不少準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都很注重運動，但是大多數(shù)孕婦的運動都是出門走走，到處逛逛之類的，這些雖然能運動，但是運動的效果不是特別好，其實孕婦也是可以做瑜伽的，現(xiàn)在很流行天才寶寶孕婦瑜伽，適當(dāng)?shù)脑袐D胎教瑜伽鍛煉對胎兒和孕婦本身都是非常有好處的，所以準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們都應(yīng)該嘗試一下。>>>孕婦這樣做生出的孩子智商高

準(zhǔn)媽媽懷孕期間能做瑜伽嗎

一般來說，在懷孕之前一直都有練習(xí)瑜伽的女性，在懷孕期間最好能夠堅持練習(xí)，在臨產(chǎn)前的一個星期就可以停止了，改成練習(xí)簡單的動作或者是瑜伽呼吸法。

至于從未練過瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個月以后再開始練習(xí)瑜伽，往后可以練習(xí)到分娩的時候，新手孕婦在練習(xí)瑜伽之前，最好先咨詢一下醫(yī)生的意見。

孕婦練習(xí)瑜伽可以讓身體和心智與精神達到平衡的協(xié)調(diào)，瑜伽可以幫助孕婦在妊娠期間保持身體的健康和情緒的穩(wěn)定，練習(xí)瑜伽還能讓孕婦充滿自信，身心也會更加和諧。

瑜伽的姿勢有助于孕婦寶寶的健康，瑜伽能增強孕婦的髖部、骨盆和脊椎的靈活性，并且還能加強身體的力量，讓未來的媽媽們身體更加靈活和強健，并且感情也會充滿活力變的很愉悅。

孕婦孕期練習(xí)瑜伽可以增強體力和肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時還能刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，控制呼吸。

孕期做瑜伽有助于提高寶寶智商

懷孕之后，很多孕婦的心肺和腎臟等器官的負(fù)擔(dān)會逐漸加重，日常也會變的容易疲勞和嗜睡，并且隨著肚子的日益增大，活動也越來越不方便。

因此運動對很多孕婦而言是極少的，除此之外由于家人對孕婦的關(guān)心，日常的家務(wù)運動孕婦做的也很少。

這樣會導(dǎo)致孕婦的體質(zhì)日益衰退，對孕婦本身和寶寶的健康都會產(chǎn)生很多不好的影響。

其實，孕婦在懷孕期間多運動，多做孕期瑜伽，是可以鍛煉到寶寶的大腦的。當(dāng)孕婦在動的時候，體內(nèi)的胎兒也會隨之進行運動。

胎心每分鐘會增加十五次左右，這也表明胎兒對運動的適應(yīng)能力在慢慢增強，此類胎兒在出生的時候健康狀態(tài)相對于一般的新生兒要好很多。

同時，我們在進行運動的時候，還能為準(zhǔn)媽媽的大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，促使腦部釋放出一種營養(yǎng)物質(zhì)。

這種物質(zhì)可以很好的促進胎兒的健康生長，并且通過胎盤進入到胎兒體內(nèi)，從而加快新陳代謝，這是促進生長發(fā)育的保障。

除此之外，在運動的時候孕婦還能搖動羊水，從而刺激到胎兒全身皮膚的生長，這就相當(dāng)于為胎兒進行了一個全身的按摩，還很利于胎兒的腦部發(fā)育，出生之后的寶寶會更加聰明，智商也會更高。

男人最好陪孕婦一起練習(xí)瑜伽

孕婦瑜伽不僅對孕婦本身有好處，對寶寶的健康發(fā)育和智力發(fā)育也是非常有幫助的，同時還能刺激控制荷爾蒙分泌，加速血液循環(huán)，并且還能很好的控制呼吸。

孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢，但是必須以個人的需要和舒適度為準(zhǔn)，但是孕婦在練習(xí)瑜伽的時候，難免會有很多的不方便。

這個時候男人在一旁幫助孕婦做瑜伽動作，或者是保證孕婦的安全，陪著孕婦一起練習(xí)瑜伽，是再好不過的了。

經(jīng)過大量的調(diào)查問卷得出結(jié)論，很多孕婦在懷孕期間是需要自己的老公陪伴在身邊的，而在練習(xí)瑜伽的時候，孩子的父親陪伴一起練習(xí)，是可以讓孕婦的心情變的非常愉快的。

孕婦和胎兒是由大腦而連接起來的，所以說孕婦的情緒安定與否，都是會對胎兒產(chǎn)生直接的影響的。

然而在懷孕期間，由于身體各個方面的不適，人總是會出現(xiàn)煩躁等不良的情緒，所以這個時候我們就需要找一些有效的方式來進行調(diào)節(jié)的。

而孩子的父親和自己一起做瑜伽運動，保障自己的身體健康和安全，是讓孕婦擁有開心愉快心情的直接辦法。

練習(xí)胎教瑜伽的好處

1.減輕孕婦的壓力

練習(xí)胎教瑜伽，可以提升力量和柔韌度，并且還能循序漸進的增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，減輕由于妊娠體重增加和重心改變而導(dǎo)致的腰腿痛。

孕婦經(jīng)常練習(xí)胎教瑜伽還能增加身體平衡感，同時幫助孕婦產(chǎn)后迅速恢復(fù)曼妙的身材，塑造良好的體態(tài)。

2.促進血液循環(huán)

胎教瑜伽還能有效的促進雌激素與荷爾蒙的正常分泌和血液循環(huán)，增加母體氧氣的攝取量，提升新陳代謝的質(zhì)量，改善孕婦的睡眠，讓孕婦保持良好的精神狀態(tài)。

3.促進情緒穩(wěn)定

調(diào)節(jié)孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張的情緒，始終保持情緒的穩(wěn)定，一邊做胎教瑜伽一邊拉近與寶寶的距離，增強媽媽和寶寶之間的感情。

4.減少分娩痛苦

幫助孕婦提高腰部以及骨盆的關(guān)節(jié)柔軟度和肌肉的彈性，特別是有意識的鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，有助于減輕臨產(chǎn)時候的鎮(zhèn)痛，促進順利的自然分娩。

5.增強寶寶體質(zhì)

孕婦在練習(xí)胎教瑜伽的時候，身體內(nèi)部的氣息流動順暢，能喂寶寶提供更多的氧氣和營養(yǎng)。

胎兒還會和孕婦一起運動，不僅有助于胎兒肢體的協(xié)調(diào)發(fā)育，同時對胎兒身體各項機能的發(fā)育也會起到積極的作用，寶寶出生以后會更健康，更活潑。

結(jié)語：我們都知道孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)一下瑜伽對母體和胎兒都是有好處的，在做瑜伽的時候如果能夠配合輕柔而又舒緩的音樂，那么胎教的效果會更好，近幾年，瑜伽胎教越來越受到準(zhǔn)媽媽們的推崇，因為胎教瑜伽不僅能幫助寶寶開發(fā)智力，促進大腦的發(fā)育，而且還能給孕婦帶來很多好處，所以孕期的準(zhǔn)媽媽是可以多做做瑜伽的。