五谷雜糧怎么吃才更健康？吃五谷雜糧的好處
說(shuō)到五谷雜糧，你是否要問(wèn)，五谷是哪五谷？雜糧又有哪些呢？它們?cè)谖覀兊纳疃加兄鯓拥谋＝」πВ拷?jīng)常吃五谷雜糧對(duì)我們健康有什么好處？在夏天這個(gè)時(shí)節(jié)我們應(yīng)該如何正確食用五谷雜糧才更養(yǎng)生？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)小編一起了解吧。
五谷雜糧怎么吃才更健康？吃五谷雜糧的好處
五谷雜糧的吃法與功效
一、大豆重養(yǎng)腎
大豆的功效：大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒、潤(rùn)膚的功效，對(duì)腎虛、浮腫有較好的食療作用。
大豆的做法：泡發(fā)后打制成豆?jié){，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
二、大米重潤(rùn)肺
大米的功效：大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱、咳嗽等癥狀時(shí)，具有很好的滋陰潤(rùn)肺的作用。
大米的做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時(shí)可服用。
三、小米重養(yǎng)脾
小米的功效：小米是五谷之首，常食能補(bǔ)脾益胃。小米對(duì)脾虛體弱的人而言，可謂是進(jìn)補(bǔ)的上品，可補(bǔ)中益氣、延年益壽。
小米的做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養(yǎng)脾胃的療效，每天早晚均可服用。
四、小麥重養(yǎng)心
小麥的功效：小麥被稱為“五谷之貴”。中醫(yī)認(rèn)為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥。對(duì)消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。
小麥的做法：取帶皮的全小麥熬粥，或去中藥店買(mǎi)一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。
五、高粱重養(yǎng)肝
高粱米的功效：高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續(xù)吃一段時(shí)間后，會(huì)有良好的功效。
高粱米的做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用開(kāi)水調(diào)成稀糊每天早晚飯前服用。
