孕婦便秘的治療 預(yù)防孕婦便秘有偏方
懷孕期間，不少孕婦在飲食方面發(fā)生了很大的變化，由于身體腸胃功能一時(shí)接受不了很容易導(dǎo)致孕婦便秘。那么，孕婦便秘怎么辦呢？孕婦便秘如何解決呢？帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文中看看孕婦便秘的治療方法有哪些吧！
目錄
1、如何快速改善孕婦便秘 2、緩解孕婦便秘的食譜
3、治療孕婦便秘的偏方 4、孕婦便秘的危害
5、孕婦便秘的食療原則 6、孕婦便秘怎么辦
7、孕婦便秘吃什么 8、孕期對(duì)抗便秘的秘方
如何快速改善孕婦便秘
孕婦是最需要注意健康的人群之一，如果孕婦不注意自己的健康，那么是無(wú)法給腹中的胎兒帶來(lái)好的營(yíng)養(yǎng)供給。而現(xiàn)在有些孕婦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了便秘的情況，已經(jīng)幾天沒(méi)有排便了身體感覺(jué)到很不舒服，想要解決這個(gè)問(wèn)題，那么孕婦便秘怎么辦呢？一起來(lái)跟著小編詳細(xì)了解下有關(guān)知識(shí)吧。
孕婦便秘是很?chē)?yán)重的，那么孕婦便秘的快速治療方法是什么？下面幾種方法可以嘗試一下。
1.便秘的時(shí)候心情不能太過(guò)著急
孕婦能保持經(jīng)常心情愉快，能有效緩解便秘的情況，平常也可以適當(dāng)做些孕婦能做的運(yùn)動(dòng)，讓身體腸道也得到合適的蠕動(dòng)，避免受孕婦便秘怎么辦快速治療煩惱。
2.飲食以清淡為主
像高脂肪高膽固醇、辛辣油炸食品能少吃就要少吃，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，可以適當(dāng)吃一些香蕉。
3.大便時(shí)間不能太過(guò)久
每天定時(shí)大便時(shí)間以3分鐘為界限，最好不要超過(guò)3分鐘。
緩解孕婦便秘的食譜
常吃這六種食品不僅能治療便秘，還能達(dá)到減肥的效果。
1、地瓜小點(diǎn)心
材料
地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法
地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點(diǎn)心吃。
建議
一天吃2次，2餐之間吃。
口感
甜脆可口。
注意
地瓜屬淀粉類(lèi)食物，容易產(chǎn)生胃酸，因此胃酸過(guò)多者勿食用。
地瓜小檔案
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動(dòng)，引發(fā)強(qiáng)烈便意，是通便的特效食物喔！
2、香蕉水果汁
材料
香蕉半條、鳳梨原汁300ml，木瓜半個(gè)。
作法
鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機(jī)攪拌均勻。
建議
一天喝一次，在2餐之間。
口感
微酸香甜。
注意
現(xiàn)做現(xiàn)喝，不可放超過(guò)1小時(shí)，否則果汁容易氧化，效果會(huì)遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
香蕉小檔案
香蕉富含寡糖，可增加腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有助潤(rùn)腸通便，改善便秘。
3、海帶木耳餐
材料
干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法
海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議
當(dāng)配菜每天吃。
口感
滑嫩、味香。
注意
海帶屬性滑嫩，會(huì)使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
海帶小檔案
海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤(rùn)滑腸道，有助于通便。
4、蘆薈紅棗飲
材料
蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20ml，水3000ml。
作法
蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾后，小火續(xù)煮20分，濾渣加入寡糖調(diào)味。
建議
當(dāng)作一天的解渴飲料。
口感
味道微甜。
注意
蘆薈滑嫩，會(huì)使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
蘆薈小檔案
蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素，具有健胃整腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，故有助于清腸排便。
孕婦便秘別走入誤區(qū)
誤區(qū)1：不吃肉、少吃飯、飲食清淡
有的孕婦認(rèn)為便秘是自己大魚(yú)大肉吃得太多，轉(zhuǎn)而不吃肉、少吃飯、或是吃得很素，其實(shí)這樣做反而會(huì)加重便秘的癥狀。媽咪們有所不知，正常的飲食是保證胃腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。
