肺120克，洗凈切片，放開(kāi)水中煮5分鐘，再用冷水洗凈。將川貝母9克洗凈打碎；雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時(shí)，調(diào)味后隨量飲用。

杏仁粥：

將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r(shí)服食，日服2次，可作早晚餐。具有止咳平喘之功效。健康人也可常食以強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。

蘿卜飲：

紅皮蘿卜1只，洗凈切碎，加適量麥芽糖碎塊腌漬，擱置3～4小時(shí)，飯后服所得蘿卜糖水，有止咳化痰的作用；或?qū)⑻}卜切成塊或片狀，每次取100～150克，加水煮熟，然后加冰糖適量，一次全部吃掉。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺方法：

一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)-9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。而要想促進(jìn)肺功能，最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持鍛煉身體。以下4個(gè)小運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易做不費(fèi)力：

1、擦迎香：

早晨起床或晚上睡覺(jué)前，用雙手大魚(yú)際（拇指掌側(cè)肌肉豐厚處）在鼻翼兩旁的迎香穴處反復(fù)擦動(dòng)200次。

2、浴面：

取坐位或仰臥位，用掌根在面部上下擦動(dòng)100次。

3、摩百會(huì)：

取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會(huì)穴上，慢慢摩動(dòng)2分鐘左右。

4、擦涌泉：

取坐位，用小魚(yú)際（小指掌側(cè)肌肉豐厚處）在腳心的涌泉穴摩擦1分鐘。

溫馨提示：

尤其是那些平時(shí)肺部和支氣管容易感覺(jué)不舒服、易感冒咳嗽的人，在春季一定要注意養(yǎng)肺。而養(yǎng)肺的關(guān)鍵就在于加強(qiáng)機(jī)體免疫功能、合理飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。