每一個準媽媽都希望自己生出來的寶寶是健康的，所以準媽媽們在自己的飲食上面一定要多多注意，那么孕婦飲食注意事項有哪些呢？孕婦什么不能吃呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！

孕前飲食注意事項有哪些？孕前的飲食能影響夫妻的身體營養情況，自然也就影響所懷寶寶的健康情況，因此要引起重視，孕前飲食要注意以下幾點。

在飲食上面孕婦一點大意都不可，飲食一定要規律，注意自己的營養均衡，這樣生出來的寶寶才會健康。

孕前飲食注意事項

1.規律飲食

孕前的飲食規律要遵循身體的自我調節的規律，凌晨4點到正午，則是將體內毒素廢物排出;正午到晚上8點是營養攝取和消化食物效率最高的時間;晚上8點到凌晨4點是身體吸收和利用食物營養更新細胞修復組織的時間。

2.均衡營養

所謂營養均衡就是攝入的營養要全面，不偏食不挑食，為了生健康的寶寶可以多一些攝入對寶寶有好處的食品，對寶寶有傷害的食品是一定要杜絕的。

準媽媽們千萬不可挑食，不能喜歡吃這個就吃很多，不喜歡吃這個就不吃，準媽媽一定要注意自己的營養均衡哦！

3.小心添加劑

現在很多女性都喜歡吃澎湖食品、快餐等，這些食品的保質期常，因此添加劑一定少不了。在計劃懷孕后，準媽媽最好戒掉吃零食的習慣。盡量多在家里吃飯，少在外邊吃，少吃零食。

4.小心刺激物

女人孕前調理必須要遠離刺激物的營養。最常見的刺激物是咖啡?？Х仁前最I一族每天必備的飲品。但是為了寶寶的健康，最好在備孕到哺乳期期間都要戒掉咖啡癮。另外過量吃甜食其實也是一種刺激，也是會影響健康的。

5.攝取碳水化合物

人的身體結構決定著人必須要以碳水化合物為能量最大來源，寶寶即將建設的也是具有同樣結構的身體。碳水化合物是最簡單、最清潔的能源。當食用全谷類、蔬菜等碳水化合物時，藏于其中的能量會慢慢在身體里釋放，從而提供平穩的能量。

對于孕婦的飲食注意事項，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！準媽媽們一定要引起注意哦，那么對于吃什么對寶寶好呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！

孕婦吃什么對寶寶好

核桃

補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，并可促進造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經歷冬季的準媽媽，可以把核桃作為首選的零食。推薦食用方法核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

杏仁

杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對于預防孕期便秘很有好處。但是中醫認為杏仁有小毒，不宜多食。推薦食用方法一般來說，我們目前能夠買到的大部分是袋裝的杏仁，如果你不喜歡吃，或者可以嘗試一下帶杏仁的巧克力。

花生

蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。推薦的食用方法與黃豆一起燉湯，也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。最好不要用油炒著吃。

栗子

栗子屬于自然食品。栗子的蛋白質中氨基酸的組成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，這些都是健腦成分。每100克含蛋白質5.3克，脂肪1.7克，糖類65—70克，胡蘿L素0.3。o.4毫克，維生素Bl0.6毫克，維生素B20.15毫克，煙酸0.5—2.2毫克，維生素C34毫克，鈣25毫克，磷93毫克，鐵1.5毫克，維生素E含量也相當高，其脂肪中大部分是多不飽和脂肪酸，可有效補充腦需要。

柑橘

柑橘品種很多。以金椅為例，每100克含水分81。1克，含蛋白質1克，含脂肪0.1。0.4克，糖類7.3—16.8克，胡蘿L素0.1—0.64毫克，維生素Bl0.4毫克，維生素B20.4毫克，維生素C16—56毫克，維生素E0.36—0.52毫克，鈣60毫克，磷15毫克，鐵1.05毫克。

鮮葡萄

每100克含水分84—92克，蛋白質0.3—0.9克，脂肪0.1。o.8克，糖類8.5。13.4克，胡蘿F素0.01。0.41毫克，維生素Bl0.01。0.18毫克，維生素B20.01。0.03毫克，煙酸0.1。0.8毫克，此外還含有維生素C、鈣、磷、鐵等成分。葡萄所含營養成分有益腦作用，還可抗血栓形成，預防腦血管和心血管疾病。葡萄干由葡萄晾干制成，其糖、鐵的含量較高。

柿子和柿餅

柿于是有利于健腦的食品。鮮柿子中每100克含水分約76.5克，蛋白質0.4克，糖類14克，胡蘿L素0.85毫克，維生素C43毫克，鈣147毫克，磷19毫克，鐵0.8毫克，維生素B10.02毫克，維生素B20.01毫克，煙酸0.1毫克。

柿餅是鮮柿子晾干而成，其營養含量比鮮柿子高，可常食，但一次不宜過多，以防產生胃柿石癥。

大棗

在植物食物中，有些果品可謂健腦佳品，孕婦多吃這類食物，對胎兒的大腦發育十分有益。鮮棗中維生素C的含量豐富，每100克可食部分維生素C含量可達540毫克，酸棗中含量最高，為830。1170毫克。棗中的維生素C在人體中利用率高達86.3%。

干棗中每100克含蛋白質3.3克，脂肪0.4克，糖類73克，此外還含有相當多的有機酸、胡蘿I素、B族維生素、維生素C。

其實無論是想寶寶聰明還是健康，孕婦需要做到的是營養均衡，可以按照下面的準則：

1、多用粗糧，少用精制米面。

2、多吃富含維生素食物。缺少維生素會引起代謝紊亂。維生素存在于多種食物中，如胡蘿卜，發芽豆，帶殼的食品，動物肝臟，新鮮蔬菜和瓜果等等。

3、多吃魚、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白質。它是生命的主要源泉。女性妊娠期每天需要優質蛋白質85克左右，優質蛋白質主要來源于蛋、禽、瘦肉、奶類、豆類。

4、脂肪：能供給較多的熱量，孕婦每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多會引起肥胖。動物性脂肪來源于豬油、肥肉等;植物脂肪來源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食動物性油脂。

5、糖：糖是產生熱量的主要來源。糧食、土豆、白薯等均含糖，平均每天主食300克～500克即可滿足需要。

6、孕婦要注意補鈣補鐵。鈣、鐵等孕婦需要鈣量明顯增加，食物中各種海產品、豆制品、芝麻醬、黑木耳等含鈣量較高。綠葉蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中鈣的主要來源。為了防止貧血，孕婦對鐵的需要量明顯增加，在膳食中應多食富含鐵的食物，如豬肝、豬血、蛋黃、海帶等。

總之，為保證孕婦的營養和胎兒大腦的發育，需要多種營養食物。但需要強調合理的營養及平衡的膳食，即每種營養素應保證需要，不要過多，但也不能過少。

結語：準媽媽在生活當中有很多注意的東西，而飲食是十分重要的一塊，對于肚子里有了小寶寶的準媽媽來說，飲食一定要注意營養的均衡，這樣生出來的寶寶才會是健康的哦，而有些食物孕期不能吃的準媽媽們就不要貪嘴了。