誤區(qū)2：多吃香蕉緩解便秘
很多人認(rèn)為香蕉是潤(rùn)腸的，可緩解便秘癥狀。但其實(shí)只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒(méi)有熟透的香蕉多含鞣酸，會(huì)起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動(dòng)。
誤區(qū)3：大量喝茶
許多孕婦覺(jué)得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其實(shí)，便秘的媽咪并不適宜多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫榷嗔朔炊鴷?huì)加重便秘。其次，孕媽咪是不能喝濃茶的，因?yàn)椴杷泻写罅康目Х纫蚝枉匪幔瑢?duì)胎兒的成長(zhǎng)不利。
膳食纖維，改善便秘的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素
孕婦便秘在很大程度上跟膳食纖維有關(guān)。膳食纖維存在于我們每天食用的水果、蔬菜、粗糧中，每天補(bǔ)充足量的膳食纖維，可促進(jìn)腸壁的有效蠕動(dòng)，增加便便體積和重量，使腸內(nèi)物迅速通過(guò)腸道而排出體內(nèi)，客觀上起到通便作用。
而準(zhǔn)媽咪們?cè)谠衅诙际?ldquo;大補(bǔ)”，甚至進(jìn)行膳食定制，吃得過(guò)于精細(xì)或完全依照個(gè)人喜好進(jìn)食，加上孕期獨(dú)特的生理特點(diǎn)，就很容易造成便秘。所以孕期攝入足量的膳食纖維非常重要，如果無(wú)法保證從每天吃的食物中攝取，就需要專(zhuān)門(mén)補(bǔ)充膳食纖維。
新鮮水果和水果干都含有大量的纖維素。你要吃大量的新鮮水果蔬菜，早飯的時(shí)候也可以在谷物和酸奶里放一勺麥麩。
多飲水可緩解孕婦便秘
水對(duì)身體是很有好處的。喝一杯鮮榨的李子汁或者一杯熱飲對(duì)便秘的準(zhǔn)媽媽也特別有效。
適量鍛煉可緩解孕婦便秘
鍛煉可以使你的身體機(jī)能運(yùn)作起來(lái)，包括消化道。所以每天去游游泳，散散步，或者做做瑜伽都會(huì)有好處。
多去衛(wèi)生間可減低孕婦便秘的概率
如果需要去廁所的話，一定不要忍著。否則會(huì)增加日后孕婦便秘的概率和痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。
嚴(yán)重時(shí)看醫(yī)生來(lái)治療孕婦便秘
如果這些方法都沒(méi)有效果的話，就要咨詢(xún)醫(yī)生市面上哪些軟化劑和或者纖維素補(bǔ)給品是可以服用而且可以緩解便秘的。不過(guò)要記得，懷孕期間無(wú)論如何都不要吃瀉藥。
治療孕婦便秘的偏方
懷孕之后很多孕婦會(huì)便秘，而這個(gè)時(shí)候身體又要格外小心，那么一些通便的食物就成為了治療便秘最好的選擇。
一、蜜汁紅薯
紅薯中含粗纖維較多，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間;加之蜂蜜有潤(rùn)腸作用，因此有利于排便。
原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。
制作
1.先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。
2.在鍋里加上200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜。
3.燒開(kāi)后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟。
4.待湯汁粘稠時(shí)，先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤(pán)內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。
二、酸奶水果沙拉
這道水果沙拉不僅做法簡(jiǎn)便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋(píng)果又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛(ài)的水果，來(lái)進(jìn)行隨意搭配組合。
原料：橙子、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。
制作
1.各色水果洗凈，切丁準(zhǔn)備。
2.根據(jù)水果的量及個(gè)人口味，調(diào)適量酸奶、蜂蜜即可。
三、胡桃粥
胡桃的油分較多，有潤(rùn)腸的作用，另外，還具有壯腰補(bǔ)腎、斂肺定喘的功效。
原料：胡桃肉30克，粳米50克。
制作
1.將胡桃肉去皮搗爛。
2.粳米洗凈后，加水如常法煮粥。
3.粥熟后把胡桃肉加入調(diào)勻，早晚各服一次。
四、參須珠貝茶
麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補(bǔ)，并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。
藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
制作
1.將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。
2.碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。
3.最后加入冰糖調(diào)勻，即可。
孕期為什么容易產(chǎn)生便秘
懷孕期間，家人總是會(huì)給孕婦無(wú)微不至的照顧，孕婦本身也會(huì)時(shí)刻注意自己的心情，做好一切準(zhǔn)備。但十月懷胎是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，由于營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)量、運(yùn)動(dòng)量降低等等因素，“便秘”會(huì)隨之而來(lái)，這對(duì)一個(gè)懷孕媽媽來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是無(wú)法接受的現(xiàn)實(shí)，由于身體的不適應(yīng)，這完全會(huì)影響到孕婦的心情，長(zhǎng)期便秘還會(huì)引起痔瘡，痛苦的感覺(jué)不言而喻。那么對(duì)于常見(jiàn)的便秘問(wèn)題，怎么才能成功應(yīng)對(duì)呢？
1.認(rèn)識(shí)孕期便秘產(chǎn)生的原因
首先是因?yàn)槟泱w內(nèi)激素的改變，由于懷孕期間孕婦的妊娠激素黃體酮增加，它可以幫助舒緩你的腸道肌肉，幫助你順利生產(chǎn)。但同時(shí)也會(huì)影響你體內(nèi)廢物的排出。
其次，如果你有增加鐵含量的補(bǔ)充劑，它也可以是一個(gè)讓你便秘的因素。除非你有貧血癥，否則不要隨便吃補(bǔ)鐵的營(yíng)養(yǎng)劑。除此之外，如果你平日里就有便秘的習(xí)慣，那你可能在懷孕的時(shí)候變得更嚴(yán)重。同時(shí)如果你經(jīng)常在早晨孕吐，也說(shuō)明你平日里的排便不足。若你缺乏經(jīng)常鍛煉的話，也是會(huì)產(chǎn)生便秘的問(wèn)題。
2.治療孕期便秘的天然秘方
有些食物純天然無(wú)害可以解決你的便秘問(wèn)題。例如，每日喝由一大勺橄欖油和一勺檸檬汁混合的飲料，可以幫你清理腸胃。
同樣的，一勺蜂蜜混合一勺檸檬汁，同溫水沖服下去，每日服用也可以緩解便秘，只使用蜂蜜也可以用同樣的方法食用。你也可以將兩大勺蘆薈汁混合在果汁中沖服，每日服用最好。泄鹽也是不錯(cuò)的選擇，它可以吸收水進(jìn)入腸道，軟化大便使其更加容易排出，同時(shí)它所包含的鎂也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘。
3.需要避免的食物
有些食物會(huì)造成便秘，因此要盡可能避免。第一你應(yīng)該少接觸乳制品。盡管孕婦大都很喜歡吃奶酪和冰淇淋，但是不得不承認(rèn)他們都含有高熱量的成分，以及低含量的纖維，吃太多會(huì)造成便秘。其次少吃紅肉，紅肉都含有大量的蛋白質(zhì)，一旦當(dāng)你吃肉的時(shí)候，飽腹感會(huì)讓你減少對(duì)蔬菜的食用，最終會(huì)減少纖維的攝入，導(dǎo)致便秘。其他的例如精制面粉制作的糖果以及油炸食品都會(huì)導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。
4.適量鍛煉
便秘問(wèn)題可以通過(guò)鍛煉實(shí)現(xiàn)減緩。每日里只是簡(jiǎn)單的散步15分鐘都會(huì)對(duì)減緩便秘大有裨益。 鍛煉可以促進(jìn)消化功能，諸如慢跑、跳舞和游泳之類(lèi)都是不錯(cuò)的選擇。但是做任何運(yùn)動(dòng)都應(yīng)適量，在你選擇做運(yùn)動(dòng)之前最好先向你的醫(yī)生咨詢(xún)一下。
5.避免便秘的食物
纖維有助于人體的腸道消化，因此你應(yīng)該盡量多吃富含纖維的食物。諸如五谷雜糧、水果、蔬菜、豆類(lèi)、維他命、梅干、亞麻籽和車(chē)前子殼等。多吃富含此類(lèi)成分的食物對(duì)便秘會(huì)大有幫助。
孕期便秘飲食注意事項(xiàng)
一、選擇含纖維多的食物
如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無(wú)花果、甜瓜。
二、選擇含脂肪酸較多的食物
如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚(yú)。
三、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物
如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、選擇含有機(jī)酸的食物
如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類(lèi)、蘋(píng)果等。
五、選擇含維生素比較豐富的食物
如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水分多的食物
如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。
七、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。
八、充足睡眠，適量活動(dòng)
多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
孕婦便秘的危害
1、導(dǎo)致胎兒畸形
腸道毒素堆積，可發(fā)生腸源性?xún)?nèi)毒血癥，對(duì)機(jī)體造成極為嚴(yán)重的后果，對(duì)胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴(yán)重的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。
2、影響嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育
長(zhǎng)期便秘使腸道毒素堆積吸收并進(jìn)入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育。
3、腹痛、腹脹
妊娠晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。
4、易早產(chǎn)
便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。
5、影響分娩
有的便秘孕婦分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn) 。
從美容學(xué)角度分析，長(zhǎng)期便秘者痤瘡，皰癤的發(fā)生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無(wú)華，失于潤(rùn)澤，產(chǎn)生孕婦斑。
糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發(fā)育中的胎兒，擠壓胎兒的生長(zhǎng)空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。
孕婦便秘的食療原則
補(bǔ)充水分
便秘通常是因?yàn)樗秩狈Χ纬尚《驳拇蟊悖瑹o(wú)法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時(shí)補(bǔ)充充足水分。水分?jǐn)z取量一般情況每天以2～3 升為準(zhǔn)，請(qǐng)選擇優(yōu)質(zhì)水，純凈水或礦泉水都可以。為了避免肚子受涼，請(qǐng)飲用溫水。
食用富含食物纖維的食物
食物纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類(lèi)、豆類(lèi)、全谷類(lèi)和菌類(lèi)等食物中，但食物纖維攝入量不能太多，過(guò)多會(huì)引起腸脹氣，大便次數(shù)過(guò)多等不適現(xiàn)象，也容易防礙一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果與谷類(lèi)和豆類(lèi)食物的比例應(yīng)該是5：6。
適當(dāng)食用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)助食品
改善便秘的營(yíng)養(yǎng)品主要為乳酸菌。它含有抗菌物質(zhì)和大量活性乳酸，具有幫助消化的作用。不過(guò)，孕媽媽不要把食用營(yíng)養(yǎng)品與吃飯等同，這只是輔助的作用。孕媽媽在選擇營(yíng)養(yǎng)品的時(shí)候請(qǐng)注意質(zhì)量，選擇安全性高的產(chǎn)品。
如何預(yù)防孕婦便秘
每天養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣
孕婦在懷孕期間，最好是每天養(yǎng)成在固定的時(shí)間去排便，特別是當(dāng)有便意的時(shí)候，一定要注意及時(shí)去廁所，不要憋著。還可以在每天早晨的時(shí)候空腹的狀況下喝上一杯溫開(kāi)水，或是蜂蜜水，然后再去吃早餐，等有了條件反射，等想要去上廁所的時(shí)候，就趕快及時(shí)去做，每天早晨都去排個(gè)大便，這樣體內(nèi)的毒素得到清除，整個(gè)人一天都是比較清爽的。
多吃有助于排便的食物
孕婦可以適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，尤其是富含纖維素的食物，比如蘋(píng)果。芹菜和韭菜、紅薯等，這樣能起到促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的功效，能將體內(nèi)的宿便得以軟化，為輕松排便起到了良好的促進(jìn)作用。
經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)
孕婦在懷孕期間，如果身體狀況允許，最好是經(jīng)常動(dòng)動(dòng)，不管是在懷孕什么階段，都不能每天都躺在床上，而是要根據(jù)自己的身體情況，多到外面去走走，呼吸呼吸新鮮的空氣，這樣能起到鍛煉孕婦腹肌的作用，能增加胃腸道的蠕動(dòng)，能預(yù)防便秘。
每天多喝白開(kāi)水
孕婦的身體比較容易缺水，所以需要每天都多喝一點(diǎn)水，不用一次性大量喝過(guò)多的水，而是每次都小口小口地去喝，這樣不僅能起到補(bǔ)充水分的效果，而且還能均勻地進(jìn)行到胃腸道當(dāng)中，起到促進(jìn)吸收的效果，讓糞便變得更為松軟一些，方便排出體內(nèi)。
放松心情不要太緊張
孕婦在平時(shí)的生活當(dāng)中，一定要注意不能太過(guò)緊張了，而是要放松心情，即便是有一兩次大便不順暢了，也不要擔(dān)心，多喝點(diǎn)水，多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜等，或是借助一些潤(rùn)腸的產(chǎn)品，就沒(méi)有問(wèn)題了。
孕婦便秘怎么辦
1、多吃高纖維食物
孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助于胃腸蠕動(dòng)。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類(lèi)果仁，也都可以有助于預(yù)防便秘。
2、補(bǔ)充足夠的水分
水分不足會(huì)造成硬便、并且無(wú)法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補(bǔ)充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。
3、補(bǔ)充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的營(yíng)養(yǎng)品，也可以有效改善便秘。孕婦可用簡(jiǎn)單的方法，例如食用優(yōu)格或酸奶來(lái)緩解便秘。
4、維持定期排便習(xí)慣
孕婦需維持定期排便習(xí)慣，注意排便時(shí)不要蹲坐過(guò)久，也不宜過(guò)度用力的排便。
5、少吃辛辣、燥熱的食物
懷孕體質(zhì)原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會(huì)持續(xù)懷孕中的便秘，更加容易引發(fā)痔瘡。
6、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體
孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
孕婦便秘吃什么
1、馬鈴薯
馬鈴薯是一種比較好消化的食物，多吃馬鈴薯不僅對(duì)孕婦好，對(duì)于孩子的發(fā)育也很有好處。
同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。
2、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。
3、黃豆
黃豆是一種含有很高纖維素的食物，黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，孕婦多吃黃豆對(duì)身體非常的好。
黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱(chēng)為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。
4、芋頭
芋頭富含營(yíng)養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
5、草莓
草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。
6、扁豆
扁豆中含有很高的礦物質(zhì)和維生素，如果孕婦多吃扁豆，不僅僅是可以增強(qiáng)自己的食欲，也可以幫助孕婦提高身體的免疫力。
豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。
孕婦便秘吃什么水果
便秘是孕期比較常見(jiàn)的癥狀。由于懷孕期間本身激素分泌會(huì)使腸胃蠕動(dòng)減緩，而腹壁肌肉張力減弱，大腸對(duì)水分的吸收增加，所以孕婦更容易發(fā)生便秘。想要預(yù)防與治療孕婦便秘，水果就是不錯(cuò)的選擇，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還可以防止便秘。那么，孕婦便秘吃什么水果好？
1、草莓
草莓中所含果膠和有機(jī)酸可以分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)胃蠕動(dòng)。孕婦可以適當(dāng)吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。
2、奇異果
奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對(duì)孕婦與胎兒有益營(yíng)養(yǎng)成分。
3、柑橘
柑橘富含多種營(yíng)養(yǎng)素以及纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來(lái)改善便秘。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果對(duì)腸胃也有調(diào)節(jié)的功能。它有水果之王的美譽(yù)，富含維生素與礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，所以孕婦適當(dāng)多吃蘋(píng)果對(duì)胎兒的發(fā)育有幫助，可防止過(guò)度肥胖。蘋(píng)果的皮一起食用的話，無(wú)論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。
5、香蕉
香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。值得注意的是生的香蕉吃得過(guò)多會(huì)加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。
6、無(wú)花果
無(wú)論是新鮮的無(wú)花果還是無(wú)花果干都是非常有營(yíng)養(yǎng)的，孕婦痔瘡是非常需要食用無(wú)話果的。無(wú)花果富含多種人體所需微量元素、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃清腸、消腫解毒的作用。對(duì)于患有痔瘡便秘、出血、脫肛、疼痛嚴(yán)重的孕婦來(lái)說(shuō)，是“救命良藥”。
7、梨
孕婦痔瘡吃些梨是非常好的，因?yàn)槔嬗星鍩崛ピ铩⑾祖?zhèn)痛的作用，能有效的緩解痔瘡疼痛，改善痔瘡出血的問(wèn)題。
梨除了能治療孕婦痔瘡?fù)猓€能利尿、降壓、止咳祛痰，有效預(yù)防肺部疾病，是實(shí)在是孕婦不能缺少的水果之一。
孕期對(duì)抗便秘的秘方
孕期常有一個(gè)問(wèn)題破壞你的好心情，那就是便秘。這個(gè)討厭的煩惱會(huì)在在任何時(shí)候產(chǎn)生，你會(huì)覺(jué)得腹部下墜，不能及時(shí)清理你的腸胃，如果你有痔瘡的話會(huì)更加難受，你甚至?xí)ノ缚凇Ｔ衅诒忝貢?huì)讓你很困擾。
孕期便秘是一種非常常見(jiàn)的癥狀，如果你有的話也不必太過(guò)擔(dān)憂，以下將為你詳細(xì)解釋有關(guān)孕期便秘的知識(shí)。
1.孕期便秘產(chǎn)生的原因
首先是因?yàn)槟泱w內(nèi)激素的改變，由于懷孕期間孕婦的妊娠激素黃體酮增加，它可以幫助舒緩你的腸道肌肉，幫助你順利生產(chǎn)。
但同時(shí)也會(huì)影響你體內(nèi)廢物的排出。其次，如果你有增加鐵含量的補(bǔ)充劑，它也可以是一個(gè)讓你便秘的因素。除非你有貧血癥，否則不要隨便吃補(bǔ)鐵的營(yíng)養(yǎng)劑。除此之外，如果你平日里就有便秘的習(xí)慣，那你可能在懷孕的時(shí)候變得更嚴(yán)重。同時(shí)如果你經(jīng)常在早晨孕吐，也說(shuō)明你平日里的排便不足。若你缺乏經(jīng)常鍛煉的話，也是會(huì)產(chǎn)生便秘的問(wèn)題。
2.治療孕期便秘的天然秘方
有些食物純天然無(wú)害可以解決你的便秘問(wèn)題。例如，每日喝由一大勺橄欖油和一勺檸檬汁混合的飲料，可以幫你清理腸胃。同樣的，一勺蜂蜜混合一勺檸檬汁，同溫水沖服下去，每日服用也可以緩解便秘，只使用蜂蜜也可以用同樣的方法食用。你也可以將兩大勺蘆薈汁混合在果汁中沖服，每日服用最好。泄鹽也是不錯(cuò)的選擇，它可以吸收水進(jìn)入腸道，軟化大便使其更加容易排出，同時(shí)它所包含的鎂也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘。
3.需要避免的食物
有些食物會(huì)造成便秘，因此要盡可能避免。第一你應(yīng)該少接觸乳制品。盡管孕婦大都很喜歡吃奶酪和冰淇淋，但是不得不承認(rèn)他們都含有高熱量的成分，以及低含量的纖維，吃太多會(huì)造成便秘。其次少吃紅肉，紅肉都含有大量的蛋白質(zhì)，一旦當(dāng)你吃肉的時(shí)候，飽腹感會(huì)讓你減少對(duì)蔬菜的食用，最終會(huì)減少纖維的攝入，導(dǎo)致便秘。其他的例如精制面粉制作的糖果以及油炸食品都會(huì)導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。
4.適量鍛煉
便秘問(wèn)題可以通過(guò)鍛煉實(shí)現(xiàn)減緩。每日里只是簡(jiǎn)單的散步15分鐘都會(huì)對(duì)減緩便秘大有裨益。鍛煉可以促進(jìn)消化功能，諸如慢跑、跳舞和游泳之類(lèi)都是不錯(cuò)的選擇。但是做任何運(yùn)動(dòng)都應(yīng)適量，在你選擇做運(yùn)動(dòng)之前最好先向你的醫(yī)生咨詢(xún)一下。
5.避免便秘的食物
纖維有助于人體的腸道消化，因此你應(yīng)該盡量多吃富含纖維的食物。諸如五谷雜糧、水果、蔬菜、豆類(lèi)、維他命、梅干、亞麻籽和車(chē)前子殼等。多吃富含此類(lèi)成分的食物對(duì)便秘會(huì)大有幫助。
結(jié)語(yǔ)：孕婦身體各個(gè)器官都發(fā)生了很大的變化，尤其在飲食上，不少孕婦為了寶寶能夠營(yíng)養(yǎng)好，大吃大補(bǔ)，殊不知這些錯(cuò)誤的行為已經(jīng)影響了身體健康，以上是小編總結(jié)的有關(guān)治療孕婦便秘的方法，希望可以幫助到你們！
